Uživatel77

Uživatel77 · Zaslal: po listopad 21, 2022 11:54 am Předmět:

21.11.2022
SQ: 5x5x45kg
OHP: 5x5x30kg
DL: 5x50kg

Uživatel77 · Zaslal: st listopad 23, 2022 7:57 pm Předmět:

23.11.2022
SQ: 5x5x50kg
BP: 5x5x45kg
BR: 5x5x40kg

Uživatel77 · Zaslal: pá listopad 25, 2022 4:11 pm Předmět:

25.11.2022
SQ: 5x5x55kg
OHP: 5x5x35kg
DL: 5x60kg

Uživatel77 · Zaslal: po listopad 28, 2022 5:10 pm Předmět:

28.11.2022
SQ: 5x5x60kg
BP: 5x5x22kg (obsazeny bench a malo casu tak jsem vyjimecne dal jednorucky)
BR: 5x5x50kg

Uživatel77 · Zaslal: st prosinec 14, 2022 1:41 pm Předmět:

14.12.2022
SQ: 5X5X45kg
BP: 5x5x40kg
BR: 5x5x35kg

MilanT · Zaslal: st prosinec 14, 2022 7:15 pm Předmět:

Mi přijde, že do tý posilovny chodíš jenom jednou za čas... proč byla pauza?

Uživatel77 · Zaslal: čt prosinec 15, 2022 12:29 pm Předmět:

Poslední dobou tam chodím jak do baletu no. Válel jsem se doma nachcípanej..

Uživatel77 · Zaslal: pá prosinec 16, 2022 9:57 am Předmět:

16.12.2022
SQ: 5x5x55kg
OHP: 5x5x30kg
DL: 5x60kg

Uživatel77 · Zaslal: po prosinec 19, 2022 9:43 am Předmět:

19.12.2022
SQ: 5x5x60kg
BP: 5x5x45kg
BR: 5x5x40kg

Uživatel77 · Zaslal: st prosinec 21, 2022 9:33 pm Předmět:

21.12.2022
SQ: 5x5x62,5kg
OHP: 5x5x35kg
DL: 5x5x65kg

Dřep, MT a Bench jsou konečně na hodnotách před deloadem, u těchto cviků budu postupovat podle plánu (+2,5kg/každý trénink). U ostatních budu přidávat dvojnásobek, než se dostanu na původní hodnoty.

vlk# · Zaslal: st prosinec 21, 2022 10:46 pm Předmět:

nevím, kde chceš přidávat dvojnásobek, ale většinou se přidává u dřepů a tahů +5 kg a u tlaků +2.5 kg, což při tvých aktuálních váhách dává tak polovinu, ale protože +1.25 kg se přidává špatně, tak si leda pořídit 0.5 kg kotouče a jednou přidat +1 kg a podruhé +1.5 kg.

např. takto:
60, 62.5, 65, 67.5, 70, 72.5, 75, 77.5, 80 ...
40, 41, 42.5, 43.5, 45, 46, 47.5, 48.5, 50, ...

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

Peter Ustinov · Zaslal: čt prosinec 22, 2022 8:37 am Předmět:

Na zakladnich cvicich 2.5 a na zbytku dvojnasobek? To mi prijde jako blbost
Treba na dreoech i mrtvolach to jde vydrzet docela dlouho (pokud hezky podseknes), na bench to bude drhnout
Ale treba na biceosy kazdy tyden 5 kilo je utopile a dojde ti to behemmorvniho měsíce

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Uživatel77 · Zaslal: čt prosinec 22, 2022 9:51 am Předmět:

Asi jsem to blbě napsal.

U cviků, ve kterých teď zvedám méně než před deloadem, budu přidávat +5kg abych se rychleji dostal na váhu na které jsem končil. Ve chvíli, kdy se dostanu na váhu u které jsem končil, budu přidávat podle plánu stronglift. U BR jsem končil na 50kg a pak přišel deload.

Např. tady plán jak bych chtěl zvedat váhu u BR - 40>45> 50 >52,5>55>57,5 atd.

Stronglift mi u všech cviků bez rozdílu přihazoval v každé jednotce 2,5kg. Kupoval jsem kvůli tomu malé 1,25kg kotoučky.

Uživatel77 · Zaslal: čt prosinec 29, 2022 1:58 pm Předmět:

Dnes první trénink po svátcích kdy se žralo a pilo.... Včera už mi bylo nějak divně a vedro, ale teplotu jsem neměřil... Dneska mi přišlo divný už při zahřívání na pásu, že mám tepovku 160 (normálně mívám do 150 při této intenzitě)... No při dřepech už bylo jasno. Síla sice byla v normě, ale po každé sérii vyskočila tepovka někam do nebes, projevila se rýmička a udělalo se mi pekně blbě. Tak jsem to raději přerušil a jdu se vyležet.....

Všem moc díky za pomoc a za trpělivost. Vše nej do dalšího roku a hlavně hodně zdraví!!

Uživatel77 · Zaslal: pá leden 06, 2023 9:06 am Předmět:

6.1.2023
SQ
BP
BR
vše 5x5x40kg

Jen lehké rozhýbaní a zahřátí po svátcích. Předáváme si doma jednu rýmičku za druhou, tak snad už..........