|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
cocman
|
Zaslal: po listopad 26, 2018 7:38 am Předmět: |
|
|
Po dlouhé době rozmýšlení jsem si řekl, že zase obnovím log. Jelikož teď najíždím konečne na nějaký smysluplný plán veslování, tak se to bude týkat jenom a pouze veslování (aktivit je víc). Alespoň bude vše pohromadě a donutí mě to se na to nevykašlat.
Week 1 Session 1
30min POWER
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Peter Ustinov
|
Zaslal: po listopad 26, 2018 7:57 am Předmět: |
|
|
Jaknse ti daří držet uplne stejny mezičas na desetinu??? _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
cocman
|
Zaslal: po listopad 26, 2018 8:03 am Předmět: |
|
|
Je to boj, ale dá se to. Prostě nastavím tempo od začátku až do konce a snažím se ho držet. Měním teď trochu techniku, takže se soustředím i na tempo (dřív mi to moc nešlo)
|
|
nahoru |
|
|
cocman
|
Zaslal: út listopad 27, 2018 7:21 pm Předmět: |
|
|
Week 1 Session 2
6x500m / 3 min rest
Kazdou serii lehce zvysit rychlost. Poslednich 500m cca na 90%
|
|
nahoru |
|
|
cocman
|
Zaslal: st listopad 28, 2018 12:06 pm Předmět: |
|
|
Week 1 Session 3
8000m 18 s/min
Recovery
Nejsem zvykly drzet takhle nizky pocet zaberu za minutu, takze mi to prvnich par km delalo problemy, ale pak uz jsem se do toho lehce dostal. Samozrejme to neni jeste ono. A v podstate ani nejsem zvykly jet takhle pomalu, takze to bylo vylozene konverzacni tempo.
Edit: nevim, proc se mi to sem nahrava otoceny.
|
|
nahoru |
|
|
cocman
|
Zaslal: pá listopad 30, 2018 11:55 pm Předmět: |
|
|
Session 4 (DRAG Sprints) Drag factor +40 az 50
4 sets of:
3x 1:00/rest 2:00 at r24 (Rest 4 minutes between sets)
Vsechno mezicas cca 1:40. Ale jel jsem to tak na 80%
|
|
nahoru |
|
|
maciak
|
Zaslal: so prosinec 01, 2018 1:31 pm Předmět: |
|
|
ako sa ti prosimta dari drzat take male s/m, ja sa neveim dostat pod 30 a vsetko pod 40 je uplne vycepravajuce.
Ja ked idem na 10km tak najlepsie sa mi drzi tempo niekde 45-48 pri 1:50@500
|
|
nahoru |
|
|
cocman
|
Zaslal: so prosinec 01, 2018 5:52 pm Předmět: |
|
|
No vidis. Ja to mam zase opacne. Nad 40 se v podstate nejsem schopny dostat. Dost zalezi na technice. V podstate cim delsi a silnejsi zaber, tim nizsi mas s/m. Taky mam skoro 2 metry, takze je to pro me lehci drzet nizsi tempo. Zkus delat co nejdelsi a nejefektivnejsi zaber a uvidis sam. Ja osobne mam na konci zaberu vzdycky cca 1 vterinu pauzu.
|
|
nahoru |
|
|
cocman
|
Zaslal: ne prosinec 02, 2018 4:55 pm Předmět: |
|
|
Session 1 week 2 (30min TEMPO)
30 minutes at 18 s/m
Uz se tesim, az to trochu pritvrdi, protoze mam porad pocit, ze se hrozne flakam.
|
|
nahoru |
|
|
cocman
|
Zaslal: út prosinec 04, 2018 2:58 pm Předmět: |
|
|
Session 2 week2 (Speed Intervals)
4 x 750m/rest 4min
Zacit na 1:45 a poatupne zrychlovat. Posledni kolo na cca 95% ( vcera se o me pokousela nempc, tak jsem to zazehnal sklenici domaciho kysaneho zeli a cesnekovou tinkturou )
|
|
nahoru |
|
|
cocman
|
Zaslal: st prosinec 05, 2018 2:47 pm Předmět: |
|
|
Session 3 week 2 (Distance Intervals)
3x 2000m/rest 3:00 at r20/22/24
Vzdycky mi tak 1 km trva nez chytim tempo. Snad se to zlepsi. Posledni serie cca na 90%
|
|
nahoru |
|
|
cocman
|
Zaslal: pá prosinec 07, 2018 4:14 pm Předmět: |
|
|
Session 4 week 2 (DRAG Sprints) +30 DF
4 sets of:
3x 1:00/rest 2:00 at r26 (Rest approx. 4 minutes between sets)
1 serie prumer 1:35
2 serie prumer 1:34.6
3 serie prumer 1:35.7
4 serie prumer 1:36.3
Udrzet vsechny serie 26s/m bylo dost tezky a nekde mi to ulitlo na 27. Kazdopadne to uz bylo docela tezky.
Rano byly tezky drepy, takze i tp bude duvod, proc to bylo dmes tak tezky.Jinak mi muj toxicky pot rozbil sluchatka, talze si musim pred nedelni 30ti. minutovkou kpupit novy : (
|
|
nahoru |
|
|
cocman
|
Zaslal: ne prosinec 09, 2018 2:00 pm Předmět: |
|
|
Session 1 week 3 (30min POWER)
30 minutes at 22 s/m
7637m ( PB zatim 7913m, ale na 25s/m)
Tak tohle se mi nepovedlo. Dlouhy trate proste neumim.Nasadil jsem moc rychly tempo na zacatek a nedarilo se mi to udrzet, takze jsem na poslednich 10 mon silene vytuhnul. Ale aspon pouceni pro priste. Plus teda neveslovat v kuchyni, zrovna kdyz pece trouba. Bylo to jak v saune.
|
|
nahoru |
|
|
cocman
|
Zaslal: út prosinec 11, 2018 7:15 pm Předmět: |
|
|
Session 2 week 3 (Speed Intervals)
10 x 250m/rest 3min
Zacit na cca 1:45/500m a zrychlovat
Nejhorsi kolo bylo prvni 1:31.6/500
Nejlepsi posledni 1:28.6/500
V sobotu me ceka tymovy pulmaraton.
|
|
nahoru |
|
|
cocman
|
Zaslal: pá prosinec 14, 2018 6:04 am Předmět: |
|
|
Session 3 (Volume/recovery)
8000m at 20 s/m
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|