Kelly


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 20, 21, 22, 23  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Kelly  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Kelly
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Kelly


PříspěvekZaslal: st srpen 31, 2022 6:50 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

C2/T5/D2

PRÍŤAH V PREDKLONE s položením
1x6x70
1x3x80
1x1x90
4x6x92,5

TLAK NA LAVICI
5x50
3x70
1x90
1x100
1x105
4x6x107,5

ešte trochu hyperky

Pauza viac ako týždeň, ide to dolu vodou a nezdá sa že to bude lepšie . Drobák ide do prvej a min tri krát do týždňa bude mať krúžky. Ale snád sa to nejako utrasie.
Lavica bola obsadená, tak som začal príťahom. Toto je fajn.
Tlaky boli fajn, ale ulne posledné opakovanie bolo už pokrútené a vytlačené kadečím
Asi už je čas znova ubrať, dorazím ťahy a zhodím váhu.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Kelly


PříspěvekZaslal: pá září 09, 2022 7:45 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Mali byť na rade mrtvolky, ale v poslednom čase bolo toho tolko, že psychické vyčerpanie je príliš velké na to aby som mal tú morálku ešte ťahal mrtvolu. Tak len lahké čelné drepy, nejaké tlaky a iné šaškárne. Ako to bude s tréningom dalej, neviem
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Kelly


PříspěvekZaslal: st září 14, 2022 7:38 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Ďalší iba akože tréning. Lahké váhy, pumpičky, nič extra. Trvalá únava pokračuje, potrebujem sa do toho znova dostať. Kedže je času málo, bude to chcieť nejaký extra krátky, úderný tréning . Dobre je že kalorie držím stále dole. Už sa zmierujem s tým že na mne všetko visí, padajú gate a rukávy niesú plné rúk, aj ked tlstých
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: st září 14, 2022 7:45 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Kelly napsal:
bude to chcieť nejaký extra krátky, úderný tréning


deadlift tri serie so 180, kazda do zlyhania
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Kelly


PříspěvekZaslal: po září 19, 2022 5:45 am    Předmět: Odpovědět s citátem

decarabas napsal:
Kelly napsal:
bude to chcieť nejaký extra krátky, úderný tréning


deadlift tri serie so 180, kazda do zlyhania

Áno decarabas, presne niečo podobné mám v pláne

Sobotný tréning znova iba všakovaké šaškárne. Predkopy, zakopy, výpony, výpady, tlaky a ťahy všelijaké,farmárska chôdza a pod.
Od dnes teda RPT ale hlavne sa dostať do pravidelného tréningu.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Kelly


PříspěvekZaslal: út září 20, 2022 6:12 am    Předmět: Odpovědět s citátem

RPT T1/D1

DREP
8x20
6x40
3x50
1x60
15x70
15x62,5
15x55

ZHYBY podhmat
6xJA+10
6xJA+5
6xJA

Bradlá+výpony
2x10

Drep je velmi lahký, kludne by tam v poslednej prešlo aj 30, keby plúca vládali. Vačší problém ako plúca je však sústredenosť. Po 10 opakovaní už hlava letí kadetade. Preto som to sekol aspoň na 15, lepšie to tam dať sústredene ako to tam šlahať a niečo si dodrbkať. Koleno drží, necítim ho vôbec, ale aj tak zostanem zatial radšej pri vyššom počte opakovaní a váhu budem pridávať postupne.
Zhyby celkom šli, dúfal som že bude aspoň jedno opačko plus pri zhodení, ale nebolo to tam, ale aj tak fajn na to aké sú zhyby pre mna trápenie
Na koniec bradlá a výpony na striedačku. Iba lahký doplnčok.
Čas tréningu cca 45min, takže super
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Kelly


PříspěvekZaslal: čt září 22, 2022 6:46 am    Předmět: Odpovědět s citátem

RPT T1/D2

TLAK
5x50
3x70
1x90
10x100
12x90
14x80

PRÍŤAH V PREDKLONE s položením
10x80
12x75
14x70

Na to aký som bol unavený to celkom dobre napadalo.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Kelly


PříspěvekZaslal: pá září 23, 2022 5:35 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

RPT T1/D3

MRTVOLA
5x70
3x100
3x120
1x140
1x150
8x160
10x145

TLAK V STOJI
8x60
10x55
10x50

Tréning fajn a teraz hajde na jarmok na burčák
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Kelly


