|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
cocman
|
Zaslal: po prosinec 17, 2018 7:19 am Předmět: |
|
|
Tak místo Session 3 Week 3 jsem si dal v sobotu týmový půlmaraton, což vycházelo cca na 8x 500metrů. Zkušenst zajímavá a přístí rok už budeme vědět do čeho jdeme .
Včera trochu svalovka nohou, takže ráno jen taková rychlovka. 1000m (800 tempo cca 1:42 a posledních 500m na max. Čas 3:20)
A večer Session 1 week 4 (30min TEMPO)
30 minutes at 18 s/m
|
|
nahoru |
|
|
| | |
cocman
|
Zaslal: út prosinec 18, 2018 6:09 pm Předmět: |
|
|
Session 2 week 4 (Speed Intervals)
5 x 500m/rest 3min
Posledni serie cca na 95%. Ty 3 minuty odpocinku jsou ke konci už zatracene kratky.
|
|
nahoru |
|
|
cocman
|
Zaslal: čt prosinec 20, 2018 11:03 pm Předmět: |
|
|
Session 3 week 4 (Distance Intervals)
3x 2000m/rest 3:00 at r22/24/26
26 s/m je pro me uz celkem rychly. Uvidime o kolik se dostanu pod 7 minut na konci programu
|
|
nahoru |
|
|
cocman
|
Zaslal: ne prosinec 23, 2018 10:29 pm Předmět: |
|
|
Session 1 (30min POWER)
30 minutes at 20 s/m
V podstate asi nejlepsi vysledek na tohle tempo. Poslednich 6 minut jsem to uz neudrzel na 20 s/m, jelikoz jsem se chtel dostat na 7700m. Akorat jsem si rano nejak hnul se zadama, kdyz jsem nosil malyho, takze to nebylo uplne idealni.
|
|
nahoru |
|
|
cocman
|
Zaslal: st prosinec 26, 2018 1:17 pm Předmět: |
|
|
Session 2 week 5 (Speed Intervals)
4 x 800m/rest 4min
Posledni serie me nastvala. Prehnal jsem to a posledni serii jsem neudrzel tempo. A je to bohuzel tim, ze se nedokazu drzet planu a jedu zbytecne rychle.
|
|
nahoru |
|
|
cocman
|
|
nahoru |
|
|
cocman
|
Zaslal: čt prosinec 27, 2018 1:39 pm Předmět: |
|
|
Session 3 week 5 (Volume/recovery)
9000m at 18 s/m
Druhy mezicas mi utekl, protoze jsem si pustil tak debilni muziku, ze se to nedalo vydrzet a musel jsem to prehodit. Jinak tempo naprosto v pohode.
|
|
nahoru |
|
|
cocman
|
Zaslal: ne prosinec 30, 2018 3:24 pm Předmět: |
|
|
Session 1 week 6 (30min TEMPO)
30 minutes at 18 s/m
|
|
nahoru |
|
|
cocman
|
Zaslal: út leden 01, 2019 8:10 pm Předmět: |
|
|
Vcera
Session 2 week 6 (Speed Intervals)
10 x 250m/rest 2min
Posledni kolo na 95%
|
|
nahoru |
|
|
cocman
|
Zaslal: út leden 01, 2019 8:11 pm Předmět: |
|
|
Session 3 week 6 (Distance Intervals)
3x 2000m/rest 3:00 at r24/26/28
|
|
nahoru |
|
|
cocman
|
Zaslal: út leden 01, 2019 8:19 pm Předmět: |
|
|
Zhodnoceni roku 2018.
Veslovat jsem zacal tusim v dubnu a od te doby jsem najel cca 700 km. Takze 1000 dam cca 12 mesicu, coz je fajn. Chtel bych vic, ale jelikoz uz roma nejsme jen 2, tak cas uz musim rozdelovat. Ale opravfu intenzivnimu veslovani se venuju cca 2 mesice.
Na dalsi cviceni mi nezbyva moc casu, jelikoz obcas ani netusim v kolik se vratim z prace a navic posledni rok je v praci dost stresovy, takze jsem rad, ze si aspon muzu po praci zaveslovat doma a nemusim chodit nekam do fitka a domu se vracet v 7 vecer.
Jinak se zajimam jeste o Wimhofovu metodu a snazim se aspon 2x tydne jit nekam ven do vody si na par minut posedet. Od doby, co jsem razantne zmenil jidelnicek (3 roky) jsem nebyl ani jednou nemocny a zatim me nepotkala ani moje klasicka zimni ryma, tak snad to jeste par let vydrzi.
Cile pro 2019.
50 anglicaku za 2:40
2000m na vesle za 6:40
5000m za 17:30
500m pod 1:23
|
|
nahoru |
|
|
maciak
|
Zaslal: pá leden 04, 2019 6:31 pm Předmět: |
|
|
tych 5000 m za 17:30 je masaker to si neviem predstavit, ja ma plan na 2019 to dat za 18:00
ale podla mna to nemam realne lebo to je tempo 1:48 cely cas
drzim palce nech to das!
|
|
nahoru |
|
|
cocman
|
Zaslal: ne leden 06, 2019 4:56 pm Předmět: |
|
|
Dnes 1250m za 4:16.9
1000m za prumer 1:45 a poslednich 250m na max.
Cca 5 min pauza a pak
Session 1 week 7 (30min POWER)
30 minutes at 22 s/m
7610m
Muzu rict, ze tech 5 min pauzy bylo malo, ale jelikoz jsem mel malo casu, tak to jinak neslo. Kazdopadne jsem se misto vykonu soustredil jen na to, abych to dojel, jelikoz uz od druhy minuty jsem to chtel zabalit.
Jinak dneska byla jeste venkovni koupacka (3 min nehnute ve vode). Byly asi 2 stupne, ale netusim, kolik mela voda.
|
|
nahoru |
|
|
cocman
|
Zaslal: po leden 07, 2019 7:35 am Předmět: |
|
|
maciak napsal: | tych 5000 m za 17:30 je masaker to si neviem predstavit, ja ma plan na 2019 to dat za 18:00
ale podla mna to nemam realne lebo to je tempo 1:48 cely cas
drzim palce nech to das! |
Ja mam aktualne cas 18:28. Ale zacinal jsem s casem 19:30, takze si myslim, ze to je realny. Ale bohuzel tomu nemuzu davat tolik, kolik bych chtel.
Pod 18:00 to das urcite. Staci protahnout tempo a hned ti to ubere 2 vteriny na 500m
|
|
nahoru |
|
|
cocman
|
Zaslal: út leden 08, 2019 7:19 am Předmět: |
|
|
Session 2 week7 (Speed Intervals)
4 x 500m/rest 3min
No jelikoz jsem po prichodu z prace nemel moc dobrou naladu, tak se mi do toho vubec nechtelo, ale nakonec to nebylo tak spatny.
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|