Kelly

Kelly · Zaslal: út říjen 11, 2022 7:22 am Předmět:

RPT T4/D1

DREP
15x80
15x72,5
15x75

ZHYBY podhmat
6xJA+10
7xJA+5
7xJA

Bradlá+výpony
2x10

Trochu unavený po víkende takže tréning bol mierne uťahaný.
Ked som prišiel bol tam nátresk, musel som ísť cvičiť do klietky s nejakou tyčou čo neviem kolko váži. Ževraj 12, rátal som ju ako 10. Teraz je to ešte fuk. Aj ked už plúcka velmi nestíhajú bolo to fajn, dokonca som nezabudol aj prihodiť

.
Zhyby som sa snažil nerobiť v tempe, ale začínať pohyb z úplného visu. Čo bolo samozrejme ťažšie ale aspoň som neklesol s opakovaniami.

Kelly · Zaslal: čt říjen 13, 2022 7:24 am Předmět:

RPT T4/D2

TLAK NA LAVICI
12x107,5
13x97,5
13x87,5

PRÍŤAH V PREDKLONE s položením
12x87,5
14x82,5
14x77,5

hyperky+rozpaž+vis na hrazde
2x10

Fajne to bolo

Kelly · Zaslal: pá říjen 14, 2022 3:53 pm Předmět:

RPT T4/D3

MRTVOLA
11x170 PR na počet opak
11x155

TLAK V STOJI
6x67,5
8x60
10x52,5

bez doplnkov

Od rána som mal v hlave že nasrac, prihodím 5ku a skúsim dorovnať carabasa. Takže hlava bola nastavená, už to len odmakať. No a teraz som dosť nasratý lebo určite tam bolo minimálne aj dvanáste opáčko.
Tlaky lepšie
A teraz týždeň pauza. Služobka, čiže jedlo bieda, spánok bieda. No uvidíme ako po tom týždni nabehnem

decarabas · Zaslal: pá říjen 14, 2022 6:20 pm Předmět:

Gratulujem.
Tebe.
Seba ľutujem, lebo teraz to musím aspoň dorovnať

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

Kelly · Zaslal: po říjen 31, 2022 10:14 pm Předmět:

RPT T5/D1

DREP
15x85
15x75
15x65

ZHYBY podhmat
5xJA+10
6xJA+5
6xJA

Bradlá+výpony+vis na hrazde
2x10

Po služobke ma sklátila nejaká vyróza, takže týždeň volna naviac.
Pôvodne som nemal v pláne prihodiť, ale to je taká o prde váha že sa nič nestane, tak som prihodil. Ale na rovinu, išlo to zťažka

Na zhyboch som som čakal že to klesne. Predtým som to dával v tempe, teraz som išiel z úplného visu a to je iná káva.

Kelly · Zaslal: čt listopad 03, 2022 8:14 am Předmět:

RPT T5/D2

TLAK NA LAVICI
11x110
12x100
13x90

PRÍŤAH V PREDKLONE s položením
11x90
12x85
13x80

hyperky+vis na hrazde
3x10

Fajn, jak po masle.

Kelly · Zaslal: pá listopad 04, 2022 11:36 am Předmět:

RPT T5/D3

MRTVOLA
11x175 PR na počet opak
10x160 viac tam nebolo, prvá vyšťavila

TLAK V STOJI
6x70
6x62,5
10x55

bez doplnkov

Ranný tréning mi celkom nesedí, ale ked to inak nejde...
Mrtvola išla ťažko. Ten počet opakovaní je zabiják. Preto som tam prihodil hned 5ku, nech to rýchlejšie klesne, ale nekleslo

, vlastne ešte nemôže, treba budúci týždeň dorovnať carabasa

, už teraz viem že to bude fuška

Na tlakoch prvá prekvapivo fajn. Druhá nič,bieda. Tretia, aspoň niečo. Asi tam dám predsalen rozdiel 10kg.

Kelly · Zaslal: út listopad 08, 2022 7:56 am Předmět:

RPT T6/D1

DREP
15x90
15x80
15x70

ZHYBY podhmat
5xJA+10
6xJA+5
6xJA

Na viac šťava nebola.
Drep zatial v pohode, aj ked už to udýchať nie je sranda. Ale koleno drží a to je hlavné.
Zhyby....boli

Kelly · Zaslal: st listopad 09, 2022 6:20 pm Předmět:

RPT T6/D2

TLAK NA LAVICI
11x112,5
13x102,5
11x92,5 už to nešlo

PRÍŤAH V PREDKLONE s položením
8x92,5
10x87,5
12x82,5

hyperky+vis na hrazde
3x10

Tlaky fajne, akurát posledná nejako rýchlo odchádzala. Dvanáste tam nebolo ani náhodou.
Na príťah som musel zobrať inú tyč na ktorú idú menšie kotúče, takže som začínal o pár cm nižšie ako s eleiko kotúčmi.

Kelly · Zaslal: pá listopad 11, 2022 10:49 am Předmět:

RPT T6/D3

MRTVOLA
11x180 PR na počet opak
10x165

TLAK V STOJI
5x72,5
8x62,5
10x55

bez doplnkov

Ráno som sa zobudil s bruchom že som mal chuť zavolať putinovi nech si ten plyn strčí do prdele

. Dúfal som že to prejde než pojdem cvičiť, ale velmi to nepolavilo. Takže nebol to ideálny stav na mrtvolu.
Mrtvola začala fajn, 170ka nadhmat už pôjde barskedy (na tie moje mini prsty je to čo povedať). No a potom začalo peklíčko 180kové. Začalo to celkom svižne (aspoň som mal ten pocit), ale po ôsmom som myslel že sa zgrcám. Ale keďže carabas je silný motivátor, zadržal som

. Popravde, nebyť carabasa tak by zrejme viac ako 8 ani nebolo a to by boli AMRAP, lebo hlava

.
Tlak som čakal že pôjde ťažšie, ale som celkom spokojný po tých mrtvolách.

Kelly · Zaslal: po listopad 14, 2022 4:42 pm Předmět:

RPT T7/D1

DREP
15x95
15x85
15x75

ZHYBY podhmat
5xJA+10
6xJA+5
6xJA

Bradlá+výpony+vis na hrazde
2x10

Kelly · Zaslal: st listopad 16, 2022 8:40 pm Předmět:

RPT T7/D2

TLAK NA LAVICI
10x115
10x105
12x95

PRÍŤAH V PREDKLONE s položením
10x95
10x90
12x85

Málo času a bez šťavy

Kelly · Zaslal: pá listopad 18, 2022 9:19 am Předmět:

RPT T7/D3

MRTVOLA
10x182,5 PR na počet opak
10x167,5

TLAK V STOJI
5x72,5
9x62,5
10x55

180 mi prišla strašne ťažká, tak som to necítil ani na 5, ale nakoniec sa to vyškrabalo
Na tlaku žiadna výrazná zmena, iba pridané opakovanie v druhej sérii.

cohen999 · Zaslal: pá listopad 18, 2022 12:41 pm Předmět:

Carabas prave horko zaplakal... 😅

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

decarabas · Zaslal: pá listopad 18, 2022 1:33 pm Předmět:

cohen999 napsal:

Carabas prave horko zaplakal... 😅

Daj mi tyzden

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)