e-witch

Peter Ustinov · Zaslal: ne červenec 01, 2012 8:39 pm Předmět:

e-witch napsal:

... k večeři dnes maso chudých

sem myslel, ze mas vetsi vystrih

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

e-witch · Zaslal: ne červenec 01, 2012 8:52 pm Předmět:

"myslel"

... fix, tady než člověk stihne zmenšit fotku na přiměřenou velikost, má s ní hned vytapetováno

Peter Ustinov · Zaslal: po červenec 02, 2012 8:07 am Předmět:

e-witch napsal:

"myslel"

... fix, tady než člověk stihne zmenšit fotku na přiměřenou velikost, má s ní hned vytapetováno

proc je moje mysleni ve tvych uvozovkach???
neremcej, udelala jsi radost dobre pulce fora

jj,hribky tu ma rad skoro kazdej

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

e-witch · Zaslal: po červenec 02, 2012 1:14 pm Předmět:

2.7.2012

benč
10x20kg,7x30,5x40,1x50
5x4x45kg

mrtvý tah klasik postoj
4x50kg, 4x65, 4x70kg … nadhmat
5x4x75kg … střídavý úchop

výpady
(3L+3P)
6x20, 6x30kg
5x6x40kg

triceps
kliky na bradlech
5x5
kladka
5x6x25kg

šikmé bříšní
úklony bokem
2x (5x6x9kg)

břicho
přednožování ve visu
5x14

... doufám, že se to počasí brzy ustálí a vrátí se mi chuť k jídlu ... dnes ráno jen 55kg

e-witch · Zaslal: st červenec 04, 2012 6:03 pm Předmět:

4.7.2012

přítahy v leže na břichu
5x30kg
5x5x40kg

přemístění z visu do polodřepu
5x15, 5x20, 5x25kg
5x5x32,5kg

přední dřep
5x25, 5x30, 5x35kg, 5x40
5x5x42,5

výtah trhový ze stojánků
2x5x15
3x5x25
5x5x30

biceps
5x6x20kg

břicho
zkracovačky regenerační
5x20

... ó kolena, kolena

e-witch · Zaslal: čt červenec 05, 2012 8:15 pm Předmět:

plavání 2km

e-witch · Zaslal: pá červenec 06, 2012 7:36 pm Předmět:

6.7.2012

bench úzký
5x6x40kg

shyby široký úchop
3x3
5x5spouštění

dřep ATG
8x20kg,8x30,8x40,8x50
5x5x55kg

pullover
6x8x18kg

triceps.stahování kladky
5x6x25kg

břicho
zkracovačky
5x35

... hic, koleno

e-witch · Zaslal: so červenec 07, 2012 7:53 pm Předmět:

... dnes jsem byla navštívit zlínskou F1 a spáchala tam poměrně nesourodý protahovací trénink, který ani nebudu zapisovat ... je to tam celkem fajn, ale husto ... společní zvedači, pumpovači, hýkači :) ... jak já se těším do vzpírárny :)

... Michael Rittstein, Vzpírání

jeden z 27 obrazů zachycujících všechny sporty na OH, které budou vystaveny v Českém domě v Londýně

e-witch · Zaslal: po červenec 09, 2012 12:34 pm Předmět:

9.7.2012

benč
10x20kg,7x30,5x40,1x50
5x4x45kg

mrtvý tah klasik postoj
4x50kg, 4x65, 4x70kg
5x4x75kg

výpady
(3L+3P)
6x20, 6x30kg
5x6x40kg

triceps
kliky na bradlech
5x5
kladka
5x6x25kg

šikmé bříšní
úklony bokem
2x (5x8x9kg)

břicho
zkracovačky
6x40 OR

... cítím, jak mi přeskakuje v koleni, z boku je to i vidět ... v klidu to nebolí, ani neomezuje v pohybu, takže nevím, jak moc vážně mám brát informaci, že by to mohl být i natržený meniskus ... návštěva odborníka asi neuškodí, bohužel je to na dlouho
... jinak dnes takový opatrnější trénink, skoro až do konce bez energie

g_dgrim · Moderátor

Ak mas nestabilne koleno tak sa vyprdni na vypady a podobne divociny.

Pri drepoch si davaj pozor na to co ti robia kolena.
Nemali by ti ist pred spicku chodidla a hlavne nech ti nejdu dovnutra. Ak toto dodrzis tak by si nemala problem drepovat. A video by neuskodilo :)

_________________
JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!

e-witch · Zaslal: po červenec 09, 2012 1:53 pm Předmět:

... dík :) ... vybočení si hlídám a na tu špičku se zaměřím ... řekla bych, že u hlubokého dřepu s tím můžu mít problém

g_dgrim · Moderátor

da sa ist aj hlboko bez toho aby ti nesla spicka dopredu, akurat sa budes musiet trochu viac predklonit a dat cinku nizsie (pod zadne ramena, nie na trapezy ako to robia vzpieraci), pripadne rozsirit postoj

otazne je ci to je kompatibilne so vzpieranim :)

potom su aj ine, exotickejsie moznosti, ako odlahcit kolenu - drepovat s retazami cim sa ti odlahci spodok drepu alebo drepovat na box (box drep tzn. sadat si na lavicku alebo box) kde sa da mat holene kolmo na zem a tam koleno je maximalne stabilne

ale aj tak ti to najviac dojebu vzpieracske cviky takze neaky drep je len slahacka na torte :))

enjoy

_________________
JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!

e-witch · Zaslal: po červenec 09, 2012 7:23 pm Předmět:

... taky si myslím

... na tréninku zkusím nějaké vychytávky ...
teď už bych měla přestat blbnout před zrcadlem se smetákem za krkem, nebo ztratím poslední zbytek věrohodnosti v rodině :)

frode · Zaslal: út červenec 10, 2012 12:57 am Předmět:

g_dgrim napsal:

ale aj tak ti to najviac dojebu vzpieracske cviky takze neaky drep je len slahacka na torte :))

Proc by ji melo uskodit vzpirani vic nez jakakoliv jina zatez?
Kazdopadne, kdyz pojede hluboky vzperacsky drepy, tak ji kolena pred spicky pujdou vzdycky.

_________________
Vaše přítomnost je tu iritující jako uvařený kaktus v opičím pyžamu.

WildOrchid · Zaslal: út červenec 10, 2012 1:27 am Předmět:

spravne provedenej vypad, ale bez zateze je naopak dobrej cvik na stabilitu kolene. a pak ruzny balancni cviky, ale to uz chce nejaky rehabilitacni pomucky. nevim jestli tam neco mate. Nebo klasicky predkopavani na stroji a spicky nohou vytocit na opacnou stranu nez kde mas problem. Lehkou vahu po vice opakovanich

_________________
Zij taky, aby se tvi pratele zacali nudit az umres.