|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
e-witch
|
Zaslal: so listopad 17, 2018 6:21 am Předmět: |
|
|
drlift_ napsal: | e-witch napsal: | jé, ty závodíš ! ... tak to mi dodává trochu optimismu, momentálně mě to rameno tak bolí, že
už si tu zrovna v duchu maluju konec benčování :)
|
Diky za tu vuni.
No trochu jsme se v posilovne s Jirkou Krcmarem sponovali, tak si dam jeste jednou uz opravdu uplne posledni zavod. No a pak taky, kde jinde bych se mel s ohledem na muj vyhlaseny bench, rozloucit s liftem :) |
... tak úspěšný tlak !
bez zranění a v obláčku libé vůně :D
|
|
nahoru |
|
|
| | |
e-witch
|
Zaslal: ne listopad 18, 2018 6:33 am Předmět: |
|
|
drlift_ napsal: |
No trochu jsme se v posilovne s Jirkou Krcmarem sponovali, tak si dam jeste jednou uz opravdu uplne posledni zavod. No a pak taky, kde jinde bych se mel s ohledem na muj vyhlaseny bench, rozloucit s liftem :) |
óóó 167,5, tak to bylo velké !!
... gratuluji a beru to jako začátek slibné benčařské kariéry :) !
|
|
nahoru |
|
|
drlift_
|
Zaslal: ne listopad 18, 2018 7:47 pm Předmět: |
|
|
e-witch napsal: | drlift_ napsal: |
No trochu jsme se v posilovne s Jirkou Krcmarem sponovali, tak si dam jeste jednou uz opravdu uplne posledni zavod. No a pak taky, kde jinde bych se mel s ohledem na muj vyhlaseny bench, rozloucit s liftem :) |
óóó 167,5, tak to bylo velké !!
... gratuluji a beru to jako začátek slibné benčařské kariéry :) ! |
No moc velky to bohuzel nebylo. Sel jsem jen to co jsem musel a jestli tam byla rezerva, tak jen 2,5kg.
Jsem zklamanej, ze mi priprava vysla takhle blbe. Holt už nemůžu trénovat jako před 5 lety. Navíc jsem se na samotný bench nikdy nechystal. 170kg jsem daval v lete bez nejaky dumyslnejsi pripravy a doplnku. Stacilo mi jen zaradit do treninku 1x tydne power bandy. Ted jsem tomu dal podstatne vic a nic. Porad jsem doufal, ze tutove vyskrabnu ceskej rekord 175kg. Ve finale jsem to samozrejme prepalil a s problemama pak vubec udrzel vykon na cca 170kg : (
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: po listopad 19, 2018 6:44 am Předmět: |
|
|
... dožil, přežil = zvítězil
M2
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: po listopad 19, 2018 1:42 pm Předmět: |
|
|
dnes fitko ...
káva, zmrzlina, nějaký ten zákusek, (i)mobilita, stečink, a lehce pár cviků, které dovolilo rameno
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: st listopad 21, 2018 5:45 pm Předmět: |
|
|
včera jsem si zašla po 1/2r. na obstřik ramene ... pořádně jsem se kvůli bolesti nevyspala a zkušenost mi říká, že bych tam po X týdnech necvičení, mazání a chronického pobolívání stejně skončila a toto mi většinou pomůže nejen rychle, ale hlavně na dlouho
... a abych se vyhnula dalším problémům nejen s ramenem, skočila jsem dnes na rychlík a zajela na otočku do Brna za M.Popem, který si mě přečetl a pak mi něco napsal :)
kompenzace nejsou zrovna to, čím bych chtěla zabíjet své zimní depky, ale věřím, že to pomůže a dožiju jara připravená to tam zas nakládat ...
dá-li Bambuch
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: pá listopad 23, 2018 2:08 pm Předmět: |
|
|
23.11.2018
mobilita, protažení
dřep
5x40
4x5x60
stojatlak
5x20
5x5x25
mrtvola
5x70
5x5x90
přítahy v předklonu j.č.
4x8x17kg
shyby h.š.
4x6
bulhar j.č.
4x6x17
kompenzace – lopatky, kyčle, atd.
… co tělo nechce, to tělo potřebuje …
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: po listopad 26, 2018 1:49 pm Předmět: |
|
|
26.11.2018
mobilita, protažení
dřep
3x60, 75 4s dólu, 4snahóru
5x7x80
benč j.č.
5x14, 17
5x7x19
rozpažky
4x10x12kg
přítahy v předklonu j.č.
4x10x14kg
bradlakliky
4x10
kompenzace – lopatky, kyčle, ...
… od konce závodní přípravy se nemůžu zbavit trvalé únavy, hubnu … trénink mě trochu nakopl, tak doufám, že jak se začnu víc hýbat, začnu líp jíst a dostanu se z toho
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: st listopad 28, 2018 2:01 pm Předmět: |
|
|
28.11.2018
mobilita, protažení
mrtvola
5x70, 80, 95
5x5x105
benč úzký stopky
5x35,40,45
5x5x50
hiptrust
4x10x50
bulhar j.č.
3x8x12
záda kladka
5x10x30
core+
kompenzace – lopatky, kyčle, ...
...
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: st listopad 28, 2018 3:44 pm Předmět: |
|
|
... pro změnu opačný úchop
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: pá listopad 30, 2018 2:19 pm Předmět: |
|
|
30.11.2018
mobilita, protažení
dřep
3x60, 75 4s dólu, 4snahóru
5x85
6x5x87,5
benč stopky
4x35,40,45
2x3x52,5
6x3x55
záda kladka
4x12x30
upažování v předklonu j.č.
4x10x9kg
bradlakliky
4x10
kompenzace
hákáč, hajlování atd. ...
... v polospánku
|
|
nahoru |
|
|
vlk#
|
Zaslal: pá listopad 30, 2018 3:20 pm Předmět: |
|
|
docela dost pracovních sérií... na dřepy 7, na benče 8... pěkný.
EDIT 16:14: what a lovely socks :D
Naposledy upravil vlk# dne pá listopad 30, 2018 4:14 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: pá listopad 30, 2018 3:59 pm Předmět: |
|
|
... dík, dělám jen svou práci ... :)
pro změnu v placatých botách
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: po prosinec 03, 2018 3:29 pm Předmět: |
|
|
3.12.2018
mobilita, protažení
dřep
5x60, 4x75
2x3x87,5
6x3x95
benč j.č.
5x14, 17
5x7x20
rozpažky
4x10x12kg
přítahy v předklonu j.č.
4x10x17kg
bradlakliky +5
4x8
kompenzace – lopatky, kyčle, ...
... mám tam i nějaké cvičení s gumou a moc se v tom nevyznám, tak snad ok
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: st prosinec 05, 2018 1:14 pm Předmět: |
|
|
5.12.2018
mobilita, protažení
benč úzký
5x35,40,45
7x5x50
mrtvola
5x70, 80, 95, 3x110
5x3x125
hiptrust
5x10x50
1LDL j.č.
5x6x35
záda kladka
5x10x35
core+
kompenzace – lopatky, kyčle, ...
… těžká únava, těžká činka
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|