e-witch


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 388, 389, 390 ... 398, 399, 400  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - e-witch  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> e-witch
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
e-witch


PříspěvekZaslal: so listopad 17, 2018 6:21 am    Předmět: Odpovědět s citátem

drlift_ napsal:
e-witch napsal:
jé, ty závodíš ! ... tak to mi dodává trochu optimismu, momentálně mě to rameno tak bolí, že
už si tu zrovna v duchu maluju konec benčování :)


Diky za tu vuni.

No trochu jsme se v posilovne s Jirkou Krcmarem sponovali, tak si dam jeste jednou uz opravdu uplne posledni zavod. No a pak taky, kde jinde bych se mel s ohledem na muj vyhlaseny bench, rozloucit s liftem :)

... tak úspěšný tlak !
bez zranění a v obláčku libé vůně :D
_________________
... nejsem pesimista, ale když je něco na hovno, nebudu se tvářit, že je to větrník
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: ne listopad 18, 2018 6:33 am    Předmět: Odpovědět s citátem

drlift_ napsal:

No trochu jsme se v posilovne s Jirkou Krcmarem sponovali, tak si dam jeste jednou uz opravdu uplne posledni zavod. No a pak taky, kde jinde bych se mel s ohledem na muj vyhlaseny bench, rozloucit s liftem :)


óóó 167,5, tak to bylo velké !!
... gratuluji a beru to jako začátek slibné benčařské kariéry :) !
_________________
... nejsem pesimista, ale když je něco na hovno, nebudu se tvářit, že je to větrník
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
drlift_


PříspěvekZaslal: ne listopad 18, 2018 7:47 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

e-witch napsal:
drlift_ napsal:

No trochu jsme se v posilovne s Jirkou Krcmarem sponovali, tak si dam jeste jednou uz opravdu uplne posledni zavod. No a pak taky, kde jinde bych se mel s ohledem na muj vyhlaseny bench, rozloucit s liftem :)


óóó 167,5, tak to bylo velké !!
... gratuluji a beru to jako začátek slibné benčařské kariéry :) !


No moc velky to bohuzel nebylo. Sel jsem jen to co jsem musel a jestli tam byla rezerva, tak jen 2,5kg.

Jsem zklamanej, ze mi priprava vysla takhle blbe. Holt už nemůžu trénovat jako před 5 lety. Navíc jsem se na samotný bench nikdy nechystal. 170kg jsem daval v lete bez nejaky dumyslnejsi pripravy a doplnku. Stacilo mi jen zaradit do treninku 1x tydne power bandy. Ted jsem tomu dal podstatne vic a nic. Porad jsem doufal, ze tutove vyskrabnu ceskej rekord 175kg. Ve finale jsem to samozrejme prepalil a s problemama pak vubec udrzel vykon na cca 170kg : (
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: po listopad 19, 2018 6:44 am    Předmět: Odpovědět s citátem

... dožil, přežil = zvítězil
M2
_________________
... nejsem pesimista, ale když je něco na hovno, nebudu se tvářit, že je to větrník
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: po listopad 19, 2018 1:42 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

dnes fitko ...
káva, zmrzlina, nějaký ten zákusek, (i)mobilita, stečink, a lehce pár cviků, které dovolilo rameno
_________________
... nejsem pesimista, ale když je něco na hovno, nebudu se tvářit, že je to větrník
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: st listopad 21, 2018 5:45 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

včera jsem si zašla po 1/2r. na obstřik ramene ... pořádně jsem se kvůli bolesti nevyspala a zkušenost mi říká, že bych tam po X týdnech necvičení, mazání a chronického pobolívání stejně skončila a toto mi většinou pomůže nejen rychle, ale hlavně na dlouho

... a abych se vyhnula dalším problémům nejen s ramenem, skočila jsem dnes na rychlík a zajela na otočku do Brna za M.Popem, který si mě přečetl a pak mi něco napsal :)

kompenzace nejsou zrovna to, čím bych chtěla zabíjet své zimní depky, ale věřím, že to pomůže a dožiju jara připravená to tam zas nakládat ...



dá-li Bambuch
_________________
... nejsem pesimista, ale když je něco na hovno, nebudu se tvářit, že je to větrník
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: pá listopad 23, 2018 2:08 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

23.11.2018

mobilita, protažení

dřep
5x40
4x5x60

stojatlak
5x20
5x5x25

mrtvola
5x70
5x5x90

přítahy v předklonu j.č.
4x8x17kg

shyby h.š.
4x6

bulhar j.č.
4x6x17

kompenzace – lopatky, kyčle, atd.

