Maciak =Basebuilding


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 60, 61, 62  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Maciak =Basebuilding  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Maciak =Basebuilding
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
maciak


PříspěvekZaslal: so květen 02, 2020 9:19 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Utorok
Drep
4x8@120
pauzy 2:30

Clean n press
4x8@79

Streda
veslo 8km

Stvrtok
veslo 2km a skoncil som nevladal som

Piatok
Drep
4x5@140
pauzy 2:30

Clean n press
4x5@90
pauzy 2:30

DL
3x5@195

veslo 5km
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: út květen 05, 2020 2:07 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Sobota pauza
Nedela
veslo 5km

Pondelok
veslo 10km

Dnes

Drep
5x5@142.5
pauzy 2:30

Clean n press
3x5@91
2x4@91 odbiehal som riesit veci do prace a nesustredenie ma stalo v kazdej serii jedno opakakovanie, nedotlacil som, hlava bola uplne mimo

DL
3x5@200
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: út květen 12, 2020 11:09 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Streda
citil som sa dost rozbito tak len veslo 4km

Stvrtok
veslo 10km

Piatok
veslo 5km

Sobota
nic

Nedela
Drep
3x3@162
zabalil som to potom, citim sa trocha pretrenovane, vela prace zase a tak..

Pondelok
veslo 5km

Pondelok TOTAL VESLO ZA 2020 444 KM/ total od zaciatku veslovania 2/2018 2170 km
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: po květen 18, 2020 2:30 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Utorok
veslo 5km

Streda
veslo 5km

stvrtok
veslo 5km

Piatok
veslo 10km

Nedela
veslo 5km

Pondelok
Drep
5x8@100

Clean n press
5x8@70

SS
3x10

Pritahy v predklone
8x70
3x6@90
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: pá květen 22, 2020 2:12 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Utorok
Veslo 8km

Streda
veslo 5km

Stvrtok
DL
4x8@170
chcel som ovela viac serii ale cvicili sme o 1300 na najvacsom slnku a doslo mi fakt zle

Klokov + biceps
20x40 +10x40
20x40 +10x40
20x40 +10x40

Veslo 5km

Dnes
veslo 10 km a celkom ok tempo 2:01, este 2 s dole a som spokojny
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: po květen 25, 2020 9:00 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Sobota
veslo 5km

Nedela

Drep
5x8@120
pauzy 3 min

Clean n press
5x8@75
pauzy 3min

Klokov
2x15@40

Pritahy v predklone
10x75
3x5@95
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: čt květen 28, 2020 12:32 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Pondelok
veslo 5km

Utorok
bola snaha cvicit ale pri prvej pracovnej serii zacalo prsat...
veslo 5km

Streda

DL
5x8@175 dalo celkom zabrat

Sumo drep
5x5@100 na skusku po dlhej dobe

Klokov
3x12@45

Veslo 5km

Stvrtok
veslo 5km
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: so květen 30, 2020 6:40 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Piatok
veslo 5km

Sobota
veslo 5 km
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: po červen 01, 2020 2:09 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zabudol som ze som aj v piatok cvicil.

Piatok
Drep
5x8@125

Clean n press
5x8@80 dalo zabrat poriadne

nejake pritahy s 80kg

Veslo za 2020 k 31.5 527 km

Dnes
cvicenie cez obednu pauzu, zase ma pripieklo a trocha som asi chytil upal

Drep
5x8@130

Clean n press
2x90 skoro som to neustal a odpadol, darmo slnko ma dostalo
5x5@70

Veslo 5km
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: po červen 08, 2020 7:36 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Utorok
veslo
10km

Stvrtok
Clean n press
5x5@90

Sumo DL
prvy krat po troch mesiachoch
2x5@120
3x170
3x200
3x220
1x251

Bench
5x5@100

Sumo drep
4x5@120

Zhyby 10x
brucho 10x

Piatok
veslo 12.5km

Sobota

SUmo drep
8x5@140

Bench
3x8@100
2x5@100

Zhyby
2x10

Brucho 10x
a nejake rehabky

Nedela
Veslo 8.5km
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: po červen 08, 2020 7:43 am    Předmět: Odpovědět s citátem

maciak napsal:



Sumo DL
1x251


_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: po červen 08, 2020 8:34 am    Předmět: Odpovědět s citátem

nechcel som sem pisat ako to bolo aby som nekazil tvoje postavenie tu ale poviem to!!
Cely trening na ktory som siel unaveny, nakolko som cast noci prevracal a spal som asi 2 hodiny tak mu Carabas pisal na whatsappe ze som slaby, a ze je konecne silnejsi, a ze uz ho ani na mrtvole nepretiahnem... A ze mu mam prepisa cely svoj majetok a posalt zenu s dvoma konmi a vozikom kapusty.

Tak som sa nasral lebo kapustu mam fakt rad!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: po červen 08, 2020 8:41 am    Předmět: Odpovědět s citátem

jasne a chudak Danka sklamana, uz sa tesila na cestu na vychod s kapustou.
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: út červen 09, 2020 1:54 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Vcera
veslo 10km

DNes
Drep
10x70
5x120
4x3@150
6x150

Box drep s pauzou
5x120
3x5@150

Bench
5x5@105

Zhyby
5x8

Zakopavanie uni + biceps
6x17.5 +10x40
6x17.5 +10x40
6x17.5 +10x40

veslo 5km
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: so červen 13, 2020 3:10 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Streda
veslo 5 km

Stvrtok
nic som nestihal

Piatok
trening a neskoro poobede

Sumo drep
5x120
8x3@150
pauzy 2:30

Bench
5x100
5x5@110
pauzy 2:30
ech ten bench stale tragicky, nemozem nalozit viac lebo rameno hned zacnem citit

Zhyby
5x10

Brucho 10x

Dnes

Clean n press
5x70
3x90
8x3@95
pauzy 2:30

Sumo DL
3x170
3x200
3x220 opasok
3x240
5x220
mrtvola sa pomaly vracia

Zhyby
2x10

Biceps
2x10@40

Klokov
2x10@40
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Maciak =Basebuilding Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 60, 61, 62  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: