Clean&Jerk 2x2+1 Up to 2x 80kg, 1x 90kg clean only
Cf.com
100 ft. Walking lunges 30 lb. Db
30 box jumps 24"
20 strict pull ups
19:14
/ v robote toho s nadchazejicima vanocema je cim dal vic takze od toho to tydne upgrade na 6 dvanactek tydne z peti, noco stejne se nehodlam vratio dokud nebude meloun na ucte, tak ti aspon zbehne
_________________ Happiness comes from lifting weights overhead.
Cf.com 3 rds of
50 hip extension
25 strict pull ups
Muscle up drills
Na baru, prvne se zeleny bandem coz bylo easy, tak sem vzal modry ten tusim pomaha jen 5kg a dal sem 2x2, bez bandu sem pak aji zkousel a velmi velmi blizko, citim ze to tam bude cobydup :) jinak ty hip ext. Byla nejhnusnejsi vec co sem tento tyden zazil a to mam odrobene 70h
_________________ Happiness comes from lifting weights overhead.
Kubaz, co MU na kruzích? Je to trochu techničtější, ale silově tak o polovinu lehčí. Stačí se naučit false-grip a jseš skoro za vodou a je to dobrá prerekvizita právě pro bar-mu.
praveze doted sem zkousel vzdy jen na kruzich, coz problem je udrzet false grip a celkove, nejsem na tech kruzich tak nejak stabilni,abych si to dal v hlave dokupy, neni treba to nejak rozpytvavat, sem presvedceny o tom ze to v blizke dobe napiluju
_________________ Happiness comes from lifting weights overhead.
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
a je to dobrá prerekvizita právě pro bar-mu.