… co tělo nechce, to tělo potřebuje …
_________________
... nejsem pesimista, ale když je něco na hovno, nebudu se tvářit, že je to větrník
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: po listopad 26, 2018 1:49 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

26.11.2018

mobilita, protažení

dřep
3x60, 75 4s dólu, 4snahóru

5x7x80

benč j.č.
5x14, 17

5x7x19

rozpažky
4x10x12kg

přítahy v předklonu j.č.
4x10x14kg

bradlakliky
4x10

kompenzace – lopatky, kyčle, ...

… od konce závodní přípravy se nemůžu zbavit trvalé únavy, hubnu … trénink mě trochu nakopl, tak doufám, že jak se začnu víc hýbat, začnu líp jíst a dostanu se z toho
_________________
... nejsem pesimista, ale když je něco na hovno, nebudu se tvářit, že je to větrník
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: st listopad 28, 2018 2:01 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

28.11.2018

mobilita, protažení

mrtvola
5x70, 80, 95
5x5x105

benč úzký stopky
5x35,40,45
5x5x50

hiptrust
4x10x50

bulhar j.č.
3x8x12

záda kladka
5x10x30

core+
kompenzace – lopatky, kyčle, ...


...
_________________
... nejsem pesimista, ale když je něco na hovno, nebudu se tvářit, že je to větrník
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: st listopad 28, 2018 3:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

... pro změnu opačný úchop

_________________
... nejsem pesimista, ale když je něco na hovno, nebudu se tvářit, že je to větrník
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: pá listopad 30, 2018 2:19 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

30.11.2018

mobilita, protažení

dřep
3x60, 75 4s dólu, 4snahóru

5x85
6x5x87,5

benč stopky
4x35,40,45

2x3x52,5
6x3x55

záda kladka
4x12x30

upažování v předklonu j.č.
4x10x9kg

bradlakliky
4x10

kompenzace
hákáč, hajlování atd. ...


... v polospánku
_________________
... nejsem pesimista, ale když je něco na hovno, nebudu se tvářit, že je to větrník
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: pá listopad 30, 2018 3:20 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

docela dost pracovních sérií... na dřepy 7, na benče 8... pěkný.

EDIT 16:14: what a lovely socks :D


Naposledy upravil vlk# dne pá listopad 30, 2018 4:14 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: pá listopad 30, 2018 3:59 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

... dík, dělám jen svou práci ... :)


pro změnu v placatých botách

_________________
... nejsem pesimista, ale když je něco na hovno, nebudu se tvářit, že je to větrník
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: po prosinec 03, 2018 3:29 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

3.12.2018

mobilita, protažení

dřep
5x60, 4x75

2x3x87,5
6x3x95

benč j.č.
5x14, 17

5x7x20

rozpažky
4x10x12kg

přítahy v předklonu j.č.
4x10x17kg

bradlakliky +5
4x8

kompenzace – lopatky, kyčle, ...

... mám tam i nějaké cvičení s gumou a moc se v tom nevyznám, tak snad ok

_________________
... nejsem pesimista, ale když je něco na hovno, nebudu se tvářit, že je to větrník
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: st prosinec 05, 2018 1:14 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

5.12.2018

mobilita, protažení

benč úzký
5x35,40,45

7x5x50

mrtvola
5x70, 80, 95, 3x110

5x3x125

hiptrust
5x10x50

1LDL j.č.
5x6x35

záda kladka
5x10x35

core+
kompenzace – lopatky, kyčle, ...


… těžká únava, těžká činka
_________________
... nejsem pesimista, ale když je něco na hovno, nebudu se tvářit, že je to větrník
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - e-witch Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 388, 389, 390 ... 398, 399, 400  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru