Dnes
veslo 5km/19:50
chcel som napisat ze som nasval siel lahko ale realita je taka ze mam tak odpalene nohy ze som viac nevladal. 2km mi trvalo nez trocha povolili
Clean n Press
5x60
3x80
3x90
3x95
2x100
1x105
2x100
2x100
pauzy 2 min
vsetko strasne tazke, bolo citit ze mam chbrat a nohy uplne odpalene
Sumo mrtvola
3x3@170
pocas rozcvicky som citil ze toto nebude ono tak som siel len lahko
Zhyby
4x10
Addukcia s gumami + hyperky uni
10xfialova + 10x10
10xfialova+cervena + 10x10
10xfialova+cervena + 10x10
Piatok
veslo
10km/39:11
tempo 1:57
avg 39s/m
skoda tych 11s ale nikeolko krat som si napraval mp3 a celkovo nechapem ako niekto vesluje v kuse 40min a ako riesi pot stekajuci do oci, a smykajuce ruky
Dnes
Drep
3x120
3x140
3x150
5x3@160
3x3@165
pauzy 3:30
velmi vyzivne po vcerajsom vesle som sa bal ze nic nedrepnem ale celkom to slo
Pot resim klasicky celenkou. Asi to nevypada nejlip, ale vesluju foma, takze mi to je fuk. A ruce prubezne utiram do tricka a kratasu, ale po pul hodine je uz celkem problem najit suchy misto.
@cocman dik za tip ta celenka bude super, len tier ruky lebo ako vravis, ja sa potim ako kkt a utierat do seba neni alternativa, plus mne by bodlo sa aj raz zacas namagnezkovat, dam magnezko na zactiaku a za 10 min je uplne stecene.
Sumo DL
zo vcera som mal strasne rozbite nohy, normalne som rozmyslal ze dnes ani tahat nebudem, strasne to bolelo
2x10@70
2x6@120
3x170 toto bola uplne katastrofa
4x6@220
nakoniec celkom ok, podla videa velmi rychle ale pocitovo hroza
Clean n press
5x65
3x85
4x5@90
15x65
Zhyby + hyperky uni
10x +10x
10x +10x10
10x +10x15
Zakopavanie uni + kundo
10x15 +15x125
10x15+15x145
10x15+15x152
WMko je imidzovka. Tam sa treba pekne obliect,nalicit,zapozovat na selficko a sup domov. Inak vybavenie na lojlad bohate, ale nie moc funkcne, zle lavicky na benc, aj tie stroje robene asi pre inu konfekcnu velkost... bol som tam raz-dva krat a staci...s majitelom som to stastie nemal.
Bench
3x120
4x3@140
0x160 kuk dole koment k tomuto stoji zato
3x140
Legpress UNI
3x10@80
Tlaky JR
15x40
12x40
Zhyby
3x10
Poliquiny + facepulls
20x +10x
20x +10x
Veslo
2km/7:50
dnes som sa realne druhy krat narodil
pri 5tej serii mi sparring nestastne podal tyc ze som ju namal dobre usadenu v dlani tak som si ju chcel nadhodit trocha a posunut lebo sa mi nechcelo setupovat odzaciatku a ako so to robil smykla sa mi z ruk a padla na krk
nastastie sme mali spodne zarazky, neboli dobre nastavene, prislis nizko boli ale len sa mi tyc dotkla krku o zarazku nizsie a prerazi mi to dychaciu trubicu
takze odteraz podstivo nastavovat zarazky a nesrat sa stym
Stvrtok
Clean n press
5x60
3x90
3x100
1x105
2x100
tu na mna dosla taka unava a nechut cvicit ze som sa zbalil a siel domov
vsetko bolo tazke ta 105 vobec nesedela
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru