Maciak =Basebuilding


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 59, 60, 61  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Maciak =Basebuilding  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Maciak =Basebuilding
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
maciak


PříspěvekZaslal: st duben 01, 2020 1:31 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Sobota
veslo 10km

Nedela
veslo 13km

Pondelok
veslo 10km

Utorok
veslo 5km

Streda
veslo 5km

dnes som sa po 14 mesiacov vratil do prace. Celkom haluz po takej dlhej dobe do toho vniknut. Uvidime ako to pojde.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
seeya


PříspěvekZaslal: st duben 01, 2020 2:47 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

To si mal taky luxusny sabatical alebo si menil job?
_________________
Sadly, there is no answer for which is best, a spoon or a fork. you could get a spork, but a spoon would be better for soup and a fork would be better for a salad.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: čt duben 02, 2020 8:46 am    Předmět: Odpovědět s citátem

dost sa dojebala situacia v predchadzajucej robote a spolu stym ako som bol pretazeny za posledne roky tak som sekol. A nechytal som sa prveho co pride ale cakal na nieco zaujimave.
Ale neodychol som si tak ako som myslel :D. Druhy den a uz sa mi nechce :)))

Stvrtok
veslo 10km uz sa to zacina zlepsovat
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: st duben 08, 2020 8:35 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Piatok
veslo 10km

Pondelok
veslo 11km

Utorok
uz som to nevedel vydrzat a doneisli sme vybavenie domov

Drep
5x5@120kg
pauzy 2min
neskutocne tazke, totalne hnusne, nechapem po 5tyzdnoch...

DL klasika
5x120
5x5@170 vsetko jemnucko pokladane a precitene

Clean n press
5x5@75

uplne zniceny, vecer som si nevedel sadnut.

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: st duben 08, 2020 8:43 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Cool, toto je proste pecka!
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: st duben 08, 2020 10:18 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Super riešenie, ste nakúpili?
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: čt duben 09, 2020 10:31 am    Předmět: Odpovědět s citátem

dik chalani, stojan kupeny cez bazos za 100eur a zbytok pozicane z posilky.

Vcera
veslo 5km

Dnes
bol v plane trening ale taku svalovicu ako mam posledne dva dni som mal naposledy 20 rokov dozadu, takze rano
veslo 8km
ak sa to rozhybe chcem dat meeting poobede
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: pá duben 10, 2020 11:05 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Dnes
Drep
5x5@130
pauzy 2min

Clean n press
5x5@80
pauzy 2min

DL klasika
3x5@180

hroza strasne tazke a svalovica vsade
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: ne duben 12, 2020 3:31 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Vcera
veslo 8km

Dnes

Clean n press
5x3@90

Drep
5x3@140

DL
5x3@200

pauzy okolo 2min, uz to zacina byt lepsie ale stale je to pocitovo aspon o 15-30 pod tym ako by to malo byt
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: čt duben 16, 2020 4:28 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Pondelok
Veslo 8km

Utorok
veslo 5km

Streda

Drep
5x8@110

Press
5x8@75

DL
3x8@170

Dnes
veslo 12km

Klokov + biceps vc
10x40 +10x40
10x40 +10x40
10x40 +10x40
10x40 +10x40
10x40 +10x40
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: pá duben 17, 2020 1:14 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dnes
pomedzi pracu cvicenie, super takto

Drep
5x5@130
puayz 2:30
posledna seria 8opakovani, drepy zacinaju byt znovu lahke

meeting

Clean n press
5x5@85
aj press je lepsi

meeting

DL
3x5@185
mrtovla je cim dalej tym horsia :D

veslo
5km
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: po duben 20, 2020 12:54 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Sobota
totalne volno

Nedela
Drep
5x3@150
pauzy 2:30
prekvapivo lahke, len som zacal trocha citit pravy adduktor

Clean n Press
5x3@92.5
press na pohodu ale negativna faza premiestnenia ma uplne vycerpala, nemozem to hadzat na zem, kedze podnami je 5 poschodi :D

DL
up to 3x205 a zabalil som to to pokladanie pri vysokych vahach je hrozne, negativka kludne aj 5s

Dnes
veslo 12km, chcel som ist aspon 15 ale zacal zlobit hamstring
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: út duben 21, 2020 1:19 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Veslo
8km uz sa zacinam dostavat do formy, posledny km v pohode za 1:45 tempo

Klokov + biceps
15x30 +15x30
15x40 +10x40
15x40 +10x40
15x40 +10x40
15x40 +10x40
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: čt duben 23, 2020 4:54 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Vcera

Drep
4x8@115
pauzy 2:30

Clean n Press
4x8@77.5
dve serie padli 10 opakovani
pauzy 3 min

DL
3x8@175

Dnes

Veslo
10km
500m sprint 1:35 mal som este chut
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: po duben 27, 2020 1:05 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Piatok
Drep
4x5@135
pauzy 2:30

Clean n press
5x87.5
8x87.5
5x87.5
6x87.5

DL
3x5@190

Veslo 500m

Sobota
volno

Nedela

Drep
4x3@160
pauzy 2:30

Clean n press
4x3@95
druha seria 5opakovani
pauzy 2:30

DL
5x205
3x205

Pondelok
Veslo
15km
+
sprint 3x300m naplno be zpripnutych noch, tempo 1:30
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Maciak =Basebuilding Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 59, 60, 61  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: