Biceps55cm dr.majesty&kubaz

kubaz · Zaslal: út říjen 18, 2011 8:40 pm Předmět:

Záda

shyby 4x8
pritahy vc v predklonu podhmat 4x12-8 up to 90kg
pullover s lany 5x12 up to 40kg
pritahy stroj 4x12-8 up to 65kg
pritahy spodni kladka k brichu 4x12-6 up to 78kg

Triceps
jr extenze kazda ruka zvlast ve stoje 5x12-8 up to 20kg
stahovani lan 5x12-8 up to 35kg
kladka 4x12-8 nevim kolik kg

jinak dneska sem se domluvil s mistnim osobnim trenerem na projednani spoluprace, chci zacit trenovat pod neustalym dohledem takze kazdy trenink , je to clovek ktery ma snad 20let praxi v oboru , nejak 7mi nasobne zlato v trojboji na morave , pak i zlato na mcr se mi zda , v juniorech kejši kulturistika

kubaz · Zaslal: st říjen 19, 2011 1:07 pm Předmět:

ranni vaha 101,5kg

kubaz · Zaslal: st říjen 19, 2011 8:25 pm Předmět:

Prsa
benc 12x20kg;12x50kg;12x80kg;8x100kg;6x110kg;shazovacky 4 serie az do 50kg
protismerky horni 4x12-8 up to 35kg
tlaky jr hlavou nahoru 5x12-8 up to 40kg
protismerky dolni 4x12-8 up to 20kg, shazovacky 4 serie az do 12,5kg

Biceps
scott. lavice 5x12-6 up to 40kg,shazovacky 4 serie az do 15kg
kladiva s jr 4x12-10 up to 20kg,shazovacky 4 serie az do 12,5kg
protismerky 4x12-10 up to nevim kolik kg

dalsi takovej ultimate coolturist training

forma se vraci a jsem velice spokojen , pripada mi , ze je to i o dost lepsi nez bejvavalo v pomeru svaly/tuk , protoze pri tehle vaze jsem mel minule nejak o 6cm v pase vic , coz uz je poznat

jinak musim konstatovat ze tento typ treninku , pumpovacky , sem tam shazovacka , sem tam i silovejsi drepy/benc/mrtvola/pritahy/pp a celkove takovyto druh "volnejsiho" treninku mi pripadne naprosto uzasny

kubaz · Zaslal: čt říjen 20, 2011 2:57 pm Předmět:

stehno 71cm
ruce 43cm
pas 94cm nažraný

prsa 120cm

kubaz · Zaslal: čt říjen 20, 2011 3:42 pm Předmět:

jo jinak sem se ani nezminil , ze 5.-9.12.2011 si delame s majestym trip do Londyna , takovy prodlouzeny vikend , snad stihnem navstivit hardcore genesis gym

fotak beru , bude online report ze steak housu

Draper · Zaslal: čt říjen 20, 2011 4:54 pm Předmět:

citace:

jinak musim konstatovat ze tento typ treninku , pumpovacky , sem tam shazovacka , sem tam i silovejsi drepy/benc/mrtvola/pritahy/pp a celkove takovyto druh "volnejsiho" treninku mi pripadne naprosto uzasny

Naprosty souhlas, na me tohle take funguje nejlepe a trenink pak neni ani tak nudny.
Diky bohu, ze tu je alespon nekdo, kdo tohle pochopil.
Ted to jeste nejak namlatit do hlavy treba Culdovi, Tommymu a dalsim

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Culda13 · Zaslal: čt říjen 20, 2011 4:56 pm Předmět:

neboj už se snažím

_________________
nevzdávám se

prochm · Zaslal: čt říjen 20, 2011 5:01 pm Předmět:

Také se přidám do klubu.

Určitě jsou cviky kde si naložím občas víc jako dřepy nebo mrtvý tah ale víc cvičím spíš pumpovačky. Dnes jsem zrovna cvičil tlaky na prsa po 12 opakováních a super.

Luuza · Zaslal: čt říjen 20, 2011 5:05 pm Předmět:

Taky souhlasím. Pak se na to člověk i víc těší protože tam není ta "povinnost" jako u nějakého rozpisu, kterého se člověk musí držet, ale otvírá to prostor pro kreativitu a experimentování

Moocha · Zaslal: čt říjen 20, 2011 5:05 pm Předmět:

prochm napsal:

Také se přidám do klubu.

Určitě jsou cviky kde si naložím občas víc jako dřepy nebo mrtvý tah ale víc cvičím spíš pumpovačky. Dnes jsem zrovna cvičil tlaky na prsa po 12 opakováních a super.

Přesné! Já vůbec neprociťuju prsa u velkých vah a malých opáček. 12tka je ideál.

Obecně si myslim, že nějaký to spestření do tréninku je fajn. Třeba já nedávno spojil do trisetu biceps-triceps-shyby a lepší pumpu v rukou jsem snad nikdy neměl.

Culda13 · Zaslal: čt říjen 20, 2011 5:07 pm Předmět:

hlavně musí bejt co pumpovat

_________________
nevzdávám se

kubaz · Zaslal: pá říjen 21, 2011 8:05 pm Předmět:

lytka stroj v sede 5x12 superserie s mohamedany 5x12
lytka hacken 4x12 superserie s zdvihy nohou ve visu 4x6

Nohy

predkop 6x12-10 up to 45kg
zakop 5x12-8 up to 45kg
drepy v mp nohy 30cm pred osou 4x12-8 up to 80kg
celni drepy 4x8-6 up to 90kg

Ramena

tlaky v mp pred hlavou 6x12-6 up to 70kg,shazovacky 4x6 do 50kg
upazovani v predklonu 4x12

pak 90min sauna,vyrivka

kubaz · Zaslal: so říjen 22, 2011 7:05 am Předmět:

planuju ted trosku rozkopnout metabolismus , vcera sme uz probrali s trenerem jak to bude trochu vypadat , za dva tydny zaciname , v objemu trenink ob tyden 3x a ob tyden 4x . vcera dneska i zitra mam 0 sacharidu , pak zaradim hodne aerobky , hodne sacharidu , poradne to nacukruju tak se to snad trosku rozkopne

guruhonza · Anonymní

se máš =) já ho zas potřebuju zpomalit a to dost drasticky. Jsem z toho docela dost zoufalej :D

"drepy v mp nohy 30cm pred osou" tohle nebereš jako hackeny?

kubaz · Zaslal: so říjen 22, 2011 10:34 am Předmět:

nevim , hackeny jezdim klidne se stejnou nebo i trosku vetsi vahou nez drepy , to je o dost tezsi v tom mp

jeste kdyz dam nohy k sobe