Biceps55cm dr.majesty&kubaz

kubaz · Zaslal: po leden 09, 2012 3:58 pm Předmět:

tak tak jde se zitra nohy ramena 17:15 au au

kubaz · Zaslal: st leden 11, 2012 7:18 pm Předmět:

tak nakonec se trenink ani v to utery nekonal nebylo to jeste tak ruzove jak sem si myslel ze to bude, zitra uz by to mohlo byt ok

kubaz · Zaslal: čt leden 12, 2012 8:38 am Předmět:

98kg, odpoledne trenink.. uz mi je relativne dobre, zkusim zas nasadit pravidelne saunu aspon 2x tydne

kubaz · Zaslal: čt leden 12, 2012 5:02 pm Předmět:

tak jak me trener videl tak sme to radsi dnes pojali trosku lehcejic

predkop 3x10-20-10 nevim kolik kg
drepy 4x8 up to 110kg
vypady 3x10 kazda noha v kazde ruce 10kg jr
zakop 4x10 up to 35kg
lytka 6x10 up to 55kg

ramena v mp za hlavu 4x6 50kg
upazovani 3x10 5kg
upazovani v predlonu 3x10 5kg

jinak super hlaska trenera dnes .. "ty nejsi talent,ty musis makat"

kubaz · Zaslal: po leden 16, 2012 1:17 pm Předmět:

vcera probehl trenink prsa triceps, dneska mame nohy ramena, vcera rano vaha 101kg, ode dneska zase 100% rezim, jelikoz nemoc jiz ustoupila, takze opet dieta a treninky jak maji byt, forma dolu nesla, furt je to dobry

crazytea · Zaslal: po leden 16, 2012 1:23 pm Předmět:

101 kg je krásná váha..lepši zkusit na 110 nez dietu :o) i kdyz nevim kolik měříš. Na 155 cm už by to bylo asi dost.

_________________
sparta vole! :)

kubaz · Zaslal: po leden 16, 2012 1:34 pm Předmět:

merim 180 a na 110 uz vazne ne, objemoval sem uz dlouho, dieta je ta spravna cesta pro me, pro tentokrat

na 88-90kg

crazytea · Zaslal: po leden 16, 2012 2:24 pm Předmět:

hm ja merim 185 a na původních 85 kg sem si přišel děsne hubenej. ted mam kolem 91 a rád bych se dostal na 100-103 v dobry kvalite..tak uvidime jestli to nebude moc.

_________________
sparta vole! :)

kubaz · Zaslal: po leden 16, 2012 8:51 pm Předmět:

dneska nohy ramena, poprve co sem nemel cely trenink chut se zabit a nikdy v zivote uz nejit do fitka, docela to slo

kubaz · Zaslal: st leden 18, 2012 12:41 pm Předmět:

vcera zada biceps, dobry trenink zacina to jit, dnesk rano 99,4kg , vecer si dam nejake mucenicko na trenazeru

kubaz · Zaslal: čt leden 19, 2012 9:16 am Předmět:

dneska rano rovnych 100kg , vcera byla cukrovacka no, pas 92cm, stehno 71cm, ruce 43cm, fotky dam az tak za mesic, at de videt nejaka poradna zmena

MiKra · Zaslal: čt leden 19, 2012 9:31 am Předmět:

Co bych dal za 100kg :) jsme stejně vysoký a docela bojuji udržet se na 80kg, ten objem stehna je parádní, jsem zvědavý na pokroky a fotky :)

_________________
..

kubaz · Zaslal: čt leden 19, 2012 4:52 pm Předmět:

dnes hrudnik triceps a trosku se rozepisu abych vas neunudil k smrti

tlaky stroj nahoru 4x10 nevim kolik kg
bench 2 rozcvik, 3x5 80kg
rozpazky nahoru 2x10 15kg
tlaky jr dolu 3x12 18kg

uzke tlaky stroj 4x10 nevim kolik kg
stahovani kladky 4x10 20kg
stahovani lan pred hlavu 3x10 30kg
extenze obouruc jr 12 op. 18kg

harmonika 3x20
vytaceni s tyci 3x50

tak se pokochejte jakej sem silak

kubaz · Zaslal: pá leden 20, 2012 8:37 pm Předmět:

nohy ramena

hackeny stroj 5x10-7
drepy 4x10-8 up to 105kg
predkop 3x10 30kg
zakop 4x10 40kg
lytka 7x10 stroj

tlaky v mp za hlavu 5x10-7 up to 70kg
upazovani 3x10 8kg
upazovani v predklonu 3x10 5kg

zdvihy nohou v leze 3x25

dobry zacina to jit, takhle by sme to i mohlo dopadnout dobre

kubaz · Zaslal: so leden 21, 2012 9:41 am Předmět:

ranni vaha 99,1kg

30min cross trenazer, tepovka celou dobu 135-140, docela to slo myslel sem si ze po 10ti min chcipnu, prvne sem si rikal ze zacnu na 20min ale dal sem v klidu 30, musim se dostat na 40min, coz teda asi nebude problem