Kelly


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 17, 18, 19, 20  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Kelly  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Kelly
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Kelly


PříspěvekZaslal: čt duben 28, 2022 6:38 am    Předmět: Odpovědět s citátem

MRTVOLA
5x70
3x100
1x120
1x140
4x6x150

ZHYBY
6,5,4,4xJA

BRADLÁ
4x6xJA

Tric+bic+zapaž
3x10

Mrtvola v pohode, pekne v tempe. Na zhyby sa tentokrát nepodarilo pridať. Bradlá nejdú tak dobre ako by som chcel, či som si stále ťažký alebo čo, neviem. Snád sa to čoskoro zlomí.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: čt duben 28, 2022 12:10 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

ty tahy vypadají dobře, tiše závidím, i ten objem, a zbytek se taky hezky hrabe nahoru :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Kelly


PříspěvekZaslal: út květen 03, 2022 6:10 am    Předmět: Odpovědět s citátem

@Vlk vdaka, ja zas tíško sledujem ako skvele tebe idú drepy po operácii :)

TLAK NA LAVICI
5x50
3x70
1x90
4x6x97,5

PRÍŤAH V PREDKLONE s položením
4x6x85

RUMUN
4x10x80

Superséria
Výpady+rozpaž+výpony
2x10

V piatok som nestíhal, dúfal som že to dám niekedy cez víkend, ale márne. Na druhú stranu, dlhšie volno padlo vhod.
Asi aj vdaka volnu tlaky boli dosť lahké, a už som si myslel že stopky neprejdú na všetky série, ale fakt na pohodu.
Príťah lahký.
Rumun je váhovo lahký, no pre predlaktia už moc nestíhali tak som nahodil trhačky. Ale budem ich dávať len ked už nebudem vládať. Problém mám ale pri predklone. Lavú nohu neviem natolko natiahnuť v spodnej pozícii ako pravú. Resp necítim to rovnako, musím sa na to všelijako štelovať. Už som si aj stúpil na podložku nech predlžim dráhu, ale nič, nepomohlo to. Snád sa raz napasujem
Superséria iba dve kolečká a na viac čas nebol. V stredu už by mal prísť aj Dušan tak dáme nejaké nadhody a pod.
Včera prišiel za mnou jeden mladý chalan (ano, musel som vytiahnuť sluchátka) a hovorí ,,dobrý, vyzeráte že už dlho cvičíte, vedeli by ste mi poradiť ako mám pózovať?,, Tak som mu vysvetlil že o tom neviem nič, lebo som príliš tlstý na to aby bolo niečo vidieť, tak ma to nezaujíma . Ešte sme chvílu debatovali a nakoniec zhodnotil že ano som tlstý a že on ešte ani nemá čo ukazovať . Ale odhodlaný je a makal, to je super
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: út květen 03, 2022 7:11 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Kelly napsal:
Tak som mu vysvetlil že o tom neviem nič, lebo som príliš tlstý na to aby bolo niečo vidieť, tak ma to nezaujíma


Takých nás tu je viac A makáš pekne, sledujem poctivo
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Kelly


PříspěvekZaslal: čt květen 05, 2022 8:28 am    Předmět: Odpovědět s citátem

decarabas napsal:
Kelly napsal:
Tak som mu vysvetlil že o tom neviem nič, lebo som príliš tlstý na to aby bolo niečo vidieť, tak ma to nezaujíma


Takých nás tu je viac A makáš pekne, sledujem poctivo


decarabas vdaka. Tiež sledujem a snád po diete budeme mať čo ukázať


MRTVOLA
5x70
3x100
1x120
1x140
4x6x155

ZHYBY
7,5,4,4xJA

BRADLÁ
4x6xJA

Mal som zhruba 45min než krpatej skončí tanečná, tak celkom v tempe. Dušan sa nedostavil.
Mrtvola lahká. Už som chcel dať deload budúci týždeň, ale ešte pridám.
Zhyby sa konečne pohli a po troške pribúdajú opakovania.
Bradlá ale stále nič, tam je to zaseknuté, ale pojde to.
Na viac teda čas nebol.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Kelly


PříspěvekZaslal: pá květen 06, 2022 6:21 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

TLAK NAD HLAVU
5x30
3x50
1x60
4x6x65

HYPEREXTENZIE
4x10xJA+20kg

DREP s činkou nad hlavou
4x7x30

Tlak, pocitovo vždy rátam s tým že další týžden to už nepojde, zatial to nejako prechádza.
Hyperky sú čím dalej lepšie. Váhu síce nepridávam, ale konečne každé jedno opakovanie cítim tam kde mám
Na drep som pridal opakovanie, kolienko nič, ani nemuklo. Skúsim pridať
Tento týždeň to časovo nebol ideál, budúci už hadam bude čas aj na doplnky.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Kelly


PříspěvekZaslal: út květen 10, 2022 6:44 am    Předmět: Odpovědět s citátem

TLAK NA LAVICI
5x50
3x70
1x90
4x6x100

PRÍŤAH V PREDKLONE s položením
4x6x90

RUMUN
4x10x90

Ruky

Tlak bol ovela lahší ako ked som tam mal pred pár týždňami 90 . Velmi pohodlné, všetko zastopkované, parádička.
Príťah už posledná séria s miernym pohupom.
Na rumuna malo byť 85, lenže som zabudol po príťahoch zhodiť . Ale bolo to na pohodu aj tak.
No a potom ruky, dám im teraz trochu viac zabrať. Čakajú ma nejaké akcie, tak nech mi aspoň z rukávov niečo trčí a nevyzerám jak úplný chcípák
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Kelly


PříspěvekZaslal: čt květen 12, 2022 7:40 am    Předmět: Odpovědět s citátem

MRTVOLA
5x70 asi
3x100 asi
1x120 asi
1x140 asi
1x150 asi
4x6x160

Crossfit

Eleiko tyč bola obsadená tak som zahrievačky dal s inou, nemám potuchy kolko môže vážiť. Potom som si dal radšej tú námahu a prehádzal kotúče, ako cvičiť pracovné série s tou pokrútenou pitchovinou. Pracovné boli od prvého po posledné opakovanie ťažké, nebol to úplný mordor ale ťažké.
Skutočný Mordor sa začal až po mrtvole. Slúbil som Dušanovi že si niečo odcvičím aj s ním (chyba prevelká, zas ). Začali sme volajaké angličáky a všelijaké cviky čo ani netuším že také existujú. Vela opakovaní pre mňa v šialenom tempe, netuším na čo to je. Dušan sa sotva potil, zato ja som mal tesne pred kolapsom .
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Kelly


PříspěvekZaslal: pá květen 13, 2022 9:51 am    Předmět: Odpovědět s citátem

TLAK NAD HLAVU
5x30
3x50
1x60
4x6x67,5

Rýchly ranný tréning. Na viac nebol čas a cez víkend sa do posilky nedostanem. Budúci týždeň deload.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Kelly


PříspěvekZaslal: út květen 17, 2022 5:32 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Deload

TLAK NA LAVICI
5x50
3x70
4x6x80

PRÍŤAH V PREDKLONE s položením
4x6x70

RUMUN
4x10x70

Tento týždeň podla plánu deload. Na to že som znížil váhu to bolo celkom ťažké . Zrejme úraduje stres, málo a zlý spánok....tak som deload vyhodnotil správne. Fakt si neviem predstaviť že by som mal pokračovať v pláne. Dúfam že toto obdobie rýchlo prejde a regenerácia sa zase zlepší.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Kelly


PříspěvekZaslal: čt květen 19, 2022 6:18 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Deload

Mala byť mrtvola, ale vynechal som. Znova som mal necelú hodinu času tak som dal v rámci deloadu iba lahká pumpičky na strojoch. Šak nech si aj spodný chrbt trochu oddýchne. V piatok to zas nevyzerá ružovo
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Kelly


PříspěvekZaslal: pá květen 20, 2022 11:49 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Deload

Rýchly ranný tréning. Tlak v stoji 4x6x50 a nejaké šašoviny lahké.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Kelly


PříspěvekZaslal: út květen 24, 2022 7:25 am    Předmět: Odpovědět s citátem

T1/D1

DREP
6x20
6x40
4x6x50

ZHYBY
4x4xJA

BRADLÁ
4x6xJA

HYPEREXTENZIE
4x10xJA+20kg

NADHOD
4x3x50

Vrátil som sa k pôvodnej štruktúre ktorú mám zaužívanú roky a tak som proste nastavený, v pondelok má byť drep a basta
Tak po dlhšom čase normálny drep. Prešiel som ale na highbar a bolo to fajn a pohodlnejšie ako som čakal. Ale zas je pravda že váha je prd a rezerva tam silovo je velká no koleno mám len jedno, teda lavé koleno mám len jedno tak radšej budem prihadzovať opatrne. Koleno držalo, nebolelo, akurát večer bolo trochu zatuhnuté.
Zhyby celkom lietali a aj bradlá, dal som to na striedačku a celkom rýchlo to prešlo. Posledná séria zhybov je na štvorku fakt horko ťažko, stále som si ťažký.
Na koniec nadhod, fajne to je trošku dynamiky na koniec. Mal som v pláne ešte nejaké ruky a pod, ale sme sa dlho zakecali s Dušanom a už nebol čas.
Cez víkend váha ukázala 112kg čo je mínus 12kg. Najviac zliezla prdel a nohy a klasicky pupek stále odoláva, ale nie celkom aj tam to zliezlo ale nie ako prdel. Takže jediné čo je vidieť je že mi padajú gate inak nič. Dokonca aj tepláky ktoré v pohode držali na gume teraz musím zavazovať


Naposledy upravil Kelly dne út květen 24, 2022 1:35 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: út květen 24, 2022 12:55 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

lehké dřepy jsou fajn, zvláště když koleno drží, highbar můžu jenom doporučit, dvanáct kilo dolů je paráda a s pupkem jsme na tom podobně... ten prostě nejde, já to přičítám nitroútrobnímu (viscerálnímu) tuku, který když si jednou vypěstuješ, tak se ho jenom těžko zbavuješ a jde dolů až s hmotou.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Kelly


PříspěvekZaslal: út květen 24, 2022 1:38 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

vlk# napsal:
lehké dřepy jsou fajn, zvláště když koleno drží, highbar můžu jenom doporučit, dvanáct kilo dolů je paráda a s pupkem jsme na tom podobně... ten prostě nejde, já to přičítám nitroútrobnímu (viscerálnímu) tuku, který když si jednou vypěstuješ, tak se ho jenom těžko zbavuješ a jde dolů až s hmotou.


Dúfam že highbar budú v pohode a budem môcť aspoň ako tak drepovať.
Ano, s tým aj rátam že pupok pôjde posledný a ťažko. Ale od toho som ešte velmi daleko
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Kelly Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 17, 18, 19, 20  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: