Kelly

decarabas · Zaslal: po únor 06, 2023 8:05 am Předmět:

Drepy 20x100 kde je to?

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

Kelly · Zaslal: st únor 08, 2023 8:09 am Předmět:

Carabas neblázni

ale možno raz skúsim

RPT T16/D2

TLAK NA LAVICI
4x137,5 stopky PR na počet op
6x127,5 stopky
7x117,5 v tempe

PRÍŤAH V PREDKLONE s položením
6x110
8x100
9x90

Tlak fajn, aj ked nesplnené. Skúsil som aj piate ale išlo iba po mrtvy bod. Takže nabudúce reparát.
Konečne som príťah natočil. Na videu je mierny pohup, no ale zas 110 už trochu prehne telo

. Robím to tak že akonáhle nie som schopný sa dotknúť hrudníka bez švihu, tak to odkladám. Samozrejme budem rád ked mi to pozriete či je to ok.

Edit, ešte link
https://www.instagram.com/reel/CoX4oVxjA13/?utm_source=ig_web_copy_link

vlk# · Zaslal: st únor 08, 2023 1:38 pm Předmět:

kup si na mobil stojan, tripod se tomu říká, a dá se to vysunout třeba na 60 cm.

na benči není vidět vůbec nic, přítahy vypadají dobře, klidně můžeš ještě jedno dvě opáčka s lehkých cheatem a mohlo by to mít přínos.

gratulce k PRkám, tlaky ve stoji, na lavici, ale ty tahy jsou brutál, to pak regenerovat... jdeš na to postupně a chytře, takže tam budou výsledky ;)

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

Kelly · Zaslal: pá únor 10, 2023 7:51 am Předmět:

#vlk ďakujem. Išlo mi hlavne o ten príťah či s tým moc nehádžem. Tripoda mám, doma :)

RPT T16/D3

MRTVOLA
7x215 PR na počet opak
8x195

TLAK V STOJI
4x80
7x70
4x60

Do posilky som sa dostal asi 50min pred záverečnou.
Na mrtvolu som teda dal vačšie váhové skoky, aby som sa skôr dostal k prvej pracovnej. Pôvodne som mal v pláne prihodiť iba 2,5kg, no ked už som to docvičil a išiel zhodiť váhu som zbadal že som namiesto 1,25 na každú stranu dal 2,5

.
Potom ešte rýchlo tlak. Na 80 by možno preliezlo aj piate, ale bolo by škaredé a pokrútené. Druhá bola fajn. Už som mal málo času tak som na tretiu nabehol len čo som zhodil váhu, takže už to nešlo.

decarabas · Zaslal: pá únor 10, 2023 8:36 am Předmět:

Ten deadlift, fuh. Som rád, že som náš súboj vzdal včas

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

MilanT · Zaslal: pá únor 10, 2023 9:11 am Předmět:

Udivuje mě, jak po 7x215, si ještě odjedeš 8x195

. Já když odjedu 8x175 tak jsem už línej sundavat i kotouče.

Kelly · Zaslal: pá únor 10, 2023 5:58 pm Předmět:

decarabas napsal:

Ten deadlift, fuh. Som rád, že som náš súboj vzdal včas

Keby si pokračoval, stále by to bolo o tom že by som ťa musel dobiehať

MilanT napsal:

Udivuje mě, jak po 7x215, si ještě odjedeš 8x195

. Já když odjedu 8x175 tak jsem už línej sundavat i kotouče.

MilanT pred druhou je to ukrutný boj sám so sebou

Preto vačšinou tá druhá je aj pocitovo ťažšia a priznávam bez mučenia nie je vždy AMRAP ako by mala byť

Kelly · Zaslal: po únor 13, 2023 7:33 am Předmět:

RPT T17/D1

DREP
10x135
10x125
10x115

ZHYBY podhmat
5xJA+10
6xJA+5
6xJA

Kelly · Zaslal: st únor 15, 2023 7:37 am Předmět:

RPT T17/D2

TLAK NA LAVICI
4x137,5 stopky
5x127,5 stopky
6x117,5 v tempe

Mal som málo času, takže uponáhlané a nesústredené. Druhá a tretia dokonca o opakovanie menej ako naposledy.

decarabas · Zaslal: st únor 15, 2023 8:41 am Předmět:

O nie, chudak ty, len 4ka so 137kg

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

Kelly · Zaslal: st únor 22, 2023 7:44 am Předmět:

Edit: V piatok som nemal na cvičenie absolutne náladu

Nedela
RPT T18/D1

DREP
10x140 PR na poč. op

Po prvej som to zabalil, nebol som úplne ok, hlava lietala kade tade. Popravde nechcelo sa mi nič, nie ešte drepovať.
Na desiatky už je toho dosť. Podla plánu som chcel po 10kach prejsť po 140, čo je splnené a možno by to prešlo aj dalej, ale nebudem to koleno dráždiť. Som rád že sa neozýva. Teraz asi pôjdem na osmičky. Ak to pôjde tak aspoň po 160, uvidíme. Ked vidím Carabasa aké šestky tam dáva

RPT T18/D2

TLAK NA LAVICI
5x137,5 stopky PR na počet op
6x127,5 stopky
8x117,5 v tempe

PRÍŤAH V PREDKLONE s položením
6x112,5
8x102,5
9x92,5

Únava a nechuť pokračuje. Ale zaprel som sa a zabral. Vyplatilo sa, nabudúce po 3 týždňoch prihadzujem.
Príťah fajn.

Kelly · Zaslal: čt únor 23, 2023 10:53 pm Předmět:

RPT T18/D3

MRTVOLA
6x217,5 PR na počet opak
7x197,5

TLAK V STOJI
4x80
8x70
10x60

Kelly · Zaslal: út březen 14, 2023 6:22 am Předmět:

RPT T19/D1

DREP
8x142,5
8x127,5
8x117,5

ZHYBY podhmat
5xJA+10
5xJA+5
5xJA

Po dvoch týždňoch pokračujem kde som skončil. Prvý týždeň som mal covid a druhý strávil na služobke, takže nejaká extra regenerácia nič moc. Ale už som sa na tréning tešil.
Na drep som teda dal už osmičky. Medzi prvou a druhou som dal väčší váhový skok.
Zhyby ako vždy nič moc.

Kelly · Zaslal: čt březen 16, 2023 9:03 pm Předmět:

RPT T19/D2

TLAK NA LAVICI
3x140 stopky PR na počet op
5x125 stopky
6x115 v tempe

Nejak nestíham, tak aspoň základ. Tu som tiež upravil váhu pre druhú a tretiu, ale nepomohlo to. Tu sa tá dvojtýždňová pauza prejavila dosť. Ale možno za to tiež môžu znížené kalorie, čo znamená že bude horšie

. Ale tak snád to treba iba rozhýbať a pojde to

Kelly · Zaslal: pá březen 17, 2023 9:30 pm Předmět:

RPT T19/D3

MRTVOLA
5x220 PR na počet opak
5x195

TLAK V STOJI
2x80
6x70
8x60

Nevedel som čo čakať, ale nakoniec fajn. Bolo by tam ešte jedno a na druhej možno aj 2-3, nabudúce už pritlačím.
Tlak po včerajších benčoch nič moc. Naposledy tam bola 4ka. Potom sa to trochu pohlo a dalšie dve boli v tempe.