Pavelito aneb od anorexie ke svalům

Pavelito · Zaslal: út duben 19, 2011 5:56 pm Předmět:

Ještě jedna otázečka: Co udělat pro to, abych se v noci nebudil na ten proteinovej nápoj nebo na nějaký jídlo? Chtěl bych se naučit pořádně se vyspat. Nemá s tím někdo zkušenosti? Jak tohle odbourat?

_________________
Ať to roste

MAST3R · Zaslal: út duben 19, 2011 6:02 pm Předmět:

To mě taky štve, ale já to mám mezi 5-6 hod. ranní a mám takovej hlad až mě bolí břicho a je mi na zvracení.

_________________
Do posilovny chodím jen proto, abych mohl říkat, že tam chodím.
Chvála je příjemná, kritika potřebná! - Jaromír Jágr 68.

Pavelito · Zaslal: út duben 19, 2011 6:12 pm Předmět:

MAST3R napsal:

To mě taky štve, ale já to mám mezi 5-6 hod. ranní a mám takovej hlad až mě bolí břicho a je mi na zvracení.

To ještě jde, ale já dojím tvaroh cca v 22h. a v jednu se budím, že mám hlad, takže v tom nejlepším spánku a jsem věčně nevyspanej....to bych chtěl taky vyřešit no

_________________
Ať to roste

Reiben · Zaslal: út duben 19, 2011 6:34 pm Předmět:

něco málo o příbírání : http://nerdfitness.com/blog/2009/08/03/13-tips-for-guaranteed-weight-gain-the-skinny-nerd-manifesto/

_________________
"Neaktivně žít, znamená pasivně umírat."
„Můžeš mít buď výsledky nebo výmluvy. Nemůžeš mít obojí.“ - Arnold Schwarzenegger
„Jdi statečně dopředu, protože každá zkušenost je lekce.“ - Bruce Lee

MiKra · Zaslal: út duben 19, 2011 7:33 pm Předmět:

Hele na tu noc mi fakt stačilo si dát těsně před spaním tvaroh, tím těsně myslím fakt, prostě dáš tvaroh, vyčistíš zuby, umeješ šulína a jdeš spát.. Jinak jsem měl taky hlad večer když jsem si dal tvaroh a šel jsem třeba až za hodinu spát..

_________________
..

Study · Zaslal: út duben 19, 2011 7:36 pm Předmět:

Já to dělám takto: 3/4 vaničky tvarohu + hooodně vloček +3/4 odměrky proteinu + vejce a vsadím se, že se potom už hlady nevzbudíš ;)

_________________
Chce to čas...

https://www.instagram.com/studynkapetr/

Pavelito · Zaslal: út duben 19, 2011 7:37 pm Předmět:

MiKra napsal:

Hele na tu noc mi fakt stačilo si dát těsně před spaním tvaroh, tím těsně myslím fakt, prostě dáš tvaroh, vyčistíš zuby, umeješ šulína a jdeš spát.. Jinak jsem měl taky hlad večer když jsem si dal tvaroh a šel jsem třeba až za hodinu spát..

Když to vezmu takhle tak v osm dojím vrlkou druhou večeři, strčím do huby žvejku, a v pul 10 dám tvaroh s bebečkama a jdu spát. okamžitě. a stejně za 2-3 hodky bum a jsem vzhuru

_________________
Ať to roste

blazen · Zaslal: út duben 19, 2011 7:41 pm Předmět:

Study napsal:

Já to dělám takto: 3/4 vaničky tvarohu + hooodně vloček +3/4 odměrky proteinu + vejce a vsadím se, že se potom už hlady nevzbudíš ;)

tak po tom už se nikdy nevzbudí

MiKra · Zaslal: út duben 19, 2011 7:41 pm Předmět:

Pavelito napsal:

MiKra napsal:

Hele na tu noc mi fakt stačilo si dát těsně před spaním tvaroh, tím těsně myslím fakt, prostě dáš tvaroh, vyčistíš zuby, umeješ šulína a jdeš spát.. Jinak jsem měl taky hlad večer když jsem si dal tvaroh a šel jsem třeba až za hodinu spát..

Když to vezmu takhle tak v osm dojím vrlkou druhou večeři, strčím do huby žvejku, a v pul 10 dám tvaroh s bebečkama a jdu spát. okamžitě. a stejně za 2-3 hodky bum a jsem vzhuru

Tak to už mě napadá jen jedna možnost..Vem si tak 10 víček od pet lahví a spolkni je, vsadím se o cokoli, že to jen tak nestrávíš a hlad dlouho nebude..

Hlavně je divný že tě probudí hlad, to si nedokážu představit..

_________________
..

MAST3R · Zaslal: út duben 19, 2011 8:02 pm Předmět:

Pavelito napsal:

MAST3R napsal:

To mě taky štve, ale já to mám mezi 5-6 hod. ranní a mám takovej hlad až mě bolí břicho a je mi na zvracení.

To ještě jde, ale já dojím tvaroh cca v 22h. a v jednu se budím, že mám hlad, takže v tom nejlepším spánku a jsem věčně nevyspanej....to bych chtěl taky vyřešit no

V 21:30 dám tvaroh, vyčistim zuby, jdu spát, usnu kolem 22:00 někdy i o dost později a v noci se vzbudim tak 3-5 (wc, žízen, jen tak) takže taky nemám bůchví jak kvalitní spánek, takže buď za to tvé buzení jednou v noci rád. Co bych za to dal.

Jinak se pravidelně budím kolem půl 6 i když budika mám na 6.

_________________
Do posilovny chodím jen proto, abych mohl říkat, že tam chodím.
Chvála je příjemná, kritika potřebná! - Jaromír Jágr 68.

Pavelito · Zaslal: st duben 20, 2011 11:47 am Předmět:

Tak dnešní domácí trénink, zase dopolední, musím říct, že se mi cvičí líp dopoledne než odpoledne.

Snídaně: Ovesná kaše se skořicí a medem (250g - dal jsem si víc dnes, abych neměl hlad při posilování)
Před posilováním: Proteinová tyčinka a káva
Po posilování: gainer (zvýšil jsem z jedné odměrky na odměrku a půl) a přidal banán
Oběd: Tunak s testovinami
Svačina 1: vanilkovo-banánový Shake - gainer, protein, mléko
Svačina 2: Jogurt Hollandia irská káva, 4 celozrnné chleby

Trénink:
Stejný jako minulý týden doma ( jsem rád, že mám ty jednoručky i tu velkou činku)
navíc jsem dnes vynechal aerobní trénink a zařadil AB workout na břicho, takový kruhový trénink, a dal mi fakt zabrat a to jsem to jel jen jednou. Na břicho je opravdu nesmyslný dělat milion opakování, důležitá je k valita ne kvantita.

_________________
Ať to roste

Deadlift · Moderátor

slušný jídelníček - jen tak dál

Pavelito · Zaslal: st duben 20, 2011 2:36 pm Předmět:

Deadlift napsal:

slušný jídelníček - jen tak dál

Myslíš? Přijdu si prázdnej :D

_________________
Ať to roste

8Shade · Zaslal: st duben 20, 2011 11:00 pm Předmět:

ty nevečeříš? Já osobně bych tomu přidal ještě tu večeři, pak si myslim, že bys měl příjem takovej, že by nebyla šance, aby to nahoru nešlo :)

Pavelito · Zaslal: čt duben 21, 2011 5:36 am Předmět:

8Shade napsal:

ty nevečeříš? Já osobně bych tomu přidal ještě tu večeři, pak si myslim, že bys měl příjem takovej, že by nebyla šance, aby to nahoru nešlo :)

Nevečeřím? jí večeřím dvakrát !!!!v 6 a v půl 8

_________________
Ať to roste