|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Arnie_one
|
 Zaslal: čt duben 19, 2012 7:08 pm Předmět: |
 |
|
čtvrtek 19/4
Uz to nechapu, zradlo drzim, dneska v posilce uz 113,5kg uspesne to jde nahoru, nekde bude chyba, tipnul bych to na Creatin.
záda
shyby
6xjá
5xjá
4xjá
přítahy V4 v předklonu
10x20
5x70
5x110
5x110
5x70
5x70
Potrebuju korigovat techniku, jel sem to divne aspon dle me.
přítahy jč v kleče
6x37
7x37
7x37
7x37
8x37
stahovani před hlavou kladka
10x40
10x45
10x40
10x40
10x40
stahovani před hlavou kladka
lana na dojetí
Mel sem si dat MT a pak ty pritahy, dneska na to energie byla
triceps
kliky bradla
8xjá
5x5xjá+20
kladka nadhmat
5x10x80
kladka podhmat
12x45
12x45
14x35
14x25
14x25 a lana na dojeti
Plna posilka vejletníku, kteri ocekavaj leto, uz to zacina a misto na civceni se krátí :)
jídlo
| kód: |
06:00 - 5g Glutamine, 5g creatin, 1g HMB, 40g protein, vit. 1x, b-complex 1x
08:00 - 100g kyta, okurka, 100g ryže, 4 mini rajčatka
11:00 - syreček 100g, kotáž 180g, kousek chleba, okurka, 4 rajcatka
14:00 - 100g kyta, okurka, 100g ryže, 4 mini rajčatka
15:30 - 20g protein pred treninkem, 5g BCAA, 3g taurin,
trenink - 5g BCAA
16:30 - 20g protein po, 5g BCAA
17:00 - 200g, kure, kyta, brambory, obloha bohata :)
19:00 - 100g kyta, okurka, 100g ryže, 2 mini rajčatka
21:00 - 5g Glutamine, 5g creatin, 1g HMB, 40g protein
cca 265g bilkovin
|
jídlo 17:00 ale kazdy jidlo bych to nesnedl 
blba fotka, tak radsi bez komentu, neb bych se stejne nasral : ( uz me t ozacina srat, tak aspon nejaky srovnani pro priste.
Naposledy upravil Arnie_one dne pá duben 20, 2012 7:30 am, celkově upraveno 3 krát
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Draper
|
| Zaslal: pá duben 20, 2012 7:08 am Předmět: |
|
|
Ach jo. Tak ja nevim, to cviceni zatim stoji za hovno, nejak se u toho trapis mam pocit. Tobe by uplne nejvic prospelo sverit se do rukou trenera. No uvidime, treba se to rozjede.
A to tve pribirani taky nechapu. _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
| Zaslal: pá duben 20, 2012 8:29 am Předmět: |
|
|
Na váhu ser,řid se tím,jak se cítíš. S tím jídlem to musí být o 100% lepší ne? A dej tomu jídelníčku šanci a hlavně čas. _________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
| nahoru |
|
|
Mirek Dušín
|
| Zaslal: pá duben 20, 2012 10:33 am Předmět: |
|
|
Váha nic neznamená, mohl jsi shodit 2kg tukua přibrat 2kg svalů nebo vody (kreatin). Hlavní je vzhled a když chceš něco měřit tam měř jedině pas nebo skákni ke mě, investoval jsem do lepší váhy za 4tis. s měřením tuku (4 bodové) která je docela i přesná +-3%, ne jak ty šmejdy v obchoďákách. Na fotce vypadáš good, je to tvrdší myslím. _________________
Vše je ztraceno,ty už nedojedu..
|
|
| nahoru |
|
|
CIZO
|
| Zaslal: pá duben 20, 2012 10:41 am Předmět: |
|
|
Arnie, ten trénink se mi nelíbí. Záda a tricpes, to je takovej trénink netrénink :) Nebuď měkkej a zkombinuj záda a hrudník, cviky buď na střídačku, nebo klidně v supersériích, pokud to zvládneš (bradla + shyby, přítahy v předklonu a bench). Efekt takovýho tréninku bude mnohem větší. _________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."
Derek Poundstone
|
|
| nahoru |
|
|
kubaz
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
| Zaslal: pá duben 20, 2012 11:08 am Předmět: |
|
|
Presne tak jak pise CIZO, je to takovy trenink netrenink, nemastne, neslane.Split klidne ano, ale trochu to necim ozivit. A taky ty bys potreboval nekoho, kdo by s tebou cvicil, trochu te vedl a hnal, to by ti myslim prospelo hodne. _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
|
CIZO
|
| Zaslal: pá duben 20, 2012 11:10 am Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
| Zaslal: pá duben 20, 2012 11:33 am Předmět: |
|
|
Už zase.  Nechte ho chvilku,at cvičí jak cvičí,at ho to prostě baví a zvykne si. Pak se sám začne porozhlížet po něčem jiném. _________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
| nahoru |
|
|
Arnie_one
|
| Zaslal: pá duben 20, 2012 11:39 am Předmět: |
|
|
Narovinu pánové, poprvé za celou dobu co mě cvičení sere a to mega. Něco je špatně nevím co. Cejtím, že se všude přifukuju, to asi neni dobře : ( doufám, že tý vody, je snad omezený množství čo člověk může nabrat.
Mirku doprdele, už at si ok, a jdes me do ty posilky seřvat, tebe bych tam potřeboval. (na tu vahu se stavim, to me zajima)
Ještě chvilku a začnu hrát šachy, připadám si jak diletatnt 
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
| Zaslal: pá duben 20, 2012 11:47 am Předmět: |
|
|
nebreč a koukej jít cvičit  _________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: pá duben 20, 2012 2:45 pm Předmět: |
|
|
Jsi zralej na P90X :-) _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
|
| nahoru |
|
|
Arnie_one
|
| Zaslal: pá duben 20, 2012 5:45 pm Předmět: |
|
|
pátek 20/4
Dneska super trenink, sem celekm odrovnanej, ale moc spokojenej. Spocenej sem byl jak vodnik, až na prdeli :) Vydržet, každej trenink, jako tenhle tak si fandím :)
Dneska sel se mnou Dušín, začíná se opět dostávat k nejaký formě :) na leto asi chystá překvápko.
prsa
bench
10x20 10x60 6x80 4x100 2x120 1x140
5x150
5x150
5x140
5x140
8x130
No co k tomu rict, uplne s prehledem, na to ze sem to jel v pondeli tak dneska pecka, silove si verim uz na 160.
nohy
dřepy
10x20 10x60
5x100
5x100
5x100
5x100
5x100
zákopávaní
8x45
8x45
8x45
8x45
10x45
lýtka
4x8x45
10x45
záda
MT
10x60
5x100
5x100
5x100
5x100
5x100
Musím se přizna, že to bylo lehký a jel sem to bez dotyku na zem, ale vedel sem ze toho pojedu vic, takze me to stacilo
biceps
vč ve stoje
10x20
5x40
5x40
5x40
5x40
5x40
ramena
JR hlavou před
5x32
5x32
5x32
5x32
5x32
Bylo to už z vysílením, ani to nešlo na horu, už bylo tělo unavený, ale super
triceps
kladka nadhmat
3x10x80
par serii na dojeti
břicho
sklapovčky
3xjá , co sem zvladnul
jídlo
| kód: |
06:00 - 5g Glutamine, 5g creatin, 1g HMB, 40g protein, vit. 1x, b-complex 1x
08:00 - 100g kyta, okurka, 100g ryže, 4 mini rajčatka, okurka
11:00 - 100g kyta, okurka, 100g ryže, 4 mini rajčatka, okurka
14:00 - 100g kyta, okurka, 100g ryže
15:30 - 20g protein pred treninkem, 5g BCAA, 3g taurin,
trenink - 5g BCAA
16:30 - 20g protein po, 5g BCAA
17:00 - 120g kyta, 40g ryže, 8 mini rajčatka
19:00 -
21:00 -
|
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
| Zaslal: pá duben 20, 2012 5:57 pm Předmět: |
|
|
Po takovem treninku das jen 40g ryze? Uz jsem ti to psal mockrat, radeji si neco stahni z jidel pred treninkem a dej si po treninku alespon tech 100g, myslim, ze v tuhle dobu ty sacharidy tve telo vyuzije mnohem lepe.
Jinak pocitej s tim, ze to asi bude nasledujici dny hodne bolet po tomhle treninku _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
