Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
maciak
|
Zaslal: st duben 01, 2020 1:31 pm Předmět: |
|
|
Sobota
veslo 10km
Nedela
veslo 13km
Pondelok
veslo 10km
Utorok
veslo 5km
Streda
veslo 5km
dnes som sa po 14 mesiacov vratil do prace. Celkom haluz po takej dlhej dobe do toho vniknut. Uvidime ako to pojde.
|
|
nahoru |
|
|
| |
|
seeya
|
Zaslal: st duben 01, 2020 2:47 pm Předmět: |
|
|
To si mal taky luxusny sabatical alebo si menil job? _________________ bp:135@92 sq:180@87 dl(s):240@87 mp: 90@87 pullups 4x60(ng) mu:10x natty
|
|
nahoru |
|
|
maciak
|
Zaslal: čt duben 02, 2020 8:46 am Předmět: |
|
|
dost sa dojebala situacia v predchadzajucej robote a spolu stym ako som bol pretazeny za posledne roky tak som sekol. A nechytal som sa prveho co pride ale cakal na nieco zaujimave.
Ale neodychol som si tak ako som myslel :D. Druhy den a uz sa mi nechce :)))
Stvrtok
veslo 10km uz sa to zacina zlepsovat
|
|
nahoru |
|
|
maciak
|
Zaslal: st duben 08, 2020 8:35 am Předmět: |
|
|
Piatok
veslo 10km
Pondelok
veslo 11km
Utorok
uz som to nevedel vydrzat a doneisli sme vybavenie domov
Drep
5x5@120kg
pauzy 2min
neskutocne tazke, totalne hnusne, nechapem po 5tyzdnoch...
DL klasika
5x120
5x5@170 vsetko jemnucko pokladane a precitene
Clean n press
5x5@75
uplne zniceny, vecer som si nevedel sadnut.
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: st duben 08, 2020 8:43 am Předmět: |
|
|
Cool, toto je proste pecka! _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: st duben 08, 2020 10:18 am Předmět: |
|
|
Super riešenie, ste nakúpili? _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
maciak
|
Zaslal: čt duben 09, 2020 10:31 am Předmět: |
|
|
dik chalani, stojan kupeny cez bazos za 100eur a zbytok pozicane z posilky.
Vcera
veslo 5km
Dnes
bol v plane trening ale taku svalovicu ako mam posledne dva dni som mal naposledy 20 rokov dozadu, takze rano
veslo 8km
ak sa to rozhybe chcem dat meeting poobede
|
|
nahoru |
|
|
maciak
|
Zaslal: pá duben 10, 2020 11:05 am Předmět: |
|
|
Dnes
Drep
5x5@130
pauzy 2min
Clean n press
5x5@80
pauzy 2min
DL klasika
3x5@180
hroza strasne tazke a svalovica vsade
|
|
nahoru |
|
|
maciak
|
Zaslal: ne duben 12, 2020 3:31 pm Předmět: |
|
|
Vcera
veslo 8km
Dnes
Clean n press
5x3@90
Drep
5x3@140
DL
5x3@200
pauzy okolo 2min, uz to zacina byt lepsie ale stale je to pocitovo aspon o 15-30 pod tym ako by to malo byt
|
|
nahoru |
|
|
maciak
|
Zaslal: čt duben 16, 2020 4:28 pm Předmět: |
|
|
Pondelok
Veslo 8km
Utorok
veslo 5km
Streda
Drep
5x8@110
Press
5x8@75
DL
3x8@170
Dnes
veslo 12km
Klokov + biceps vc
10x40 +10x40
10x40 +10x40
10x40 +10x40
10x40 +10x40
10x40 +10x40
|
|
nahoru |
|
|
maciak
|
Zaslal: pá duben 17, 2020 1:14 pm Předmět: |
|
|
Dnes
pomedzi pracu cvicenie, super takto
Drep
5x5@130
puayz 2:30
posledna seria 8opakovani, drepy zacinaju byt znovu lahke
meeting
Clean n press
5x5@85
aj press je lepsi
meeting
DL
3x5@185
mrtovla je cim dalej tym horsia :D
veslo
5km
|
|
nahoru |
|
|
maciak
|
Zaslal: po duben 20, 2020 12:54 pm Předmět: |
|
|
Sobota
totalne volno
Nedela
Drep
5x3@150
pauzy 2:30
prekvapivo lahke, len som zacal trocha citit pravy adduktor
Clean n Press
5x3@92.5
press na pohodu ale negativna faza premiestnenia ma uplne vycerpala, nemozem to hadzat na zem, kedze podnami je 5 poschodi :D
DL
up to 3x205 a zabalil som to to pokladanie pri vysokych vahach je hrozne, negativka kludne aj 5s
Dnes
veslo 12km, chcel som ist aspon 15 ale zacal zlobit hamstring
|
|
nahoru |
|
|
maciak
|
Zaslal: út duben 21, 2020 1:19 pm Předmět: |
|
|
Veslo
8km uz sa zacinam dostavat do formy, posledny km v pohode za 1:45 tempo
Klokov + biceps
15x30 +15x30
15x40 +10x40
15x40 +10x40
15x40 +10x40
15x40 +10x40
|
|
nahoru |
|
|
maciak
|
Zaslal: čt duben 23, 2020 4:54 pm Předmět: |
|
|
Vcera
Drep
4x8@115
pauzy 2:30
Clean n Press
4x8@77.5
dve serie padli 10 opakovani
pauzy 3 min
DL
3x8@175
Dnes
Veslo
10km
500m sprint 1:35 mal som este chut
|
|
nahoru |
|
|
maciak
|
Zaslal: po duben 27, 2020 1:05 pm Předmět: |
|
|
Piatok
Drep
4x5@135
pauzy 2:30
Clean n press
5x87.5
8x87.5
5x87.5
6x87.5
DL
3x5@190
Veslo 500m
Sobota
volno
Nedela
Drep
4x3@160
pauzy 2:30
Clean n press
4x3@95
druha seria 5opakovani
pauzy 2:30
DL
5x205
3x205
Pondelok
Veslo
15km
+
sprint 3x300m naplno be zpripnutych noch, tempo 1:30
|
|
nahoru |
|
|
|