Bucco - železo, všade samé železo, tak ho zdvihnem


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Bucco - železo, všade samé železo, tak ho zdvihnem  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Bucco - železo, všade samé železo, tak ho zdvihnem
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
bolgi


PříspěvekZaslal: čt srpen 26, 2021 9:35 am    Předmět: Re: 5 trening Odpovědět s citátem

bucco napsal:
Samozrejme ako správny cvičenec sa obávam, že keď vynechám tréning okamžite stratím všetky svaly


To je samozrejme uplna pravda. V pondelok mozes zacat s prazdnou tyckou - okrem military samozrejme, tam ti neklesne nikdy a za ziadnych okolnosti, lebo si hnusny geneticky freak
A teda 10x95 na poslednu serku drepov
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bucco


PříspěvekZaslal: st září 01, 2021 11:03 am    Předmět: 27.8.2021 Odpovědět s citátem

27.8.2021 -6trening

Drepy
115x2
115x2
115x2

Bench
95x2
95x2
95x2

Military
65x2
65x2
65x2

Zhyby
Bwx5x5x4x4x4

31.8.2021 -7trening

Drepy
95x7
95x7
95x7

Bench
90x4
90x4
90x4

Military
55x6
55x6
55x6

V piatok som rychlo dal trening a vecer fical na salon piva. V sobotu som celu pregrcal az ma bolelo brucho z vnutornej strany. Z toho grcania som mal na nom normalne svalovicu :) tak zle mi nebolo uz riadne dlho, fuj. Teraz dost malo casu na cvicenie, tazim z toho ze mozem doma cvicit, takze ked mam len 40 minut snazim sa to vyuzit. Skor ako vahy ma tesi ze si zacvicim. Buduci tyzden snad bude uz volnejsie. [/b]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bucco


PříspěvekZaslal: pá září 03, 2021 5:49 am    Předmět: 2.9.2021 Odpovědět s citátem

2.9.2021 - 8.trening BW77kg

Drepy
100x4
100x4
100x4

100x4
100x4
100x4

Bench

85x6
85x6
85x6
85x6
85x6

Mrtvolka
110x6
110x6
110x6

110x6
110x6
110x6

Military

60x5
60x5
60x5
60x5
60x7

Super tréning, dal som si poriadne do tela. Dobre zvolené váhy a opakovania a potom to ide. Dnes,zajtra a pozajtra kardio v podobe kopania. Sľúbil som sa na brigádu kopania závlahy, tak dúfam že budem ten manager opierajúci sa len o lopatu V sobotu by som mal cvičiť, mno uvidí sa, taká brigáda dá do tela a ako poznám hydratácia je len pivom....[/u]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bucco


PříspěvekZaslal: út září 07, 2021 5:51 am    Předmět: Odpovědět s citátem

6.9.2021 - 9.tréning BW 77kg

Drepy

85x12
85x12
85x12
85x12
85x12

Bench

80x10
80x10
80x10
80x10
80x10

Military

55x7
55x7
55x7
55x7
55x7

Po troch dňoch kopania závlahy trávniku u rodičoch a susedom som nemal moc šťavy. Celkovo, únava sa celkom dosť už nasčítala, ale bral som to ako kardio. Mlel som z posledného takže som rád, že som sa hecol k cvičeniu. Váhy a série dobre zvolené, vždy posledná séria a posledné opáčka boli boj. Pomaličky, pomaly to ide hore.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bucco


PříspěvekZaslal: čt září 09, 2021 7:37 am    Předmět: 8.8.2021 Odpovědět s citátem

8.8.2021 10.tréning BW 77kg

Mŕtvolka

120x3
120x3
120x3
120x3
120x3

120x3
120x3
120x3
120x3
120x3

Bench

90x4
90x4
90x4

90x4
90x4
90x4

Military

65x3
65x3
65x3
50x12

všimol som si na iných logoch, že teraz fičí obrovské množstvo sérií napr Vlk 16sérií, takže som, ako ten sused z Borata, on Ipod, tak aj ja Ipod, on mi prešukal sestru , tak aj ja som prešukal svoju sestru hecol som sa na mrtvolky, ale na 16 sérií to nebolo, už odchádzal úchop a cítil som aj chrbát. Čo ma teší je tá svalová pamäť, čo bolo minule ťažké, tak sa teraz dá.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: čt září 09, 2021 7:49 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Hehe, no ja som takto pred tyzdnom tiez lupol 9x4x115kg, lebo sa mi nechcelo ist do vah... Rozflakalo ma to statocne, ale nie az tak ako Carabasa vcera pokus o 6 serii
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: čt září 09, 2021 9:51 am    Předmět: Odpovědět s citátem

na úchop jsou trhačky, na chrbát... je potřeba dávat pozor :) mrtvoly jsou komplexní, náročné, velká zátěž na cns, většinou se vysoké počty sérií nejezdí... takže za tu desítku klobouk dolů!

jinak kdybych benčoval 120, tak dám 4 série... ale protože benčuju jenom 80 a ještě u toho můžu ležet... :D
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: čt září 09, 2021 10:15 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Len robte blbosti, ved vy uvidite!!!!
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bucco


PříspěvekZaslal: út září 14, 2021 7:51 am    Předmět: 10.9.2021 Odpovědět s citátem

10.9.2021 11. tréning BW 77kg

Drepy

115x3
115x3
115x3

90x12
90x12

Bench

95x3
95x3
95x3

Zhyby + kliky

5x5xBW + kliky 5x do zlyhania, nerátal som

Ramena predpažovania

5x do zlyhania

Super tréning, pumpovačky na záver boli spestrenie. Naposledy keď som drepoval 115 tak som si poznačil " extrémne škaredé a ťažké" teraz len ťažké



13.9.2021 12. tréning BW 77kg

Drepy

100x5
100x5
100x5
100x5
100x5

Military

70x1
70x1
70x1
60x7
60x7

Bench

100x2
100x2
100x2

Príťahy

50x5x10

Keby som toľko nepíjaval cez víkendy tak by tie váhy šli hore aj rýchlejšie. Ono ani nechcem, ale vždy ma donútia tým, že ma ponúknu Zajtra skoro ráno letíme na krátku dofču, tak dúfam,že bude obžerstvo a leháro. Alkohol bude zas, keďže sa bojím lietať, na druhú stranu, ako sme kúpili letenky od strachu kakám viacej, takže sa to vyrovnáva
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bucco


PříspěvekZaslal: pá září 24, 2021 5:21 am    Předmět: 24.9.2021 Odpovědět s citátem

21.9.2021 13.tréning BW 78kg

Drepíky
80x8
80x8
80x8
80x8
80x8

Bench
75x6
75x6
75x6
75x6

Mrtvolka
90x5
90x5
90x5
90x5
90x5

Military
50x6
50x6
50x6
50x6

Po týždňovej dovolenke, kde som len ležal a chlastal sangriu som dal tréning s nižšími váhami, aby mladá nemusela počúvať, ako som zoslabol Pribral som iba 1,5kg čo je v pohodičke.

23.9.2021 14.tréning BW 78kg

Drepíky
100x7
100x7
100x7
100x7

Military
65x3
65x3
65x3
65x3
65x3

Príťahy
50x10
50x10
50x10
50x10
50x10

Bench
85x7
85x7
85x7
85x7

Išiel som, že drepy dám 5ky, ale predýchal som a dal som o trošku viac, potešilo. Ďalší tréning by mal byť v sobotu, ale to ideme oberať hrozno, tak dám dnes. Preto som dal ľahšie benche a príťahy, aby som sa pošetril na dnešný tréning.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bucco


PříspěvekZaslal: út září 28, 2021 7:41 am    Předmět: 28.9.2021 Odpovědět s citátem

24.9.2021 15. tréning BW 78kg

Deadlift

120x6
120x6
120x6
120x6

Bench

95x4
95x4
95x4
95x4

Zhyby

5-5-5-4-4-4-4


27.9.2021 16. tréning BW78kg

Drepy

90x12
90x12
90x12
90x12

Bench

85x8
85x8
85x8
85x8
85x8

Military

55x12
55x11
55x10
55x7

Drepy boli peklo. Poslednú sériu som šiel od 5 opáčka po jednom. Od začiatku po koniec to bol záhul. Byť žena, tak sa mi spustí menštruácia. Benchce idú v pohodičke a military poslednú sériu ma už vyplo. Večer som sa nažral a s pocitom hanby som šiel dosť skoro spať Zatiaľ to ide, snažím sa aby každý tréning bol lepśí ako nejaký podobný predním.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bucco


PříspěvekZaslal: čt září 30, 2021 7:33 am    Předmět: 30.9 Odpovědět s citátem

29.9.2021 17tréning BW77kg

Mŕtvolka

135x3
135x3
135x3

135x3
135x3
135x3

Benchéé

100x2
100x2
100x2

100x2
100x2
100x2


niekde v Číne sa asi menilo počasie, tak ma celý deň bolela hlava. Nechcelo sa mi cvičiť, ale výhoda je mať doma posilku, tak som si pol hodku poležal a šiel na to. Mrtvolka zatiaľ stále bez opasku, ale už s trhačkami. Benchce na tretie opáčko to nebolo, avšak som mal pocit že tie dvoječky môžem ísť do nekonečna.

17. tréning po 3/4 roku necvičenia / cvičenia a už začínajú byť lepšie váhy. Svalová pamäť tam nejaká asi je. Musím pochváliť aj frajerku, tiež poctivo maká. Cvičí rovnaké veci ako ja a už to na tých váhach začína vidieť. Čo je lepšie motivuje ju to čo veľa báb nepozná keďže týmto spôsobom moc necvičia a to, že sa jej tie váhy na mrtvolu/drep/bench zvyšujú. Pekne si zapisuje a snaží sa mať každý tréning lepší ako nejaký predchádzajúci Viac menej som hlavne hrdý na seba
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: čt září 30, 2021 8:03 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Ja som tiez staru dokopal k cviceniu, lebo po dvoch detoch uz proste treba nieco zacat robit... tiez som na seba hrdy
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: čt září 30, 2021 9:45 am    Předmět: Odpovědět s citátem

frajerka, která cvičí s volnýma váhama...

a na 17. trénink už máš pěknou výkonnost... je to tam
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bucco


PříspěvekZaslal: pá říjen 01, 2021 7:56 am    Předmět: 1.10.2021 Odpovědět s citátem

cohen999 : myslím si, že máme málo uznania za to,že sme ich donútili cvičiť

vlk# : ďakujéém, naschvál si píšem koľkatý tréning to je, aby som v budúcnosti, ak by som mal dlhšiu pauzu vedel porovnať, kde by som mal byť. Čiže sa budem pretekať so svojím mladším ja

30.9.2021 18.tréning BW77kg

Drepy

115x2
115x2
115x2
115x2

115x2
115x2
115x2
115x2

Military
70x2
70x2
70x2
70x2
70x3

Mal som cvičiť až dnes, ale chcem ísť s bolgim na " jeden chladený proteínový nápoj" a pár malých " bcaa shotov" tak som si predcvičil o jeden deň skôr. Drepy 115 som už dal 3x3 ale nebolo to technicky vôbec dobré, tak som zvolil 2ky a viac opakovaní. Cítim ako benche a military v pohode idú a tie drepy strašne pomaly. Pritom ich najpoctivejšie cvičím, ale genetiku asi neoklamem.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Bucco - železo, všade samé železo, tak ho zdvihnem Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: