e-witch


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 476, 477, 478, 479  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - e-witch  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> e-witch
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
e-witch


PříspěvekZaslal: st říjen 11, 2023 5:12 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

11.10.2023

mrtvola deficit 8
5x70, 80, 90, 2x100
1x110

2x12x90

čelní dřep
8x30, 40, 5x50, 60, 2x60, 70
1x75

12x55
12x57,5

benč úzký
5x20, 30, 40, 50

2x12x45

zakopávání

2x12x2,5c

rozpažky

2x12x12

shyby +3c

2x12x15

AB kolco

2x12

přítahy v předklonu v.č.

2x12x40

...


Naposledy upravil e-witch dne čt říjen 19, 2023 6:45 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: út říjen 17, 2023 5:36 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

17.10.2023

dřep
8x20, 40, 60, 70, 2x85, 95

12x77,5
12x80

benč š.
12x30, 6x60, 4x50, 2x55, 1x60

12x47,5
12x50

mrtvola podložky 6
8x70, 6x100, 4x110, 2x120, 130

2x12x105

mrtvý rumun

2x12x75

tlaky na šikmé j.č.

2x12x17

shyby +3c

2x15

zkracovačky na šikmé

3x12x15

triceps kladka

3x12x3,5c

… ok ...
jen jsem si při tlacích výjimečně nedojebala rameno, ale loket
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: st říjen 18, 2023 5:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

12x105p

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: pá říjen 20, 2023 4:24 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

20.10.2023

mrtvola deficit 8

3x12x70

čelní dřep
8x30

3x8x40

benč úzký
8x20, 30

5x12x37,5

zakopávání

3x8x2c

rozpažky

3x8x8

tlaky j.č. seďa

3x8x8

AB kolco

3x8

přítahy v předklonu v.č.

5x12x30

... ozdravovna
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: po říjen 23, 2023 10:30 am    Předmět: Odpovědět s citátem

ty deadlifty jsou pěkná práce, až bych řekl taková robota :) a ten spokojený výraz, když zvedneš to dvanácté opáčko! :D

jen to vypadá, že mírně užší úchop by byl výhodnější, i když nijak velká rezerva tam není, jak tak koukám na tu lifterskou postavu ;) taky vroubkování na ose už není a bylo by potřeba pořešit. nevím, na kolik je to větší nápor na ramena, ale asi to zase takový rozdíl nebude, když s tím taháš tyhle objemy.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: út říjen 24, 2023 5:55 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

... při užším úchopu už bych byla moc mimo - ač chatrné - rádlování, což by mi vadilo víc, než tento způsob držení činky :)


24.10.2023

dřep
8x20, 40

5x8x60

benč š.
8x20, 30

5x8x40

mrtvola podložky 6
8x70

5x8x80

mrtvý rumun

5x8x50

tlaky na šikmé j.č.

5x8x9

shyby +3c

5x8

zkracovačky na šikmé

5x8x10

triceps kladka

5x8x3c

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: pá říjen 27, 2023 5:24 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

27.10.2023

mrtvola deficit 8

5x12x70

čelní dřep
8x30

5x8x42,5

benč úzký
8x20, 30, 4x40, 2x50

3x12x37,5
2x12x40

tlaky j.č.

5x8x12

rumun

5x8x50

tric.kladka seďa

3x8x3c

AB kolco

5x8

shyby stroj

5x8 š.

... rychlo
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: út říjen 31, 2023 6:02 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

31.10.2023

mrtvola podl. 6

5x8x85

dřep

5x8x65

benč š.
8x20, 35

5x8x42,5

zakopávání

5x8x2,5c

rozpažky

5x8x9

tlaky j.č. seďa

5x8x9

AB kolco

5x8

přítahy v předklonu v.č.

5x8x35

... svižně
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: út listopad 07, 2023 6:52 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

7.11.2023

mrtvola deficit 8
8x70

5x8x75

benč úzký
8x20, 30, 4x40, 50

3x8x40
2x8x41,5

čelní dřep
8x30, 5x40, 50

5x8x45

AB kolco

3x8

... koncem minulého týdne jsem rozchodila nějakou virózku, ale ještě to asi chtělo zůstat v klidu ... bylo mi nějak zle a mezi tahy a dřepem jsem si dokonce musela lehnout (na benč :), tak jsem to předčasně ukončila
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: st listopad 08, 2023 8:04 am    Předmět: Odpovědět s citátem

A my menej stastni sme museli namiesto AB kolca absolvovat ATB kolco. Niekedy je to proste tak.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: st listopad 08, 2023 4:53 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

To je v pořádku, být zcela zdráv ani není slušné :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: pá listopad 10, 2023 6:31 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

10.11.2023

mrtvola podl. 6

5x8x90

dřep

5x8x67,5

benč š.
8x20, 35

5x8x44

zakopávání

3x8x3c

tlaky j.č.

5x8x12

tric.kl

5x8x3c

shyby stroj

5x10x3c

zkrac.

5x12x10

...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: út listopad 14, 2023 6:41 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

14.11.2023

čelní dřep
8x30, 5x40, 50

5x8x47,5

mrtvola deficit 8
8x70

5x8x80

přítahy v.č.
5x10x35

benč úzký
8x20, 30, 4x40, 50

5x8x42,5

rozpažky

5x8x11

tlaky j.č. seďa

5x8x11

AB kolco

5x8

rumun
3x8x60

... pořád se necítím zcela OK, ale lítalo to hezky
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: po listopad 20, 2023 6:26 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

20.11.2023

mrtvola podl. 6

5x8x92,5

dřep

5x8x70

benč š.
8x20, 35

6x8x45

zakopávání

3x8x3c

tlaky j.č.

5x10x12

tric.kl

3x8x3,5c

shyby

3x8

zkrac.

5x12x10

...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: pá listopad 24, 2023 5:51 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

24.11.2023

čelní dřep
8x30, 5x40, 50, 60

5x8x50

mrtvola deficit 8
8x70, 3x80, 90, 100

5x8x85

přítahy v.č.
5x10x35

benč úzký
8x20, 30, 4x40, 50

5x8x45

rozpažky

5x8x11

tlaky j.č. seďa

5x8x11

AB kolco

5x8

rumun
3x8x60

...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - e-witch Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 476, 477, 478, 479  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: