Biceps55cm dr.majesty&kubaz

kubaz · Zaslal: čt duben 02, 2015 11:42 am Předmět:

10min mobility
20,15,10 swing 16,24,32kg
2,2 tgu 16/24kg

military press 2x5 50kg
deadlift 2x5 125kg
back squat 2x5 95kg
pull up 2x5
active hang 5x max
farmers walk 5x 30+30kg

bar mu 1,1,1
ring mu 1,1,1

_________________
Happiness comes from lifting weights overhead.

kubaz · Zaslal: út duben 07, 2015 6:01 am Předmět:

Chytl me nejak zaludek tak sem par dni necvicil dnes uz ok konecne, odlitam za par hodin na dovolenku do portugalska takze trenink nejspis az za 10 dni

_________________
Happiness comes from lifting weights overhead.

daymoon · Moderátor

Mně do toho zase vlezla týdenní služebka, takže po návratu dám 10 dní zpátečku a prodloužím si to na 50 tréninků.

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

kubaz · Zaslal: út duben 07, 2015 7:01 am Předmět:

Mam v planu presne to same

_________________
Happiness comes from lifting weights overhead.

kubaz · Zaslal: čt duben 09, 2015 12:08 pm Předmět:

Mam naproti bytu na dovolence takove passy fitko a jelikoz sem uz cca tyden na nic nesahl tak sem si dal takovou 20ti minutovku

military 2x5 40kg
deadlift 2x5 80kg
back squat 2x5 60kg
pull up 2x5

Na vic nebyl cas, skoda ze tam nemaji ktb

_________________
Happiness comes from lifting weights overhead.

kubaz · Zaslal: pá duben 10, 2015 2:57 pm Předmět:

Mobility 5min
swing 25,15,15

military 2x5 35kg
deadlift 2x5 105kg
back squat 2x5 75kg
pull up 2x5
straight legs raise up 4x5

_________________
Happiness comes from lifting weights overhead.

kubaz · Zaslal: so duben 11, 2015 12:49 pm Předmět:

10min mobility
15,15 swing

2x5 military press 45kg
2x5 deadlift 110kg
2x5 back squat 80kg
2x5 pull up
5x5 abs

/ treninky dobre ale nejsem zvykly na to vedro tady ve fitku sem mokry ani nezacnu cvicit a vubec nemam chut k jidlu jim cca 1-2x denne, nicmene krom toho ze si jdu na 45min zacvicit tak jen cisty relax, uzivam si dovolenku, staram se o sestru, ceka dite, ve stredu se vracim do londyna tak to rozjedu, pokusim se pribrat neco, nejlepe ve svalech, zamerit se vic na jidlo a hlavne.. uzit si pro me takove pomyslne prvni poradne leto za posledni dobu, festivaly v londyne, vychazky, slunicko, je to poprve od te doby co jsem v zahranici, kdy si tohle muzu jak financne, tak casove kvuli praci dovolit. Do konce roku bych velmi rad atakoval pozici manazera transportu, pokud ne, bude velke vahani nad tim co dal, jestli studia, vratit se do cr, otevrit si vlastni zivobyti..

_________________
Happiness comes from lifting weights overhead.

kubaz · Zaslal: po duben 13, 2015 11:11 am Předmět:

10min mobility
15,10 swing

military press 5x 40kg, 3x 50kg, 2x 60kg
deadlift 5x 110kg, 3x 120kg, 2x 130kg
back squat 5x 90kg, 3x 100kg, 2x 110kg
pull up 2x5
abs 5x5

/ paradni trenink vsechno litalo jak nic, plan je takovy, ze az se vratim ve stredu do londyna, tak vymenim military za benchpress snizom pocet treninkovych jednotek na cca 4 tydne asi ve stylu 2x5,2x5,5/3/2,6x1 trosku to peaknu do vyssich vah a jakmile to zacne byt narocne, tak to utnu a pustim se do neceho jineho

_________________
Happiness comes from lifting weights overhead.

kubaz · Zaslal: út duben 14, 2015 11:10 am Předmět:

10min mobility
15,15 swing

2x5 military press 50kg
2x5 deadlift 120kg
2x5 back squat 100kg
2x5 pull up
5x5 abs

_________________
Happiness comes from lifting weights overhead.

kubaz · Zaslal: čt duben 16, 2015 9:19 am Předmět:

Mobility 15min
swing 10,10,10
Tgu 2,2

2x5 benchpress 60kg
2x5 deadlift 125kg
2x5 back squat 105kg
5,4,4,3,3,3,2,2,2,2 pull up
5x5 strict t2b

/ drepy tezke jak barak, asi bych se mel po dvou tydnech najist

_________________
Happiness comes from lifting weights overhead.

kubaz · Zaslal: pá duben 17, 2015 10:50 am Předmět:

10mon mobility
10,10,10 swing 16/24/32kg
tgu 2,2 16/24kg

2x5 benchpress 70kg
2x5 deadlift 130kg
2x5 back squat 110kg
5,4,4,3,3,3,2,2,2,2 pull up

/ po te mrtvole mi neskutecne na drepu povoluji zada, tento program vazne neni staveny na jakekoliv vetsi vahy, zitra pauza potom dam 5/3/2 a asi dam nejakeho rusaka

_________________
Happiness comes from lifting weights overhead.

magion · Zaslal: pá duben 17, 2015 10:57 am Předmět:

Ja bych dal urco nejprve drep, pak bench a pak dlko. Tak jako v trojboji, osvedcena taktika. Takle mi to prijde nelogicke.

_________________
Go For Your Dream..

kubaz · Zaslal: pá duben 17, 2015 10:59 am Předmět:

Ty vole no jo, mas recht cecilko to sem fakt nejak vypustil

_________________
Happiness comes from lifting weights overhead.

magion · Zaslal: pá duben 17, 2015 11:06 am Předmět:

Takovahle napohled mala zmena udela hrozne moc. Drep krasne rozvici a pripravi telo pro dlko, ale zbytecne neunavi spodek zad. Po drepech se taha lip, nez kdyz zacnes jako prvni vec tahy. Navic je tam chvilka odpocinku na benci mezitim :)

_________________
Go For Your Dream..

kubaz · Zaslal: pá duben 17, 2015 12:30 pm Předmět:

provedu a uvidim, ale jak jsem rekl jakmile to zacne byt moc tezke tak ruce pryc, nechceme se preci predrit

ted je zde otazka, jakym treninkem na tohle navazat aby ten biceps byl jeste vetsi?

_________________
Happiness comes from lifting weights overhead.