PříspěvekZaslal: út září 27, 2022 8:00 am    Předmět: Odpovědět s citátem

RPT T2/D1

DREP
5x20
5x50
5x70
15x75
15x67,5
15x60

ZHYBY podhmat
6xJA+10
6xJA+5
7xJA

Bradlá+výpony
2x10

Drep stále lahký. Pridávam.
Zhyby, v poslednej sa mi podarilo pridať opáčko.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Kelly


PříspěvekZaslal: st září 28, 2022 5:40 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

RPT T2/D2

TLAK NA LAVICI
11x102,5
13x92,5
15x82,5

PRÍŤAH V PREDKLONE s položením
12x82,5
14x77,5
15x72,5

hyperky+vis na hrazde

Dobré to je, pridaná váha aj opakovania. Môžem veselo prihadzovať.
Tlaky sú bez stopiek na dotyk hrudníka a taktiež príťah, akurát zospodu
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Kelly


PříspěvekZaslal: pá září 30, 2022 8:54 am    Předmět: Odpovědět s citátem

RPT T2/D3

MRTVOLA
9x162,5
11x147,5

TLAK V STOJI
8x62,5
10x57,5
10x50

bez doplnkov

Ranný rýchly tréning a celkom fajn to šlapalo.
Na mrtvole som prihodil váhu a pridal tiež opakovanie, nemyslím že by som zosilnel, skôr som sa minulý týždeň flákal .
Tlaky to už je iná pesnička. Síce som tam vytlačil horkoťažko osmičku v prvej, ale druhá a tretia bol boj. Poslednú som nechal na 50ke. Po každom opakovaní cítim ako sila v ramenách rýchlo padá, bude to chcieť vačšie váhové skoky.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Kelly


PříspěvekZaslal: út říjen 04, 2022 8:02 am    Předmět: Odpovědět s citátem

RPT T3/D1

DREP
15x75
15x67,5
15x60

ZHYBY podhmat
6xJA+10
7xJA+5
7xJA

Bradlá+výpony
2x10

Až teraz pri zapisovaní som zbadal že z nejakého dôvodu som neprihodil a zopakoval minulý týždeň Jak debil
Aspoň že na zhyboch v druhej sérii pribudlo opakovanie.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Kelly


PříspěvekZaslal: čt říjen 06, 2022 7:14 am    Předmět: Odpovědět s citátem

RPT T3/D2

TLAK NA LAVICI
12x105
14x95
15x85

PRÍŤAH V PREDKLONE s položením
12x85
14x80
14x75

hyperky+rozpaž+vis na hrazde
2x10

Prihodená váha aj opakovania, tak stále fajn. Až na tie počty opakovaní.
Na hovno bolo že v najťažšej sérii som dvakrát vrazil do stojana a v poslednej pri poslednom opakovaní až tak že som to nezrovnal a zavalilo ma. Vidím to tak že nedávam stopky a tým pádom to až tak nekontrolujem a váha je relatívne lahká, čiže to lieta halabala. Takže budúci týždeň to nechám ešte takto, potom týždeň deload (služobka) a potom zaradím stopky. Aj to bude kontrolované viac, aj bude konečne menej opakovaní .
Príťah fajn, ohromná pumpa.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: čt říjen 06, 2022 10:44 am    Předmět: Odpovědět s citátem

ty počty opakování jsou masakr... kdysi, hodně dávno, jsem měl takový trénink, kde bylo 14 opakování aneb zničit svaly na malých váhách. což se dařilo vcelku úspěšně :D
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Kelly


PříspěvekZaslal: pá říjen 07, 2022 5:49 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Presne #vlk, tie počty opakovaní ma ničia, asi som to podsekol až príliš kedže mám ísť AMRAP. Predtým som mal rezervu kludne aj 3 opakovania, ale počet sérií tolko že ma to vyflusalo a v poslednej to bolo o držku. Toto je iný prístup. Meniť to nebudem, aspoň sa telo postupne adaptuje a ved sa k tým váham a nízkym opakovaniam dopracujem.

RPT T3/D3

MRTVOLA
10x165
11x150

TLAK V STOJI
7x65
8x57,5
9x50

bez doplnkov

Mrtvolka fajn, pridaná váha aj opakovanie. Carabas ma namotivoval, ale než ho dobehnem to ešte potrvá, ak ho vôbec dobehnem ,ale skôr nie .
Tlaky tragédia, to je akási obdoba zhybov. Tam som si aspoň pomohol zhodením šunkovej váhy, tu nepomože nič len tlakovať.
Mimochodom už by som sa mohol aj odvážiť.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Kelly Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 20, 21, 22, 23  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: