Maciak =Basebuilding


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 38, 39, 40 ... 42, 43, 44  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Maciak =Basebuilding  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Maciak =Basebuilding
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
maciak


PříspěvekZaslal: út prosinec 11, 2018 7:39 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Nedela
Clean n press
3x3@96
2x1@101

DL klasika
4x6@195

zhyby
5x10

Dnes
Drep
5x3@140
1x150
1x160
1x170

Bench sikma
2x6@100

Poliquiny BI
2x20@70

Mohamedy
2x20@70
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: pá prosinec 14, 2018 2:27 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Streda
veslo 5km lahke tempo cas 19:39

Stvrtok
rano vzpieranie
premiestnenie
hodinu v kuse do 90kg
lialo zo mna strasne

Poobede

Clean n press
3x80
5x4@90
pauzy 2min

Sumo DL
3x170
4x3@220
pauzy 2 min
velmi divne po dlhsej dobe to sumo, nevedel som sa zrovnat

DL klasika z deficitu (cerveny kotuc)
4x3@170

Zhyby
4x10

Klokov
3x15@50

Zakopavanie UNI + kundo
6x15 + 12x130
5x20 +12x145
2x25 +12x152
5x20 +12x152

Biceps VC + hyperky UNI
10x40 +10x10
10x40 +10x10
10x40 +10x10

Veslo lahke tempo
2km 7:40
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: so prosinec 15, 2018 3:39 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dnes
Drep
3x140
6x3@155
2x3@160
pauzy 3:30

Bench
5x3@140
2x150
nemeral som pauzy, vela sa nas streidalo

Legpress UNI + biceps JR
10x60 + 10x20
10x80 + 10x20
10x90 +10x22
10x90

Zhyby
5x10

Brucho
3x10

DL klasika
3x170
3x200
ani neviem preco som tahal, chalani tahali tak som len tak skusil

Veslo
2km/7:29
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: ne prosinec 16, 2018 3:05 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Clean n press
6x60
6x80
6x85
6x90
3x95
1x95
10x65

DL klasika
2x200
4x3@215

Zhyby + hyperky UNI
8x +10x
8x + 10x10
8x + 10x10
8x +10x15 BI

Veslo
5km/19:30
lahke tempo, podarilo sa mi udrzat do 33s/m pod 30 sa ale neviem dostat stym ze mam nejake normalne tempo
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: st prosinec 19, 2018 5:13 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Vcera
Drep
3x120
3x140
3x150
3x160
3x170
1x180
3x3@150
pauzy 2min

Bench
3x120
3x140
3x140
3x5@120
pauzy 2min
bench katastrofa tazky, asi este ramena odpalene z vikendu

Sikmy bench + bulharske drepy
10x70 +10x20
10x70 +10x30
10x70 +10x40

Biceps JR + Triceps lanko
10x20 +10x45
10x20 +10x45

Rameha rehab + lytka UNI
10x +10x
10x +10x
10x +10x

Dnes
veslo 5km/19:50
chcel som napisat ze som nasval siel lahko ale realita je taka ze mam tak odpalene nohy ze som viac nevladal. 2km mi trvalo nez trocha povolili
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: so prosinec 22, 2018 4:49 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Stvrtok

Clean n Press
5x60
3x80
3x90
3x95
2x100
1x105
2x100
2x100
pauzy 2 min
vsetko strasne tazke, bolo citit ze mam chbrat a nohy uplne odpalene

Sumo mrtvola
3x3@170
pocas rozcvicky som citil ze toto nebude ono tak som siel len lahko

Zhyby
4x10

Addukcia s gumami + hyperky uni
10xfialova + 10x10
10xfialova+cervena + 10x10
10xfialova+cervena + 10x10

Piatok
veslo
10km/39:11
tempo 1:57
avg 39s/m
skoda tych 11s ale nikeolko krat som si napraval mp3 a celkovo nechapem ako niekto vesluje v kuse 40min a ako riesi pot stekajuci do oci, a smykajuce ruky

Dnes

Drep
3x120
3x140
3x150
5x3@160
3x3@165
pauzy 3:30
velmi vyzivne po vcerajsom vesle som sa bal ze nic nedrepnem ale celkom to slo

Bench
3x120
3x140
4x2@150
3x140

JR tlaky
15x45
8x45

Legpress Uni
3x10@80

Zhyby
4x10
15x

Brucho 10x

Veslo 2km / 7:30
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cocman


PříspěvekZaslal: so prosinec 22, 2018 7:34 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Pot resim klasicky celenkou. Asi to nevypada nejlip, ale vesluju foma, takze mi to je fuk. A ruce prubezne utiram do tricka a kratasu, ale po pul hodine je uz celkem problem najit suchy misto.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: ne prosinec 23, 2018 5:19 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

@cocman dik za tip ta celenka bude super, len tier ruky lebo ako vravis, ja sa potim ako kkt a utierat do seba neni alternativa, plus mne by bodlo sa aj raz zacas namagnezkovat, dam magnezko na zactiaku a za 10 min je uplne stecene.

