Tam u Solferina - evo III.


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 50, 51, 52
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Tam u Solferina - evo III.  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Tam u Solferina - evo III.
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Solferino


PříspěvekZaslal: st únor 26, 2020 10:11 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dneska po dvou dnech pauzy trocha akce v přeplněném fitku, ale celkem pohoda. Nějak jsem si vůbec nepřipravil plán co dál, tak jsem se dneska rozhodl, že zkusím ještě chvíli pokračovat v tom, co doposud. Na benči přihodím na 170kg, a uvidíme na kolik opáček se během tří, čtyř tréninků dostanu. Dneska to bylo lehčí, ať nepřepálím hned začátek.


Benč

60x8
80x8
100x5
120x3
140x1
160x1
170x2,2,3,4,3
celkem 14 opakování, zvládl bych o něco víc, ale na začátek stačí. Navíc jsem neměl moc klid, furt se tam někdo motal

Záda kladka

60x8 x5
Lavičky furt obsazené, tak aspoň kladka

Triceps jč

12x8
16x8
20x8
24x5
28x5
30x3 x3
20x8

Biceps jč

12x6
16x6
20x6
22x5 x3

Upažování

3 série



Celkem divný, nesoustředěný trénink, v pátek pokračování.
_________________
Stolt fortid, stor fremtid
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Solferino


PříspěvekZaslal: pá únor 28, 2020 9:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Klasický páteční trénink, přišli všichni - únava, nevyspání i podivný pocit, co tam sakra dělám Nakonec jen to nejnutnější, buď zajdu zítra na záda, nebo to nechám na neděli, uvidíme. Začínám mít obavy, že se připravuju zbytečně a to MČR kvůli práci budu muset vynechat, ale zatím jedu podle plánu.

Záda kladka

60x8 x3

Benč

60x8
80x8
100x5
120x4
140x1
160x1
170x3 x7
Not great, not terrible. 21opakování. V neděli asi bude trošku improvizace, ať odpočinu, i když prakticky není od čeho

Biceps + triceps jč

12x8
15x8
18x8
20x8

Ramena stroj

20x10
30x10 x2
_________________
Stolt fortid, stor fremtid
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Solferino


PříspěvekZaslal: ne březen 01, 2020 5:51 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dnešní trénink celkem o ničem, jen tak něco z povinnosti, když už jsem tam byl. Bolely mě dlaně, úchop celkově, což je u mě vždycky známka přetrénovanosti, respektive přetlakovanosti Ne že bych byl překvapený, ale přesto, člověk by rád každý trénink odmakal naplno a pokud možno líp, než ten minulý. To ale samozřejmě nejde donekonečna, takže to chce prostě sem tam přetrpět nějaký ten unavený a bolestivý lehčí trénink.

Záda kladka

45x10
60x10
70x10
70x8

Benč

60x8
80x8
100x4
120x4
140x1
150x6
110x6 x2 speed


Záda jč

20x5
35x5
45x5
52,5x5 x3

Triceps jč

12x8
16x8
20x8
24x5 x2

Biceps jč

10x8
12,5x8
15x8 x2
12x5 x3

Ramena stroj

20x12
30x12 x3



Nic pořádně nešlo, ale chce to pořádně se nažrat, vyspat, a ono to půjde
_________________
Stolt fortid, stor fremtid
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Solferino


PříspěvekZaslal: čt březen 05, 2020 8:36 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Protože už jsem celkem padal na hubu, jak se hezky česky říká, minulý trénink jsem vynechal a nahradil ho spánkem. Stejně by to za nic nestálo. Dneska to taky za nic nestálo, byl jsem tam skoro dvě hodiny a nic jsem neodcvičil. Ale zítra půjdu zase, víkend bych rád strávil hrabáním se v autě, tak si odjedu něco do zásoby. Možná v neděli, když se budu cítit, tak zajdu večer.

Benč

60x8
80x8
100x5
120x3
140x3
160x1
170x1,3,3,3,3
140x3 legs up
moc to nešlo, došel mi agrezz a čajíček co mají u nás ve fitku jako preworkout moc nedává

Záda stroj

20x10
30x6 x2

Záda jč

15x5 x2
40x5
50x6 x3

Triceps jč

12,5x8
15x8
17,5x8
20x8
22,5x8

Biceps jč

12x10 x2



Trochu jsem se šetřil, zítra se rozbiju na kousky Teď, když jsem zase v práci, došlo mi, jak špatně jím, na rozdíl od dovolené, kdy to bylo dokonalé. Musím trochu zapracovat na disciplíně.
_________________
Stolt fortid, stor fremtid
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Solferino


PříspěvekZaslal: pá březen 06, 2020 8:58 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dneska se mi celkem nechtělo, na půl hodiny jsem si odpoledne zdříml, a po probuzení se mi chtělo všechno, jen ne jít cvičit. Po tuhém vnitřním boji jsem nakonec šel, a udělal jsem dobře, šlo to.

Benč

60x8
80x6
100x5
120x4
140x3
160x2
170x1
180x3
140x4 x2
100x6
Rozhýbávalo se to pomalu, tricepsy jsem trochu cítil ze včerejška. Takže skoro všechno dlouhé stopky, pomalu. 180x3 v pohodě, čtvrtou jsem už bez pomoci nedal, ale za lepších okolností by to mohlo jít. Potom už speed reps.

Záda kladka

45x8
65x8
75x8
85x8
65x8

Triceps jč

12x8
16x5
20x5
26x5 x3
28x5

Biceps jč

12x8
16x5
20x5 x6
10x6 x2
pomalu

Upažování

4 série



+-3 týdny do soutěže, pokud mi to vyjde abych se zúčastnil, nejspíš nebudu shazovat do -110kg a půjdu do -125kg. Nějaké lepší umístění stejně nehrozí ani v jedné kategorii, tak se radši soustředím na co nejlepší výkon i za cenu větší tělesné hmotnosti, ať si posunu skutečný soutěžní osobák, který je 190kg z loňska.
_________________
Stolt fortid, stor fremtid
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Solferino


PříspěvekZaslal: ne březen 08, 2020 6:02 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ještě včera jsem se cítil dost rozbitý, hlavně ruce, ale vypadalo to hůř, než to ve skutečnosti bylo. Při rozcvičení i v průběhu tréninku jsem cítil úpon tricepsu na pravé ruce, takže jsem většinu tréninku odjel s lehkou stahovací bandáží.

Benč

60x8
80x6
100x4
120x4
140x4
160x1
170x1
180x1
200x1 PR
140x7
stopky
100x7 speed. Podruhé v životě jsem zkusil 200, a dneska vytlačeno. Velmi mírná euforie Moc jsem se necítil, ale 180 vyletěla jak nic, tak si říkám 190 už jsem letos dal, zkusím to. Nebyla tam stopka ani náhodou, trošku jsem to dole odrazil, ale dotlak byl bez problému, tímhle stylem odpočatý bych dal i 210. Aspoň mi to tak připadalo Euforie je mírná proto, že na soutěži mi to bude připadat ještě tak o 10 kilo těžší, navíc bude nutná stopka, takže to nebude nic snadného.

Záda jč

20x5
34x5
50x5 x4

Tlaky vč za hlavou

20x8
30x8
40x8
50x8
60x5
20x10

Biceps jč

12x10
16x8
18x6 x4

Triceps jč

10x10
16x10
20x8



To bylo všechno, fakt už jsem byl unavený, třetí trénink během čtyř dnů. Pokud to půjde dobře, v úterý pokračujeme.
_________________
Stolt fortid, stor fremtid
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: po březen 09, 2020 11:21 am    Předmět: Odpovědět s citátem

gratuluji, moc pěkný číslo, takový kulatý... to je jedno, že bez stopky, nějak se to prošťouchnout musí a pak už to půjde ;)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Solferino


PříspěvekZaslal: ne březen 15, 2020 7:34 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

No jo, jenže 190 jsem prošťouchl už dva roky zpátky, a od té doby nic moc progres tak snad to teď bude trochu lepší.



Dneska jsem se teda i já odebral do ilegality, naštěstí tu znám dost neveřejných garážových posiloven, tak snad se mi podaří aspoň dvakrát týdně nějakou udržovačku odjet. Uvidíme. Ve čtvrtek, když se to ještě smělo, jsem se docela zničil ve fitku v Jičíně, takže ještě dneska jsem to cítil. Navíc, po složení hromady uhlí to na moc slavný výkon nebylo, ale i tak celkem dobrý.

MT

60x5
100x5
140x4
160x3 x3

Benč

60x8
90x8
110x8
130x5 x5
Dneska všechno legs up, navíc jsem zřejmě v tom Jičíně zapomněl magnézko, takže hladká osa klouzala jak čert.

Triceps jč

12x8
16x8
20x8
24x8
28x4

Biceps vč

20x8
30x8 x5
Trošku změna po delší době na jednoručkách, váha tak akorát, příjemná pumpa.

Tlaky za hlavou vč

20x15
30x10
40x10
20x10



Toť vše, zítra možná zase stihnu trénink, tak bude all in.


_________________
Stolt fortid, stor fremtid
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Solferino


PříspěvekZaslal: so duben 11, 2020 7:38 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Současná situace už mě dost štve, ve fitku jsem nebyl ani nepamatuju, protože momentálně není kam chodit. Takže improvizuju jak se dá. To mě ale už přestává bavit, takže vážně uvažuju o tom, že si pořídím pořádnou lavici, osu a pár kilo kotoučů domů. Už jsem to měl udělat dávno. Celková částka by byla cca 20K. Za každý trénink odjetý doma ušetřím zhruba stovku za návštěvu komerčního fitka, takže se mi vynaložená částka vrátí asi za dva nebo tři životy. Ale fitka budou zavřené ještě dlouho si myslím, za tu dobu bych úplně zdegeneroval. A jestli se chci dál zlepšovat, budu tomu muset něco obětovat.



_________________
Stolt fortid, stor fremtid
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Tam u Solferina - evo III. Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 50, 51, 52
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: