e-witch

Arnie_one · Zaslal: pá srpen 17, 2012 1:47 pm Předmět:

Super ten bench, by me zajimalo co jsi tak radikalne zmenila, ze ta sila jde dost rychle nahoru.

e-witch · Zaslal: pá srpen 17, 2012 2:15 pm Předmět:

... poslední měsíc to sice nahoru trochu šlo, ale předtím byla dlouhá stagnace ... když jsem se dívala zpět, tak v 1/2 prosince 2011 jsem dala 45kg, za 3měsíce 50 ... přidání dalších 5ti kg trvalo dlouhých 5měsíců, takže žádná sláva ...
... v poslední době suplementace ArgininAKG a pravidelně střídám šířku úchopu, takže možná takto :)

Tsunami · Zaslal: pá srpen 17, 2012 7:46 pm Předmět:

Ty jo, gratuluju k tomu benchi! U mě to je bída, budu muset máknout :-D

_________________
Běda muži, kterému žena vládne.
Moje stránka o zdravém vaření: https://www.facebook.com/TsunamiVari

e-witch · Zaslal: pá srpen 17, 2012 8:29 pm Předmět:

děkuji, dmu se :) ... makej, to půjde

... a poznatek dne:

tak toto si pořizovat nebudu, bo s tim nehnu :)

e-witch · Zaslal: ne srpen 19, 2012 2:30 pm Předmět:

... po včerejším celodenním stěhování nábytku a vynášení těžkých krabic ze sklepa, jsem si dopřála
50min pohodaplavání
... pomohlo, ale pořád mi nějak mrtví celá levá ruka :/

e-witch · Zaslal: po srpen 20, 2012 6:27 pm Předmět:

20.8.2012

bench
10x20, 8x25, 7x30, 6x40,
4x50, 1x52,5kg
5x6x40kg střední úchop

hyperextenze
5x12
švihově

přední dřep
8x30,7x35,6x40
6x5x45kg

pullover
8x18, 8x 20
6x8x22kg

rozpažky
8x5kg, 8x7kg,
6x8x9kg

břicho
zkracovačky
2x30 + 2,5kg
3x25 + 5kg

... pro změnu mě dnes zas mrtví levá noha :)

e-witch · Zaslal: út srpen 21, 2012 8:57 am Předmět:

masáž ... chvílemi jsem litovala, že nejsem mrtvá celá :)

ale žiju ... a líp

Wojtkingson · Zaslal: út srpen 21, 2012 9:00 am Předmět:

Ten pullover je slušnej, znám borce, co by s tím měli značnej problém a to sem tam cvičí.

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

e-witch · Zaslal: út srpen 21, 2012 12:39 pm Předmět:

... taky netvrdím, že to šlo lehce :D

e-witch · Zaslal: st srpen 22, 2012 7:02 pm Předmět:

22.8.2012

přítahy v leže na břichu
5x30
5x5x42,5kg

trh do střihu
3x20kg,3x3x25
5x3x27,5kg

výtah trhový
3x25,3x30,3x35kg
5x3x40kg

pozved trhový
3x40, 3x50, 3x3x55
3x5x60kg

výraz z beden
3x20,3x25,3x30
5x3x35kg

břicho
zkracovačky
5x35

... byla jsem nějaká zdechlá, dalo mi to dost zabrat ... cestou domů kus tvarohového dortu s ovocem a frappé ... přetrvávající pocit nedostatečné odměny za hrdinstí zahnal až panák kubánského rumu :)

e-witch · Zaslal: pá srpen 24, 2012 12:27 pm Předmět:

24.8.2012

bench
20x20kg,15x30, 8x40, 2x52,5
5x6x45kg

dřep ATG
8x30kg, 7x40, 6x55
2x70kg
4x5x60kg

shyby - široký nadhmat
2x5, 3x4, 4x3

triceps
8x15kg,2x8x18kg
5x4x20,5kg

šikmé bříšní
úklony bokem (boční hyperextenze)
2x (6x10x11kg)

břicho
přednožování ve visu
6x16

... šloto

synova představa o nezbytných doplňcích pro sousedovic panenku Barbii :)

hypertenzia · Zaslal: pá srpen 24, 2012 1:20 pm Předmět:

e-witch napsal:

24.8.2012
synova představa o nezbytných doplňcích pro sousedovic panenku Barbii :)

tak to je dokonale :)
spravne, nech len cvici, potvora jedna :) aj nejake jednorucky nech jej spravi

e-witch · Zaslal: pá srpen 24, 2012 2:23 pm Předmět:

... už má jednu i ten trubec Ken :D ... růžová idylka končí

a když jsme u toho, teď jsem si vzpomněla, že na tréninku bylo ještě
4x6x17kg j.č. bench :)

e-witch · Zaslal: so srpen 25, 2012 12:05 pm Předmět:

... včera jsem jen trochu přihodila na boční extenzi a dnes ráno mě zaskočil pocit, že mi někdo v noci spočítal žebra klackem :)
to své plavání 2km , jsem si fakt užila ... každý nádech :)

e-witch · Zaslal: po srpen 27, 2012 12:51 pm Předmět:

27.8.2012
Olympia Zlín

bench
10x20, 8x25, 7x30, 6x40,
5x50
5x4x42,5kg užší úchop

hyperextenze
5x12
švihově

přední dřep
8x30,7x35,6x40,5x45
6x4x47,5kg

pullover
8x18, 8x 20
6x6x22kg

rozpažky
8x5kg, 8x7kg,
6x6x11kg

břicho
regenerační
5x25

mrtvý tah
8x50,6x70, 4x80, 3x90
2x95, 1x100kg

... na závěr jsem si připadala nějaká nedocvičená :), tak jsem si v mladické nerozvážnosti střihla MT s vyššími váhami, který kvůli vzpírání už delší dobu netrénuju ... jsem ráda, že to nešlo dolů a odcházím někam pojít