začátečník =)


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - začátečník =)  Úvodní stránka -> Začátečníci -> začátečník =)
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Gericho


PříspěvekZaslal: čt říjen 19, 2023 7:23 am    Předmět: Odpovědět s citátem

jsem si to opravil teda
díky takže vlastně zvedám hrozný rakety =))))))))))
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Gericho


PříspěvekZaslal: po říjen 23, 2023 10:40 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Tak jsem se dnes ráno měřil po tydnu opět a tvl já zase přibral půl kila, míry stejne. Tak nechápu deficitu jsem a ještě jsem ho snižoval , dřu jak kokot , ve fotku řvu jak pavian . Trochu me to nastvalo , nečekal jsem zázrak ale ne ze budu sakra pribirat. No nic jdu odpoledne cvičit tak si pročistim hlavu a pak sem napíší plan na týden.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
caukymnauky


PříspěvekZaslal: po říjen 23, 2023 11:29 am    Předmět: Odpovědět s citátem

To muze byt voda, obsah strev a dalsi. Vaz se idealne kazdy den rano nalacno po vyprazdneni, tedy kazdy den za stejnych podminek. Potom uvidis i tu "nahodnou" variabilitu mezi jednotlivymi dny a muzes pozorovat prumerne (vice vypovidajici) trendy z tydnu na tyden apod.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Gericho


PříspěvekZaslal: po říjen 23, 2023 12:06 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

to bylo meřeno vždy po všech udalostech v koupělně =))) a nalačno
no nic ještě týden to nechám jak to mám a uvidíme
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
caukymnauky


PříspěvekZaslal: po říjen 23, 2023 12:09 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

i tak to muze kolisat (klidne kilo +/-, nekdy i vic) - pokud se zvazis pouze jednou za tyden, tak to tim muzes mit zkreslene
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Gericho


PříspěvekZaslal: st říjen 25, 2023 9:30 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

snížil jsem kalorie tak uvidíme
jinak všechny váhy se mi zatím daří zvedat každý trenink cca o 2kg
pondělí:
bench
20x20kg
10x30kg
4x50kg
4x 50kg
4x50kg
4x50kg
4x50kg
4x50kg
4x50kg
4x50kg

Přítahy VČ v předklonu

15 x 20 kg
6 x 30 kg
6 x 40 kg
6 x 45 kg
6 x 45 kg
6 x 45 kg
6 x 45 kg

dřep

10 x 20 kg
8 x 35 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg

Bicepsové zdvihy c VČ

8 x 8,5 kg
8 x 18,5 kg
8 x 18,5 kg
8 x 18,5 kg

Tricepsové tlaky s JČ vsedě

8 x 5 kg
8 x 10 kg
8 x 12,5 kg
8 x 12,5 kg

Zvedání kolen ve visu

10 x
10 x
10 x
10 x

plank
3x 30s
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Gericho


PříspěvekZaslal: st říjen 25, 2023 9:34 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

dnes
Dřep

10 x 20 kg
10 x 30 kg
4 x 40 kg
4 x 42,5 kg
4 x 42,5 kg
4 x 42,5 kg
4 x 42,5 kg
4 x 42,5 kg
4 x 42,5 kg
4 x 42,5 kg

Tlaky JČ na rovné lavici

6 x 12,5 kg
6 x 15 kg
6 x 15 kg
6 x 15 kg
6 x 15 kg
6 x 15 kg

Shyby širokým úchopem

4 x
4 x
4 x
4x

Tlaky s JČ vsedě

8 x 10 kg
8 x 10 kg
8 x 10 kg
8 x 10 kg
8 x 10 kg
8 x 10 kg

Výpony na stroji vsedě

15 x 4 číslo na stroji (nevím kolik to je kg)????
15 x 4 číslo na stroji
15 x 4 číslo na stroji
15 x 4 číslo na stroji
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
caukymnauky


PříspěvekZaslal: pá říjen 27, 2023 12:37 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Drepy a pritahy v predklonu Ti nevadi na plotynku? Jinak klidne pis i tu ranni bw vzdy a predhled kalorii.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Gericho


PříspěvekZaslal: pá říjen 27, 2023 5:54 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ty dřepy a cvik v předklonu mi nevadí . Bw??? To je jako váha? To mužů dopsat klidně, dneska jsem byl i ráno na inbody měření
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
caukymnauky


PříspěvekZaslal: pá říjen 27, 2023 6:18 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

bw je bodyweight, jinak vahu pis - zvlast, kdyz ti jde o hubnuti

to inbody dat muzes, ale vetsinou to neni moc presne (z principu ani nemuze moc byt)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Gericho


PříspěvekZaslal: so říjen 28, 2023 10:54 am    Předmět: Odpovědět s citátem

vahu jsem budu davat, jsem včera po treninku hned usnul a dneska už jsem na vyšlapu na snežku, naposledy sebou beru hafana, ten je línejší než já, mezek.
každopádně jsem myslel že to inbody je právě přesné, ale co jsem koukal na ty hodnoty, tak vlastně mam doma vahu která také počítá %tuku atd a je to v rozmězí desetin uplně stejné.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Gericho


PříspěvekZaslal: po říjen 30, 2023 9:27 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

ahoj tak se opět ozívám , ted mám denně cca 1950kca 210bílkovin 80g sacharidů 80g tuku


dnešní trenink

Bench

20 x 20 kg
10 x 30 kg
4 x 50 kg
4 x 50 kg
4 x 50 kg
4 x 50 kg
4 x 50 kg
4 x 50 kg
4 x 50 kg
4 x 50 kg

Přítahy VČ v předklonu

15 x 20 kg
6 x 30 kg
6 x 40 kg
6 x 50 kg
6 x 50 kg
6 x 50 kg
6 x 50 kg

dřep

10 x 20 kg
10 x 30 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg

Upažování s JČ vestoje

8 x 5 kg
8 x 5 kg
8 x 5 kg
8 x 5 kg

Upažování s JČ v předklonu

8 x 7,5 kg
8 x 7,5 kg
8 x 7,5 kg
8 x 7,5 kg

předkopávání

10 x 10 kg
8 x 25 kg
8 x 30 kg
8 x 30 kg
8 x 30 kg

Ještě bych rád dodal že předtréninkové jídlo jen na bílkovinách temer, je pro mě nanic, celý trenink jsem se cítil bez štávy a nepřidával váhy , tedy krome Přítahy VČ v předklonu, tam jsem si naložil a šlo to.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Gericho


PříspěvekZaslal: út říjen 31, 2023 9:06 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Bw 96,7kg
30min jízda na cyklo trenažéru
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Gericho


PříspěvekZaslal: st listopad 01, 2023 10:03 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

bw 96,2kg

Dřep

10 x 20 kg
10 x 30 kg
4 x 45 kg
4 x 45 kg
4 x 45 kg
4 x 45 kg
4 x 45 kg
4 x 45 kg
4 x 45 kg
4 x 45 kg

Tlaky JČ na rovné lavici

6 x 15 kg
6 x 17,5 kg
6 x 17,5 kg
6 x 17,5 kg
6 x 17,5 kg
6 x 17,5 kg

Stahování kladky za hlavu

6 x 40kg
6 x 40kg
6 x 40kg
6 x 40kg

Bicepsové zdvihy c VČ

8 x 21,5 kg
8 x 21,5 kg
8 x 21,5 kg
8 x 21,5 kg

Tricepsové tlaky s JČ vsedě

8 x 12,5 kg
8 x 15 kg
8 x 15 kg
8 x 15 kg

Zvedání kolen ve visu

15 x
15 x
15 x
15 x
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Gericho


PříspěvekZaslal: čt listopad 02, 2023 9:36 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Bw 96,5kg
Dneska nic, proste jsem musel dat doporadku věci doma a uklidit. Pak ný koberecku za syna ve škole a na vše ostatní už jsem nemohl.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - začátečník =) Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: