Kelly


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 16, 17, 18, 19  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Kelly  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Kelly
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Kelly


PříspěvekZaslal: st březen 09, 2022 8:32 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

MRTVOLA
5x70
5x100
7x3x120

TLAK ÚZKO
4x10x50

ZHYBY PODHMAT
5x3xJA

doplnky

OOO mrtvolky, aspoň mrtvolky. Síce váha hovno prd, ale bolo to super. Popravde som sa na ne cítil slabučký, ale tak čo by som chcel po takom čase. Koleno som necítil vôbec.
Tlaky a zhyby v tempe. A ešte nejaké šmrdlačky po fitku.
V pondelok u ortopéda to nedopadlo ako som dúfal. Nie že by som čakal zázrak Zhodnotil že koleno je na tom fajn, nič v ňom nepraská a teda šťava za 93€ zabrala. Dostal som Glukozamín a odporúčanie nebehať a nedrepovať, už nikdy . Bicyklovať, plávať a prechádzky. Nasralo ma to strašne, no nasralo.....skôr sklamalo alebo ani sám neviem čo. Dokonca tak že som sa v pondelok pred posilkou otočil domov. Dva dni stačili aby som si to nechal prejsť hlavou a usúdil som že do váh som už aj tak nemal v pláne ísť. Takže teraz mi zostal problém ako zaťažiť stehná aby som šetril koleno. Kedže sa na to nabaluje další faktor a to je moja váha. Zhodil som zatial 9kg (115) a podla merania ako sa dalo čakať ked som nohy necvičil, spadli najviac Musím sa po niečom popozerať ako stehná zaťažiť aspoň trochu, ale hlavne bezpečne, ked už nebudem drepovať, nech aspoň dožijem bez bolesti
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: st březen 09, 2022 10:59 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

tak to je kruté... ale co jsem při posledním tréninku zaslechl jednoho trenéra ke klientovi... pokud to není sportovní doktor, tak to není tak vážné! budu držet palce, protože když kloub nebolí, tak funguje ;)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: čt březen 10, 2022 7:35 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Musím súhlasiť s Vlkom.
Skoč si k športovému lekárovi. Poznám viacero prípadov, kedy lekár rezolútne zakázal športovcovi pohyb, a úplne zbytočne, lebo športový lekár nakoniec našiel spôsob, ako dotyčného dať dokopy, aby sa športu nemusel úplne vzdať.
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: čt březen 10, 2022 2:13 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Je to ako hovoria pani vyssie. Defaultne nastavenie lekarov a najma ortopedov je v tychto pripadoch zakazat pohyb, idealne zostat lezat na gauci. Ja to samozrejme dodrziavam... len co dodrepujem.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Kelly


PříspěvekZaslal: pá březen 11, 2022 7:57 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Vdaka páni, no ale práveže pri cvičení bolelo a následne deň dva aj v bežnom živote. Neviem či to nasilu tlačiť. Síce som to zobral že už nikdy drepovať nebudem, ale určite by som to z času na čas aspon lahko očuchal, ale pšššt

TLAK NAD HLAVU
5x30
5x40
3x50
1x60
5x5x62,5

HYPEREXTENZIE
4x10x20

BRADLÁ
4x6xJA

Bez doplnkov, málo času. Trochu bez šťavy, chýbajú tie kalorie
Tak a teraz nútená pauza, dva týždne služobka.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Kelly


PříspěvekZaslal: út duben 05, 2022 7:21 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Tak konečne som niečo pocvičil. Nič čo by stálo za rozpis, iba stroje a kladky. Skúsil som výpady a úplne na pohodu,koleno držalo. Uvidím ked mu tam niečo naložím Snád sa to už rozbehne. Pocitovo bolo všetko ťažké a roztrasený nenormálne. Musím konečne zabrať.
Na služobke na mňa vyliezla nejaká pliaga čo sa úplne prejavila po príchode domov. Ešte nie som úplne ok, ale cvičiť sa dá konečne.
Inak za tie dva týždne nekontrolovanej stravy (aj ked som sa kontroloval a zbytočne neprežieral) to poskočilo o kilečko hore, nuž strava bola fakt dobrá. Ale hned po príchode som poctivo začal zas vážiť a hned to kilo aj spadlo.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Kelly


PříspěvekZaslal: čt duben 07, 2022 6:45 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Včera další štartovací tréning, pridal som aj nejaké volné váhy. Potom prišiel Dušan a dali sme nejaké nadhody. Fajne to bolo.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Kelly


PříspěvekZaslal: so duben 09, 2022 5:13 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Mrtvola
3x70
3x100
3x120
3x140
4x3x150

Zhyby
4x3xja

Mrtvola prekvapila, bolo to lahšie ako som čakal. Zato zhyby stále ťažké . A potom prišiel Dušan a nahovoril ma na crossfiťácke cviky. No už viem komu nezavolám že idem do posilky . Ale ako teda dal mi zabrať, najskôr angličáky s jednoručkami, asi 9kg? potom zase nadhody a na koniec lahké drepy s činkou nad hlavou. Všetko v strašnom tempe, no pri mojej kondičke boli chvíle ked sa mi premietol život pred očami . Ale ne až také strašné to nebolo a celkom fajn zmena
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Kelly


PříspěvekZaslal: út duben 12, 2022 8:33 am    Předmět: Odpovědět s citátem

PRÍŤAH V PREDKLONE s položením
4x6x70

TLAK NA LAVICI
5x50
3x70
4x6x90

RUMUN
4x10x65asi

Superséria
Výpady+rozpaž+výpony
4x10

Nadhod
6x30,4x40,3x50,4x40,6x30

Tlak mal byť prvý ale bolo obsadené. Príťah fajn v tempe. Tlak, stopky, nejaké ťažké na to že pred časom tam na pohodu lietali stovky. Na rumuna som mal nejakú tyč čo netuším kolko može vážiť. Superséria iba lahko v tempe. Nadhod je fajn dorážačka na koniec.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Kelly


PříspěvekZaslal: st duben 13, 2022 5:47 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

MRTVOLA
5x70
3x100
1x120
4x6x140

ZHYBY
5,5,4,3xJA

BRADLÁ
4x6xJA

Superséria
Tric.kl+Bic.j.č.+Zapaž
4x10

NADHOD
4x3x50

Naposledy na mrtvole 4x3x150 tentokrát teda šestky a 140, úplne na pohodu. Rezerva na prihodenie je. Zhyby tentokrát fajn. Bradlá zas ťažké, ale pojde to. Superséria fajn, ale lahké a v tempe, váhy ani neviem a je to nepodstatné. Nadhod som tentokrát skúsil takto, baví ma to a bolo to lahké, zatial
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Kelly


PříspěvekZaslal: pá duben 15, 2022 7:45 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

TLAK NAD HLAVU
5x30
3x50
4x6x60

HYPEREXTENZIE
4x10xJA+20kg

DREP s činkou nad hlavou
4x5x30

NADHOD
5,4,3,3x50
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Kelly


PříspěvekZaslal: út duben 19, 2022 8:06 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

TLAK NA LAVICI
5x50
3x70
1x90
4x6x92,5

PRÍŤAH V PREDKLONE s položením
4x6x75

RUMUN
4x10x70

Superséria
Výpady+rozpaž+výpony
3x10

Nadhod
2x5x50

Tlaky zo začiatku stuhnuté, potom už na pohodku, rezerva tam je. Ostatné celkom v tempe napadalo.
Nadhod som tentokrát skúsil nástupy, už bolo cítiť kalorický deficit
Váha v nedelu ráno konečne po troch? rokoch ukázala menej ako 115kg, takže za 3 a pol mesiaca cca 10kg dole zatial, trochu mi to spomalila tá služobka, ale v pohode som nabehol zase a ide to dole myslím zatial celkom v dobrom tempe. Ale ešte ma čaká dlhá cesta
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Kelly


PříspěvekZaslal: čt duben 21, 2022 5:48 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

ZHYBY
6,5,4,4xJA

BRADLÁ
4x6xJA

MRTVOLA
5x70
3x100
1x120
1x140
4x6x145

Ludí plná prdel a na mrtvolu som musel čakať. Potom už to bolo dosť ťažké. Na viac nebol čas.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Kelly


PříspěvekZaslal: pá duben 22, 2022 4:07 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

TLAK NAD HLAVU
5x30
3x50
1x60
4x6x62,5

HYPEREXTENZIE
4x10xJA+20kg

DREP s činkou nad hlavou
4x6x30

Tric+bic+zapaž
3x10

na viac nebol čas
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Kelly


PříspěvekZaslal: út duben 26, 2022 7:03 am    Předmět: Odpovědět s citátem

TLAK NA LAVICI
5x50
3x70
1x90
4x6x95

PRÍŤAH V PREDKLONE s položením
4x6x80

RUMUN
4x10x75

Superséria
Výpady+rozpaž+výpony
3x10

Nadhod
10x30
6x40
5x50

Fajne to bolo
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Kelly Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 16, 17, 18, 19  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: