Biceps55cm dr.majesty&kubaz

kubaz · Zaslal: so září 10, 2011 5:07 pm Předmět:

Nohy

Drepy 12x20kg,50kg;8x80kg,100kg;6x110kg;6x120kg; 6x130kg;5x140kg
vypady vc za hlavou 4x20 40kg

prekopy 4x12 up to 25kg

Ramena

rozpazky 3x12 5kg;2x12 7,5kg;1x10 10kg
tlaky vc za hlavu pod usi 4x12-8 up to 50kg
pritahy spodni kladky 4x12 25kg

mission accomplished

ad/ zitra se asi pujdu odjebat nekam do lesa protoze po tech drepech me ty vypady docela zabily

grogy · Zaslal: so září 10, 2011 5:48 pm Předmět:

Už se pěkně vrací síla, na dřepech a tazích

_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi

"Vždyť je to jen bolest"

http://www.kstkurim.estranky.cz/

kubaz · Zaslal: so září 10, 2011 5:55 pm Předmět:

hej a ten benc 3x105 si nevidel

dik

grogy · Zaslal: so září 10, 2011 8:03 pm Předmět:

nojo, to jsem přehlídl

tak to se velice omlouvám

_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi

"Vždyť je to jen bolest"

http://www.kstkurim.estranky.cz/

kubaz · Zaslal: ne září 11, 2011 4:52 pm Předmět:

kurva z nevinneho posezeni v cajovne se to zas zvrhlo , protoze kamos potreboval zapit ukonceni 2leteho vezeni s zenskou

kubaz · Zaslal: po září 12, 2011 4:45 pm Předmět:

Prsa

Benč rozcvik 3x12-10 do 80kg,8x90kg;5x100kg
bradla s dopomoci 4x12 dopomoc 30-15kg
rozpazky hlavou dolu 4x12-8 up to 20kg
protismerky 4x12-10 up to 25kg

Biceps

JR zdvihy 5x12-10 up to 20kg
scott. lavice 4x12-8 up to 30kg
strihy na bic. 4x12-8 up to 17,5kg

super trenink

jinak bych chtel skrz log pozdravit jednoho poctiveho fanouska z fitka , ktery sleduje muj comeback

Turakam · Zaslal: po září 12, 2011 7:32 pm Předmět:

bradlá s dopomocou, že ťa hanba nefackuje

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

kubaz · Zaslal: po září 12, 2011 7:39 pm Předmět:

ja dam v serii i 8 sam bez dopomoci , ale vazne se mi to na ze nasi dopomoci cvici dobre , cely prubeh toho opakovani je kontrolovany , pekne pomalu dolu i nahoru , dam si 12 opakovani pomalicku , citim to lepe , nez bez dopomoci , kdyz jedu bradla s dopomoci tak navic neumim tak dobre zapojit prsa , vzdycky zabiram nejvice triceps , a kdyz si dam dopomoc a jedu to podle sveho , tak ty prsa fakt berou uplne jinak , ale jinak ano , mas pravdu

hovnival · (ban)

ja s tou dopomoci jezdim shazovacky, ze jedu s vlastni vahou a pak si pomuzu a jak rikas, kontrolovanej pohyb a cejtim to, co potrebuju cejtit. Proto na tom jsou paradni ty shyby s dopomoci. Dam si tam dopomoc 25kg a cejtim to neskutecne, jedu pomalu nahoru a dolu a soustredim se jen na ten sval, ne jak u normalnich shybu se soustredim na to, abych se vytahl heh

kubaz · Zaslal: po září 12, 2011 7:49 pm Předmět:

presne tak , o tom mluvim hovnivale a kdyz k tomu ejste pripoctu tech 20kg tuku co na sobe nosim ..

Majesty · Zaslal: po září 12, 2011 8:07 pm Předmět:

Turakam napsal:

bradlá s dopomocou, že ťa hanba nefackuje

jinak to u kosatek nejde

kubaz · Zaslal: út září 13, 2011 3:41 pm Předmět:

neforma po necelem tri tydennim cviceni ( pauza byla vlastne mesic a pul )

na to ze se s tim placam uz druhym rokem tak bych mel jit radeji fakt hrat sachy

parez · Zaslal: út září 13, 2011 4:18 pm Předmět:

Dost dobrý , mě se to teda líbí abych pravdu řekl...

kubaz · Zaslal: st září 14, 2011 5:57 pm Předmět:

Záda

shyby s dopomoci 4x12 up to dopomoc 20kg
mrtvoly 4x8-6 up to 170kg
pullover 4x12 up to 40kg

Triceps

extenze s jc obouruc 4x12-8 up to 30kg
stahovani lana 4x10-8 up to 30kg
kick back 3x10 up to 7,5kg

kubaz · Zaslal: pá září 16, 2011 5:02 pm Předmět:

Nohy

predni drepy 6x8-6 up to 110kg
predkop 4x12
zakop 4x12

Ramena

Tlaky v mp pred hlavou 5x12-8 up to 60kg
upazovani v sede 6x12 7,5kg
pritahy spodni kladky 5x12 25kg