Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
maciak
|
Zaslal: so květen 02, 2020 9:19 am Předmět: |
|
|
Utorok
Drep
4x8@120
pauzy 2:30
Clean n press
4x8@79
Streda
veslo 8km
Stvrtok
veslo 2km a skoncil som nevladal som
Piatok
Drep
4x5@140
pauzy 2:30
Clean n press
4x5@90
pauzy 2:30
DL
3x5@195
veslo 5km
|
|
nahoru |
|
|
| |
|
maciak
|
Zaslal: út květen 05, 2020 2:07 pm Předmět: |
|
|
Sobota pauza
Nedela
veslo 5km
Pondelok
veslo 10km
Dnes
Drep
5x5@142.5
pauzy 2:30
Clean n press
3x5@91
2x4@91 odbiehal som riesit veci do prace a nesustredenie ma stalo v kazdej serii jedno opakakovanie, nedotlacil som, hlava bola uplne mimo
DL
3x5@200
|
|
nahoru |
|
|
maciak
|
Zaslal: út květen 12, 2020 11:09 am Předmět: |
|
|
Streda
citil som sa dost rozbito tak len veslo 4km
Stvrtok
veslo 10km
Piatok
veslo 5km
Sobota
nic
Nedela
Drep
3x3@162
zabalil som to potom, citim sa trocha pretrenovane, vela prace zase a tak..
Pondelok
veslo 5km
Pondelok TOTAL VESLO ZA 2020 444 KM/ total od zaciatku veslovania 2/2018 2170 km
|
|
nahoru |
|
|
maciak
|
Zaslal: po květen 18, 2020 2:30 pm Předmět: |
|
|
Utorok
veslo 5km
Streda
veslo 5km
stvrtok
veslo 5km
Piatok
veslo 10km
Nedela
veslo 5km
Pondelok
Drep
5x8@100
Clean n press
5x8@70
SS
3x10
Pritahy v predklone
8x70
3x6@90
|
|
nahoru |
|
|
maciak
|
Zaslal: pá květen 22, 2020 2:12 pm Předmět: |
|
|
Utorok
Veslo 8km
Streda
veslo 5km
Stvrtok
DL
4x8@170
chcel som ovela viac serii ale cvicili sme o 1300 na najvacsom slnku a doslo mi fakt zle
Klokov + biceps
20x40 +10x40
20x40 +10x40
20x40 +10x40
Veslo 5km
Dnes
veslo 10 km a celkom ok tempo 2:01, este 2 s dole a som spokojny
|
|
nahoru |
|
|
maciak
|
Zaslal: po květen 25, 2020 9:00 am Předmět: |
|
|
Sobota
veslo 5km
Nedela
Drep
5x8@120
pauzy 3 min
Clean n press
5x8@75
pauzy 3min
Klokov
2x15@40
Pritahy v predklone
10x75
3x5@95
|
|
nahoru |
|
|
maciak
|
Zaslal: čt květen 28, 2020 12:32 pm Předmět: |
|
|
Pondelok
veslo 5km
Utorok
bola snaha cvicit ale pri prvej pracovnej serii zacalo prsat...
veslo 5km
Streda
DL
5x8@175 dalo celkom zabrat
Sumo drep
5x5@100 na skusku po dlhej dobe
Klokov
3x12@45
Veslo 5km
Stvrtok
veslo 5km
|
|
nahoru |
|
|
maciak
|
Zaslal: so květen 30, 2020 6:40 pm Předmět: |
|
|
Piatok
veslo 5km
Sobota
veslo 5 km
|
|
nahoru |
|
|
maciak
|
Zaslal: po červen 01, 2020 2:09 pm Předmět: |
|
|
Zabudol som ze som aj v piatok cvicil.
Piatok
Drep
5x8@125
Clean n press
5x8@80 dalo zabrat poriadne
nejake pritahy s 80kg
Veslo za 2020 k 31.5 527 km
Dnes
cvicenie cez obednu pauzu, zase ma pripieklo a trocha som asi chytil upal
Drep
5x8@130
Clean n press
2x90 skoro som to neustal a odpadol, darmo slnko ma dostalo
5x5@70
Veslo 5km
|
|
nahoru |
|
|
maciak
|
Zaslal: po červen 08, 2020 7:36 am Předmět: |
|
|
Utorok
veslo
10km
Stvrtok
Clean n press
5x5@90
Sumo DL
prvy krat po troch mesiachoch
2x5@120
3x170
3x200
3x220
1x251
Bench
5x5@100
Sumo drep
4x5@120
Zhyby 10x
brucho 10x
Piatok
veslo 12.5km
Sobota
SUmo drep
8x5@140
Bench
3x8@100
2x5@100
Zhyby
2x10
Brucho 10x
a nejake rehabky
Nedela
Veslo 8.5km
|
|
nahoru |
|
|
decarabas
|
|
nahoru |
|
|
maciak
|
Zaslal: po červen 08, 2020 8:34 am Předmět: |
|
|
nechcel som sem pisat ako to bolo aby som nekazil tvoje postavenie tu ale poviem to!!
Cely trening na ktory som siel unaveny, nakolko som cast noci prevracal a spal som asi 2 hodiny tak mu Carabas pisal na whatsappe ze som slaby, a ze je konecne silnejsi, a ze uz ho ani na mrtvole nepretiahnem... A ze mu mam prepisa cely svoj majetok a posalt zenu s dvoma konmi a vozikom kapusty.
Tak som sa nasral lebo kapustu mam fakt rad!
|
|
nahoru |
|
|
decarabas
|
Zaslal: po červen 08, 2020 8:41 am Předmět: |
|
|
jasne a chudak Danka sklamana, uz sa tesila na cestu na vychod s kapustou. _________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
nahoru |
|
|
maciak
|
Zaslal: út červen 09, 2020 1:54 pm Předmět: |
|
|
Vcera
veslo 10km
DNes
Drep
10x70
5x120
4x3@150
6x150
Box drep s pauzou
5x120
3x5@150
Bench
5x5@105
Zhyby
5x8
Zakopavanie uni + biceps
6x17.5 +10x40
6x17.5 +10x40
6x17.5 +10x40
veslo 5km
|
|
nahoru |
|
|
maciak
|
Zaslal: so červen 13, 2020 3:10 pm Předmět: |
|
|
Streda
veslo 5 km
Stvrtok
nic som nestihal
Piatok
trening a neskoro poobede
Sumo drep
5x120
8x3@150
pauzy 2:30
Bench
5x100
5x5@110
pauzy 2:30
ech ten bench stale tragicky, nemozem nalozit viac lebo rameno hned zacnem citit
Zhyby
5x10
Brucho 10x
Dnes
Clean n press
5x70
3x90
8x3@95
pauzy 2:30
Sumo DL
3x170
3x200
3x220 opasok
3x240
5x220
mrtvola sa pomaly vracia
Zhyby
2x10
Biceps
2x10@40
Klokov
2x10@40
|
|
nahoru |
|
|
|