Concept2 Log


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 76, 77, 78, 79, 80  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Concept2 Log  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Concept2 Log
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
cocman


PříspěvekZaslal: po prosinec 17, 2018 8:19 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Tak místo Session 3 Week 3 jsem si dal v sobotu týmový půlmaraton, což vycházelo cca na 8x 500metrů. Zkušenst zajímavá a přístí rok už budeme vědět do čeho jdeme .

Včera trochu svalovka nohou, takže ráno jen taková rychlovka. 1000m (800 tempo cca 1:42 a posledních 500m na max. Čas 3:20)

A večer Session 1 week 4 (30min TEMPO)
30 minutes at 18 s/m

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cocman


PříspěvekZaslal: út prosinec 18, 2018 7:09 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Session 2 week 4 (Speed Intervals)
5 x 500m/rest 3min



Posledni serie cca na 95%. Ty 3 minuty odpocinku jsou ke konci už zatracene kratky.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cocman


PříspěvekZaslal: pá prosinec 21, 2018 12:03 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Session 3 week 4 (Distance Intervals)
3x 2000m/rest 3:00 at r22/24/26



26 s/m je pro me uz celkem rychly. Uvidime o kolik se dostanu pod 7 minut na konci programu
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cocman


PříspěvekZaslal: ne prosinec 23, 2018 11:29 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Session 1 (30min POWER)
30 minutes at 20 s/m

V podstate asi nejlepsi vysledek na tohle tempo. Poslednich 6 minut jsem to uz neudrzel na 20 s/m, jelikoz jsem se chtel dostat na 7700m. Akorat jsem si rano nejak hnul se zadama, kdyz jsem nosil malyho, takze to nebylo uplne idealni.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cocman


PříspěvekZaslal: st prosinec 26, 2018 2:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Session 2 week 5 (Speed Intervals)
4 x 800m/rest 4min


Posledni serie me nastvala. Prehnal jsem to a posledni serii jsem neudrzel tempo. A je to bohuzel tim, ze se nedokazu drzet planu a jedu zbytecne rychle.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cocman


PříspěvekZaslal: st prosinec 26, 2018 2:18 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dnes jen tabata. Zlepseni asi o 20 metru od posledne.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cocman


PříspěvekZaslal: čt prosinec 27, 2018 2:39 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Session 3 week 5 (Volume/recovery)
9000m at 18 s/m


Druhy mezicas mi utekl, protoze jsem si pustil tak debilni muziku, ze se to nedalo vydrzet a musel jsem to prehodit. Jinak tempo naprosto v pohode.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cocman


PříspěvekZaslal: ne prosinec 30, 2018 4:24 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Session 1 week 6 (30min TEMPO)
30 minutes at 18 s/m
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cocman


PříspěvekZaslal: út leden 01, 2019 9:10 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Vcera

Session 2 week 6 (Speed Intervals)
10 x 250m/rest 2min

Posledni kolo na 95%
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cocman


PříspěvekZaslal: út leden 01, 2019 9:11 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Session 3 week 6 (Distance Intervals)
3x 2000m/rest 3:00 at r24/26/28
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cocman


PříspěvekZaslal: út leden 01, 2019 9:19 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zhodnoceni roku 2018.

Veslovat jsem zacal tusim v dubnu a od te doby jsem najel cca 700 km. Takze 1000 dam cca 12 mesicu, coz je fajn. Chtel bych vic, ale jelikoz uz roma nejsme jen 2, tak cas uz musim rozdelovat. Ale opravfu intenzivnimu veslovani se venuju cca 2 mesice.

Na dalsi cviceni mi nezbyva moc casu, jelikoz obcas ani netusim v kolik se vratim z prace a navic posledni rok je v praci dost stresovy, takze jsem rad, ze si aspon muzu po praci zaveslovat doma a nemusim chodit nekam do fitka a domu se vracet v 7 vecer.

Jinak se zajimam jeste o Wimhofovu metodu a snazim se aspon 2x tydne jit nekam ven do vody si na par minut posedet. Od doby, co jsem razantne zmenil jidelnicek (3 roky) jsem nebyl ani jednou nemocny a zatim me nepotkala ani moje klasicka zimni ryma, tak snad to jeste par let vydrzi.

Cile pro 2019.

50 anglicaku za 2:40
2000m na vesle za 6:40
5000m za 17:30
500m pod 1:23
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: pá leden 04, 2019 7:31 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

tych 5000 m za 17:30 je masaker to si neviem predstavit, ja ma plan na 2019 to dat za 18:00
ale podla mna to nemam realne lebo to je tempo 1:48 cely cas
drzim palce nech to das!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cocman


PříspěvekZaslal: ne leden 06, 2019 5:56 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dnes 1250m za 4:16.9
1000m za prumer 1:45 a poslednich 250m na max.

Cca 5 min pauza a pak

Session 1 week 7 (30min POWER)
30 minutes at 22 s/m

7610m

Muzu rict, ze tech 5 min pauzy bylo malo, ale jelikoz jsem mel malo casu, tak to jinak neslo. Kazdopadne jsem se misto vykonu soustredil jen na to, abych to dojel, jelikoz uz od druhy minuty jsem to chtel zabalit.

Jinak dneska byla jeste venkovni koupacka (3 min nehnute ve vode). Byly asi 2 stupne, ale netusim, kolik mela voda.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cocman


PříspěvekZaslal: po leden 07, 2019 8:35 am    Předmět: Odpovědět s citátem

maciak napsal:
tych 5000 m za 17:30 je masaker to si neviem predstavit, ja ma plan na 2019 to dat za 18:00
ale podla mna to nemam realne lebo to je tempo 1:48 cely cas
drzim palce nech to das!


Ja mam aktualne cas 18:28. Ale zacinal jsem s casem 19:30, takze si myslim, ze to je realny. Ale bohuzel tomu nemuzu davat tolik, kolik bych chtel.
Pod 18:00 to das urcite. Staci protahnout tempo a hned ti to ubere 2 vteriny na 500m
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cocman


PříspěvekZaslal: út leden 08, 2019 8:19 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Session 2 week7 (Speed Intervals)
4 x 500m/rest 3min

No jelikoz jsem po prichodu z prace nemel moc dobrou naladu, tak se mi do toho vubec nechtelo, ale nakonec to nebylo tak spatny.

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Concept2 Log Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 76, 77, 78, 79, 80  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru