Concept2 Log


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 75, 76, 77, 78, 79, 80  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Concept2 Log  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Concept2 Log
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
cocman


PříspěvekZaslal: po listopad 26, 2018 8:38 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Po dlouhé době rozmýšlení jsem si řekl, že zase obnovím log. Jelikož teď najíždím konečne na nějaký smysluplný plán veslování, tak se to bude týkat jenom a pouze veslování (aktivit je víc). Alespoň bude vše pohromadě a donutí mě to se na to nevykašlat.

Week 1 Session 1

30min POWER

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: po listopad 26, 2018 8:57 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Jaknse ti daří držet uplne stejny mezičas na desetinu???
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cocman


PříspěvekZaslal: po listopad 26, 2018 9:03 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Je to boj, ale dá se to. Prostě nastavím tempo od začátku až do konce a snažím se ho držet. Měním teď trochu techniku, takže se soustředím i na tempo (dřív mi to moc nešlo)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cocman


PříspěvekZaslal: út listopad 27, 2018 8:21 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Week 1 Session 2

6x500m / 3 min rest
Kazdou serii lehce zvysit rychlost. Poslednich 500m cca na 90%


nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cocman


PříspěvekZaslal: st listopad 28, 2018 1:06 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Week 1 Session 3

8000m 18 s/min
Recovery

Nejsem zvykly drzet takhle nizky pocet zaberu za minutu, takze mi to prvnich par km delalo problemy, ale pak uz jsem se do toho lehce dostal. Samozrejme to neni jeste ono. A v podstate ani nejsem zvykly jet takhle pomalu, takze to bylo vylozene konverzacni tempo.



Edit: nevim, proc se mi to sem nahrava otoceny.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cocman


PříspěvekZaslal: so prosinec 01, 2018 12:55 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Session 4 (DRAG Sprints) Drag factor +40 az 50
4 sets of:
3x 1:00/rest 2:00 at r24 (Rest 4 minutes between sets)

Vsechno mezicas cca 1:40. Ale jel jsem to tak na 80%
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: so prosinec 01, 2018 2:31 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

ako sa ti prosimta dari drzat take male s/m, ja sa neveim dostat pod 30 a vsetko pod 40 je uplne vycepravajuce.
Ja ked idem na 10km tak najlepsie sa mi drzi tempo niekde 45-48 pri 1:50@500
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cocman


PříspěvekZaslal: so prosinec 01, 2018 6:52 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

No vidis. Ja to mam zase opacne. Nad 40 se v podstate nejsem schopny dostat. Dost zalezi na technice. V podstate cim delsi a silnejsi zaber, tim nizsi mas s/m. Taky mam skoro 2 metry, takze je to pro me lehci drzet nizsi tempo. Zkus delat co nejdelsi a nejefektivnejsi zaber a uvidis sam. Ja osobne mam na konci zaberu vzdycky cca 1 vterinu pauzu.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cocman


PříspěvekZaslal: ne prosinec 02, 2018 5:55 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Session 1 week 2 (30min TEMPO)
30 minutes at 18 s/m

Uz se tesim, az to trochu pritvrdi, protoze mam porad pocit, ze se hrozne flakam.

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cocman


PříspěvekZaslal: út prosinec 04, 2018 3:58 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Session 2 week2 (Speed Intervals)
4 x 750m/rest 4min

Zacit na 1:45 a poatupne zrychlovat. Posledni kolo na cca 95% ( vcera se o me pokousela nempc, tak jsem to zazehnal sklenici domaciho kysaneho zeli a cesnekovou tinkturou )

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cocman


PříspěvekZaslal: st prosinec 05, 2018 3:47 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Session 3 week 2 (Distance Intervals)
3x 2000m/rest 3:00 at r20/22/24

Vzdycky mi tak 1 km trva nez chytim tempo. Snad se to zlepsi. Posledni serie cca na 90%

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cocman


PříspěvekZaslal: pá prosinec 07, 2018 5:14 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Session 4 week 2 (DRAG Sprints) +30 DF
4 sets of:
3x 1:00/rest 2:00 at r26 (Rest approx. 4 minutes between sets)

1 serie prumer 1:35
2 serie prumer 1:34.6
3 serie prumer 1:35.7
4 serie prumer 1:36.3

Udrzet vsechny serie 26s/m bylo dost tezky a nekde mi to ulitlo na 27. Kazdopadne to uz bylo docela tezky.

Rano byly tezky drepy, takze i tp bude duvod, proc to bylo dmes tak tezky.Jinak mi muj toxicky pot rozbil sluchatka, talze si musim pred nedelni 30ti. minutovkou kpupit novy : (
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cocman


PříspěvekZaslal: ne prosinec 09, 2018 3:00 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Session 1 week 3 (30min POWER)
30 minutes at 22 s/m

7637m ( PB zatim 7913m, ale na 25s/m)

Tak tohle se mi nepovedlo. Dlouhy trate proste neumim.Nasadil jsem moc rychly tempo na zacatek a nedarilo se mi to udrzet, takze jsem na poslednich 10 mon silene vytuhnul. Ale aspon pouceni pro priste. Plus teda neveslovat v kuchyni, zrovna kdyz pece trouba. Bylo to jak v saune.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cocman


PříspěvekZaslal: út prosinec 11, 2018 8:15 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Session 2 week 3 (Speed Intervals)
10 x 250m/rest 3min

Zacit na cca 1:45/500m a zrychlovat
Nejhorsi kolo bylo prvni 1:31.6/500
Nejlepsi posledni 1:28.6/500

V sobotu me ceka tymovy pulmaraton.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cocman


PříspěvekZaslal: pá prosinec 14, 2018 7:04 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Session 3 (Volume/recovery)
8000m at 20 s/m

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Concept2 Log Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 75, 76, 77, 78, 79, 80  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru