|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Solferino
|
 Zaslal: po květen 23, 2016 8:35 pm Předmět: |
 |
|
Benč
120x5
130x5
140x5
150x3
160x1 Požádal jsem radši o dopomoc, ale nebyla potřeba. Ted to nějaký čas zkusím bez toho, abych se na konci vždycky vyždímal těmi sériemi s nižší vahou. Místo toho radši dám víc trojek, dvojek nebo jedniček s vyšší vahou. Uvidíme co to udělá..
Multipress incline
110x7
130x3 x4 Na multipressu se mi líbí, že tam můžu fakt prostě naplno zatlačit bez toho, abych musel hlídat dráhu nebo udržovat balanc. Taky je tam jistější ten stop tlak. Snad i tohle bude mít pozitivní vliv a konečně se pohnu z té 170..
Přítahy v předklonu podhmat
60x10
80x10
100x8 x3
Upažování jč
10x10
12,5x10
15x10 x2
17,5x10
Břicho
3x20
Triceps + biceps jč
12,5x 8 + 10
15x 8 + 10
17,5x 8+10
Reklama na hlad  příště zkusím vyfotit nohy a někoho požádat o záda, ale připadám si při tom dost divně
 _________________
Instagram: @bench_creep
Stolt fortid, stor fremtid
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Solferino
|
| Zaslal: st květen 25, 2016 9:48 pm Předmět: |
|
|
Dřep
60x6
80x6
100x6
110x6
120x5 x3
130x5 x2
Přítahy jč s oporou
20x10
33x10 x3
Biceps EZ
25x10
35x10 x3
Břicho
3x20
Pozdní večerní rychlovka. Moc už se mi dneska jít nechtělo, ale musel jsem spálit nějaké kalorie. Dneska jsem totiž dostal na ochutnání 185g skleničku bio másla z pražených mandlí.. No a při cestě autem jsem si řekl že trošku ochutnám, ale nějak jsem zapomněl přestat začal jsem kousek za Prahou, a u Tábora už lžička škrábala o dno _________________
Instagram: @bench_creep
Stolt fortid, stor fremtid
|
|
| nahoru |
|
|
Solferino
|
| Zaslal: čt květen 26, 2016 3:28 pm Předmět: |
|
|
Dneska volno, tak jsem to oslavil tím, že jsem šel cvičit v normálním čase jako normální lidi
Benč
150x4
155x3,2,2
150x2 rozcvičovací série se mi nechce psát, vždycky to je do 140x5
Multipress incline
132,5x3 x4
Bradla stroj
142,5x10 x2
157,5x10
180x10,8
Upažování v předklonu
15x10 x2
17,5x10 x2
Triceps jč
12,5x8 x2
17,5x6 x2 _________________
Instagram: @bench_creep
Stolt fortid, stor fremtid
|
|
| nahoru |
|
|
vlk#
|
|
| nahoru |
|
|
Solferino
|
| Zaslal: pá květen 27, 2016 8:17 pm Předmět: |
|
|
Zapomněl jsi říct narcistický exhibicionista No, po pravdě ranní váha je 106,8. Ale jo, něco se na mně za ty roky nabalilo. Občas se sám sebe ptám, jestli mi to už nestačí takhle, ale odpověd ještě nikdy nebyla Ano
MT
140x5
160x5
180x1
150x7 x3 180 těžká jak barák, zvedl jsem to stylem kočičí hřbet, tak jsem zase shodil. Je fakt že poslední dobou cítím, že záda jsou trochu unavená, nevím z čeho, ale přihazovat se ted zkrátka nedaří.
Shyby
BWx35
Zottmany
15x8
20x8,7,6,5
Biceps jč vsedě
15x11 x2
Břicho
60
Dneska jsem byl celkově nějak rozbitej, hlava chtěla, ale končetiny neposlouchaly.. Zítra dám pauzu, zajdu asi na bazén a mohl bych zkusit saunu. _________________
Instagram: @bench_creep
Stolt fortid, stor fremtid
|
|
| nahoru |
|
|
Solferino
|
| Zaslal: ne květen 29, 2016 6:50 pm Předmět: |
|
|
Dneska jen tak lehce. Už jsem si vzpomněl z čeho jsem tak unavený, hlavně teda střed těla - protože jsem ve čtvrtek pár hodin sekal zahradu křovinákem, a ty dřepy a mrtvoly tomu taky moc neprospěly. Tak zítra pauza.
Dřepy
60x8
80x8
100x8
110x3
120x3
130x3 x2
140x3 x2 Nemohl jsem se k tomu poskládat, všude něco bolelo a tahalo
Benč
120x10 x3
Biceps EZ vsedě
20x10
40x10 x3
50x6 x2 _________________
Instagram: @bench_creep
Stolt fortid, stor fremtid
|
|
| nahoru |
|
|
Solferino
|
| Zaslal: so červen 04, 2016 11:50 am Předmět: |
|
|
Po delší pauze z důvodu pracovních zase v akci. Pauza asi prospěla. Jednou jsem cvičit byl, myslím v úterý, ale už si to nepamatuju a tak to nebudu psát.
Benč
140x6
150x4
160x2
170x1
140x5
Multipress incline
135x3 x4
160x2 lehké, 170 na krev. Ale snad je to na dobré cestě. Tady u těch minimalistických tréninků mám pocit že to oje.ávám, ale zřejmě to nějak funguje.. Příště bych rád do starého fitka na nějaký floorpress a benč s volnou váhou, ale uvidíme jak to vyjde. _________________
Instagram: @bench_creep
Stolt fortid, stor fremtid
|
|
| nahoru |
|
|
Solferino
|
| Zaslal: ne červen 05, 2016 7:44 pm Předmět: |
|
|
Dneska to moc nešlo, trénink se slečnou, takže soustředění na výkon veškeré žádné. Navíc těsně po jídle a v posilovně dusno jak ve skleníku, peklo.
MT
140x6
160x6
180x1,1
190x1
140x5 x2 Ta 190 skoro stejná jako 180, ale nějak jsem se k tomu nemohl poskládat, nohy mi furt nějak překážely..
Čelní dřepy
60x8
80x6
100x5 x3
Břicho stroj
95x20 x3
Biceps vč
25x10
35x10
45x7 x2
Tak doufám že tento týden se dostanu do fitka častěji než ten minulý. Dneska toho bylo i na mé poměry málo. _________________
Instagram: @bench_creep
Stolt fortid, stor fremtid
|
|
| nahoru |
|
|
Solferino
|
| Zaslal: út červen 07, 2016 9:38 pm Předmět: |
|
|
Sotva se držím na nohách, ale cvičit jsem šel, protože to zas vypadá, že se nemusím dostat do fitka celý týden. Zas 20 hodin denně v práci, doufám že se to brzo zklidní, jinak mi asi hrábne. Dneska to samozřejmě nestálo za nic.
Benč
140x6
150x3 x3
135x6 x3
Přítahy v p vč
60x10
80x10 x2
100x10 x3 _________________
Instagram: @bench_creep
Stolt fortid, stor fremtid
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: st červen 08, 2016 7:57 am Předmět: |
|
|
Benče máš fakt parádní. Nevím, jestli tě doženu, ale rozhodně je to velká motivace. :)
|
|
| nahoru |
|
|
Solferino
|
| Zaslal: čt červen 09, 2016 8:45 pm Předmět: |
|
|
Dík  Jak jsem už řekl, dřepař ani mrtvolář ze mně nikdy nebude, takže si musím hýčkat aspoň to, co mám _________________
Instagram: @bench_creep
Stolt fortid, stor fremtid
|
|
| nahoru |
|
|
Solferino
|
| Zaslal: čt červen 09, 2016 8:53 pm Předmět: |
|
|
Dneska kvůli rozdělení tréninků na víkend zase benč, ale ještě to nebylo ono po minulém tréninku. Ve starém fitku musím držet osu trochu jinak a u těch větších vah je ten nezvyk potom dost cítit.
Benč
140x6
152,5x3
155x3
157,5x2
160x2 Hm, na 157,5 x3 jsem si bez jištění netroufl, ale asi bych to dal. Potom na 160 už jsem jištění měl, ale dal jsem moc dlouhou pauzu a už to nešlo, byl jsem rád za 2.
Multipress incline
110x5
130x4
140x3,2
Přítahy jč k pasu
25x10
35x10
42,5x10 x4
Biceps vč
35x10
45x7 x3 Super pumpa po těch přítazích, zítra jen dřepy a břicho. _________________
Instagram: @bench_creep
Stolt fortid, stor fremtid
|
|
| nahoru |
|
|
Solferino
|
| Zaslal: pá červen 10, 2016 7:22 pm Předmět: |
|
|
Dneska něco jako LEG DAY
Čelní dřep
60x8 x2
80x8 x2
100x6 x2
110x4 x4
Předkopávání
34x12
40x12 x5
Zakopávání
34x12 x4
Břicho kladka
40x12
45x12 x5 _________________
Instagram: @bench_creep
Stolt fortid, stor fremtid
|
|
| nahoru |
|
|
Solferino
|
| Zaslal: ne červen 12, 2016 12:10 pm Předmět: |
|
|
Dneska měl být těžký trénink, ale zase to nebylo ono. Ty těžší benče poslední dobou regeneruju nějak pomalu. Svaly by tak nějak chtěly, ale úpony a šlachy pobolívají a cítím že to prostě není ono. Částečně za to může asi i ten trénink ve starém fitku, tam mě to rozbíjí ještě víc. Ale fakt je, že to chce delší čas mezi tréninky. Dokonce jsem ani včera nešel na záda, aby to dneska bylo lepší. Už jsem z toho večer lezl po stropě, že je sobota a já nejdu cvičit, ale výsledek je vcelku nulový. Tohle měl být poslední těžký trénink před Sedlčanama, ale moc se nevydařil. Sice všechno relativně lehké, ale přes bolest, a multipress jsem radši ani nedal. Ted vidím, že jsem s tím měl počkat do zítra nebo do úterý, dát těžký benč a pak pauzu do soboty. Jenže jsem chtěl stihnout ještě jeden lehčí trénink, ten teda stihnu, v úterý hodně lehce, ale nevím no.. Každopádně budu žrát, odpočívat, spát a doufat, že se sejde všechno na 100% a 175 tam padne, jinak benčovou osu pověsím na hřebík, pokud ji tam dokážu vytlačit Uvidíme.
Benč
140x6
150x3
155x2
142,5x5,4
Military
60x6
70x5
80x2
Triceps jč
12,5x10
15x8
17,5x7
Mám chut ze vzteku dát ještě večer záda.. _________________
Instagram: @bench_creep
Stolt fortid, stor fremtid
|
|
| nahoru |
|
|
Judson
|
| Zaslal: ne červen 12, 2016 1:16 pm Předmět: |
|
|
Jestli ten bench 2x160 nebyl s rezervou, tak to si na 1x175 jeste asi pockas, teda u me by to trvalo par let ))
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
teda ten hořejšek más neskutečně rozvinutej a ta křídla jsou parádní... asi není divu při těch trénincích, co drtíš 
fakt mě překvapilo, kolik svalů jsi při cca BW 100 na sebe dokázal nabalit... sice už jsem se na stovku taky projedl, ale jenom špek... dobrá motivace 