Sumo DL
zo vcera som mal strasne rozbite nohy, normalne som rozmyslal ze dnes ani tahat nebudem, strasne to bolelo
2x10@70
2x6@120
3x170 toto bola uplne katastrofa
4x6@220
nakoniec celkom ok, podla videa velmi rychle ale pocitovo hroza

Clean n press
5x65
3x85
4x5@90
15x65

Zhyby + hyperky uni
10x +10x
10x +10x10
10x +10x15

Zakopavanie uni + kundo
10x15 +15x125
10x15+15x145
10x15+15x152

Ramena rehab + upazovanie
10x +10x8
10x +10x8
10x +10x8
10x +10x10 +10x5

Brucho 15x

rehab bicak

Veslo
2km/7:51
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: út prosinec 25, 2018 7:07 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

dnes sme sli skusit wm fitness v raci. najhorsia posilka na svete, nielenze maju setko drbnute vybanie ale majitel stal fakt zato...

Drep
10x100
3x140
3x160
3x180
1x190
2x5@160
3x160

bench
5x5@120

Zhyby
4x10
15x

Biceps + triceps
10x17.5 + 10x35
10x20 + 10x35
10x17.5 + 10x35

Brucho 10x
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
AHOLA


PříspěvekZaslal: st prosinec 26, 2018 10:19 am    Předmět: Odpovědět s citátem

WMko je imidzovka. Tam sa treba pekne obliect,nalicit,zapozovat na selficko a sup domov. Inak vybavenie na lojlad bohate, ale nie moc funkcne, zle lavicky na benc, aj tie stroje robene asi pre inu konfekcnu velkost... bol som tam raz-dva krat a staci...s majitelom som to stastie nemal.
_________________
drlift_: Mne vyhovuje bejt zatuhlej.
g_dgrim: uzka, kratka a makka, proste napicu
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: pá prosinec 28, 2018 12:11 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

@Ahola, akoze vybavenie nejdem komentovat ale pristup k zakaznikovi bol katoastrofalny.

Streda
Veslo3km/11:11
planoval som takto ist 10km ale prestalo ma to bavit

Stvrtok

Clean n Press
5x60
5x80
3x95
3x100
2x105
3x100
5x90

Pin press
5x70
3x90
2x2@100
toto bolo kurva tazke

Klokov
15x50
15x60

DL klasika
3x130
3x180
3x210
3x230
na pohodu nechcel som to drtit lebo tazka mrtvola bude nedelu

Zhyby + tricpes lanko
12x +20x
12x +20x
12x +20x

Hyperky UNI + biceps VC
10x15 +10x40
10x15 +10x40
10x15 +10x40

Veslo lahko
5km/19:45
tempo okolo 1:57

Zhyby 10x
brucho10x
vis 90s

dlhsie som nedaval video tak tu zostrih z posledneho treningu
je tam vidno aj ako sa trapim na tom pin presse s 100kg

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
JindraM


PříspěvekZaslal: pá prosinec 28, 2018 11:16 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Nejlepší log spolu s ripperem
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: so prosinec 29, 2018 8:04 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

@JindraM dik snazim sa ale na ripperra nemam :)

Piatok
lahke veslo
10km/40:30

Dnes
Drep
3x140
5x3@162
2x3@167
pauzy 3:30

Bench
3x120
4x3@140
0x160 kuk dole koment k tomuto stoji zato
3x140

Legpress UNI
3x10@80

Tlaky JR
15x40
12x40

Zhyby
3x10

Poliquiny + facepulls
20x +10x
20x +10x

Veslo
2km/7:50

dnes som sa realne druhy krat narodil
pri 5tej serii mi sparring nestastne podal tyc ze som ju namal dobre usadenu v dlani tak som si ju chcel nadhodit trocha a posunut lebo sa mi nechcelo setupovat odzaciatku a ako so to robil smykla sa mi z ruk a padla na krk
nastastie sme mali spodne zarazky, neboli dobre nastavene, prislis nizko boli ale len sa mi tyc dotkla krku o zarazku nizsie a prerazi mi to dychaciu trubicu
takze odteraz podstivo nastavovat zarazky a nesrat sa stym
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: po prosinec 31, 2018 6:22 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Vcera
nechcelo sa mi ist cvicit tak lahke veslo
5km/20:40

Dnes
veslo 500m/1:55

Sumo DL
3x170
2x220
5x3@240
pauzy 3min

Clean n Press + zhyby
5x60 +10xbw
5x80 +10xbw+15
5x80 +10xbw+15
5x80 +10xbw+15
5x80 +10xbw+15
5x80 +10xbw+15
pauzy 2min

Biceps VC + triceps lanko
10x40 +10x35
10x40 +10x40
10x40 +10x45
10x40 +10x50
8x50 +10x55

Zakopavanie UNI + kundo
8x17.5 +10x125
8x20 +10x152
8x20 +10x152 + cerveny band
8x20 +10x152 + cerveny band + cierny band

Veslo 2km/7:45

Brucho 10x
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: pá leden 04, 2019 2:32 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Streda
Drep
5x120
3x150
2x170
1x190
1x200 PR
3x3@170
5x140

Bench
4x5@140

Sikmy bench + celne drepy
5x100 +3x120
5x100 +3x120
5x100 +3x120

Zhyby + ultra CG bench
10x
5xbw+15 + 6x70
5xbw+15 + 6x90
5xbw+15 + 6x90
5xbw+15 + 6x90
5xbw+15 + 6x90

Veslo
2km/7:45

Stvrtok
Clean n press
5x60
3x90
3x100
1x105
2x100
tu na mna dosla taka unava a nechut cvicit ze som sa zbalil a siel domov
vsetko bolo tazke ta 105 vobec nesedela

zostrih z poslednych 2 treningov
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Maciak =Basebuilding Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 38, 39, 40 ... 42, 43, 44  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru