|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Kelly
|
Zaslal: st březen 09, 2022 8:32 pm Předmět: |
|
|
MRTVOLA
5x70
5x100
7x3x120
TLAK ÚZKO
4x10x50
ZHYBY PODHMAT
5x3xJA
doplnky
OOO mrtvolky, aspoň mrtvolky. Síce váha hovno prd, ale bolo to super. Popravde som sa na ne cítil slabučký, ale tak čo by som chcel po takom čase. Koleno som necítil vôbec.
Tlaky a zhyby v tempe. A ešte nejaké šmrdlačky po fitku.
V pondelok u ortopéda to nedopadlo ako som dúfal. Nie že by som čakal zázrak Zhodnotil že koleno je na tom fajn, nič v ňom nepraská a teda šťava za 93€ zabrala. Dostal som Glukozamín a odporúčanie nebehať a nedrepovať, už nikdy . Bicyklovať, plávať a prechádzky. Nasralo ma to strašne, no nasralo.....skôr sklamalo alebo ani sám neviem čo. Dokonca tak že som sa v pondelok pred posilkou otočil domov. Dva dni stačili aby som si to nechal prejsť hlavou a usúdil som že do váh som už aj tak nemal v pláne ísť. Takže teraz mi zostal problém ako zaťažiť stehná aby som šetril koleno. Kedže sa na to nabaluje další faktor a to je moja váha. Zhodil som zatial 9kg (115) a podla merania ako sa dalo čakať ked som nohy necvičil, spadli najviac Musím sa po niečom popozerať ako stehná zaťažiť aspoň trochu, ale hlavne bezpečne, ked už nebudem drepovať, nech aspoň dožijem bez bolesti
|
|
nahoru |
|
|
| | |
vlk#
|
Zaslal: st březen 09, 2022 10:59 pm Předmět: |
|
|
tak to je kruté... ale co jsem při posledním tréninku zaslechl jednoho trenéra ke klientovi... pokud to není sportovní doktor, tak to není tak vážné! budu držet palce, protože když kloub nebolí, tak funguje ;)
|
|
nahoru |
|
|
decarabas
|
Zaslal: čt březen 10, 2022 7:35 am Předmět: |
|
|
Musím súhlasiť s Vlkom.
Skoč si k športovému lekárovi. Poznám viacero prípadov, kedy lekár rezolútne zakázal športovcovi pohyb, a úplne zbytočne, lebo športový lekár nakoniec našiel spôsob, ako dotyčného dať dokopy, aby sa športu nemusel úplne vzdať. _________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
|
nahoru |
|
|
Kelly
|
Zaslal: pá březen 11, 2022 7:57 pm Předmět: |
|
|
Vdaka páni, no ale práveže pri cvičení bolelo a následne deň dva aj v bežnom živote. Neviem či to nasilu tlačiť. Síce som to zobral že už nikdy drepovať nebudem, ale určite by som to z času na čas aspon lahko očuchal, ale pšššt
TLAK NAD HLAVU
5x30
5x40
3x50
1x60
5x5x62,5
HYPEREXTENZIE
4x10x20
BRADLÁ
4x6xJA
Bez doplnkov, málo času. Trochu bez šťavy, chýbajú tie kalorie
Tak a teraz nútená pauza, dva týždne služobka.
|
|
nahoru |
|
|
Kelly
|
Zaslal: út duben 05, 2022 7:21 am Předmět: |
|
|
Tak konečne som niečo pocvičil. Nič čo by stálo za rozpis, iba stroje a kladky. Skúsil som výpady a úplne na pohodu,koleno držalo. Uvidím ked mu tam niečo naložím Snád sa to už rozbehne. Pocitovo bolo všetko ťažké a roztrasený nenormálne. Musím konečne zabrať.
Na služobke na mňa vyliezla nejaká pliaga čo sa úplne prejavila po príchode domov. Ešte nie som úplne ok, ale cvičiť sa dá konečne.
Inak za tie dva týždne nekontrolovanej stravy (aj ked som sa kontroloval a zbytočne neprežieral) to poskočilo o kilečko hore, nuž strava bola fakt dobrá. Ale hned po príchode som poctivo začal zas vážiť a hned to kilo aj spadlo.
|
|
nahoru |
|
|
Kelly
|
Zaslal: čt duben 07, 2022 6:45 am Předmět: |
|
|
Včera další štartovací tréning, pridal som aj nejaké volné váhy. Potom prišiel Dušan a dali sme nejaké nadhody. Fajne to bolo.
|
|
nahoru |
|
|
Kelly
|
Zaslal: so duben 09, 2022 5:13 pm Předmět: |
|
|
Mrtvola
3x70
3x100
3x120
3x140
4x3x150
Zhyby
4x3xja
Mrtvola prekvapila, bolo to lahšie ako som čakal. Zato zhyby stále ťažké . A potom prišiel Dušan a nahovoril ma na crossfiťácke cviky. No už viem komu nezavolám že idem do posilky . Ale ako teda dal mi zabrať, najskôr angličáky s jednoručkami, asi 9kg? potom zase nadhody a na koniec lahké drepy s činkou nad hlavou. Všetko v strašnom tempe, no pri mojej kondičke boli chvíle ked sa mi premietol život pred očami . Ale ne až také strašné to nebolo a celkom fajn zmena
|
|
nahoru |
|
|
Kelly
|
Zaslal: út duben 12, 2022 8:33 am Předmět: |
|
|
PRÍŤAH V PREDKLONE s položením
4x6x70
TLAK NA LAVICI
5x50
3x70
4x6x90
RUMUN
4x10x65asi
Superséria
Výpady+rozpaž+výpony
4x10
Nadhod
6x30,4x40,3x50,4x40,6x30
Tlak mal byť prvý ale bolo obsadené. Príťah fajn v tempe. Tlak, stopky, nejaké ťažké na to že pred časom tam na pohodu lietali stovky. Na rumuna som mal nejakú tyč čo netuším kolko može vážiť. Superséria iba lahko v tempe. Nadhod je fajn dorážačka na koniec.
|
|
nahoru |
|
|
Kelly
|
Zaslal: st duben 13, 2022 5:47 pm Předmět: |
|
|
MRTVOLA
5x70
3x100
1x120
4x6x140
ZHYBY
5,5,4,3xJA
BRADLÁ
4x6xJA
Superséria
Tric.kl+Bic.j.č.+Zapaž
4x10
NADHOD
4x3x50
Naposledy na mrtvole 4x3x150 tentokrát teda šestky a 140, úplne na pohodu. Rezerva na prihodenie je. Zhyby tentokrát fajn. Bradlá zas ťažké, ale pojde to. Superséria fajn, ale lahké a v tempe, váhy ani neviem a je to nepodstatné. Nadhod som tentokrát skúsil takto, baví ma to a bolo to lahké, zatial
|
|
nahoru |
|
|
Kelly
|
Zaslal: pá duben 15, 2022 7:45 pm Předmět: |
|
|
TLAK NAD HLAVU
5x30
3x50
4x6x60
HYPEREXTENZIE
4x10xJA+20kg
DREP s činkou nad hlavou
4x5x30
NADHOD
5,4,3,3x50
|
|
nahoru |
|
|
Kelly
|
Zaslal: út duben 19, 2022 8:06 pm Předmět: |
|
|
TLAK NA LAVICI
5x50
3x70
1x90
4x6x92,5
PRÍŤAH V PREDKLONE s položením
4x6x75
RUMUN
4x10x70
Superséria
Výpady+rozpaž+výpony
3x10
Nadhod
2x5x50
Tlaky zo začiatku stuhnuté, potom už na pohodku, rezerva tam je. Ostatné celkom v tempe napadalo.
Nadhod som tentokrát skúsil nástupy, už bolo cítiť kalorický deficit
Váha v nedelu ráno konečne po troch? rokoch ukázala menej ako 115kg, takže za 3 a pol mesiaca cca 10kg dole zatial, trochu mi to spomalila tá služobka, ale v pohode som nabehol zase a ide to dole myslím zatial celkom v dobrom tempe. Ale ešte ma čaká dlhá cesta
|
|
nahoru |
|
|
Kelly
|
Zaslal: čt duben 21, 2022 5:48 pm Předmět: |
|
|
ZHYBY
6,5,4,4xJA
BRADLÁ
4x6xJA
MRTVOLA
5x70
3x100
1x120
1x140
4x6x145
Ludí plná prdel a na mrtvolu som musel čakať. Potom už to bolo dosť ťažké. Na viac nebol čas.
|
|
nahoru |
|
|
Kelly
|
Zaslal: pá duben 22, 2022 4:07 pm Předmět: |
|
|
TLAK NAD HLAVU
5x30
3x50
1x60
4x6x62,5
HYPEREXTENZIE
4x10xJA+20kg
DREP s činkou nad hlavou
4x6x30
Tric+bic+zapaž
3x10
na viac nebol čas
|
|
nahoru |
|
|
Kelly
|
Zaslal: út duben 26, 2022 7:03 am Předmět: |
|
|
TLAK NA LAVICI
5x50
3x70
1x90
4x6x95
PRÍŤAH V PREDKLONE s položením
4x6x80
RUMUN
4x10x75
Superséria
Výpady+rozpaž+výpony
3x10
Nadhod
10x30
6x40
5x50
Fajne to bolo
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|