|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Olejnas
|
Zaslal: so říjen 26, 2019 11:37 am Předmět: |
|
|
191026: APK Centrum (661), #1404 W17D3
—
Drep low-bar (5x40, 5x60, 5x80, 5x100) 5x4x120 (OT3M) /+belt
Bench press (6x50, 6x70, 6x90) 5x5x110 (OT3M)
Shyb nadhmat 5x6 (OT2M)
Pallof press 5x10+10 (OTM)
*/ Cas: ±64min
@Nakonec v týdnu zkusím Fitness Klánovice. Mám to cca 15 min od práce a přes oběd mají vstup za stovku. Podle webu mají velice slušné vybavení, tak uvidíme.
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Olejnas
|
Zaslal: čt říjen 31, 2019 2:30 pm Předmět: |
|
|
191031: Klanovice (1), #1405
—
Drep low-bar (5x40, 5x60, 5x80) 6x5x100 (OT3M) /+belt
Bench press (6x60, 6x80, 6x100) 5x4x110 (OT3M)
Shyb nadhmat 5x6 (OT2M)
Farmar KB obouruc, nad hlavou 3x20+20x20M (OT2M)
*/ Cas: ±66min
@Fitness Klánovice vypadá dobře. Malé, ale útulné a čisté místo, kde je spousta os, stojanů a racků, ale extrémně málo kotoučů. Potkat se tam s Carabasem, nebo podobnou bestií, tak bych si asi nezacvičil. Naštěstí okolo oběda je tam klid. Budu se snažit udržovat frekvenci 2x týdně, přes oběd, tady (pokud práce dovolí) a 1x týdně, o víkendu, v APK. Program žádný nepojedu, budu rád když se dostanu cvičit, takže pojedu jen lehčí objem a sem tam si vyjedu, abych nebyl o Mikuláše vyloženě trapný.
Jinak mi začíná artróza v pravém ukazováčku a vůbec nevím co s tím. Do toho zlobí pravý loket, při shybech mě tahá levý biceps a při high baru, bez pásku, mě trošku pobolívá levá strana zad. Být chlap po čtyřicítce je tak nějak úplně na hovno, mi přijde...
|
|
nahoru |
|
|
Olejnas
|
Zaslal: ne listopad 03, 2019 3:17 pm Předmět: |
|
|
191103: APK Centrum (662), #1406
—
Drep low-bar (5x40, 5x60, 5x80, 5x100, 3x120) 3x140, 2x155, 3x1x165 (OT3-4M) /+belt
Bench press (6x50, 6x70, 6x90, 6x110) 5x3x122 (OT3-4M)
Pritahy na TRX, paralel grip 5x8 (OT1:30M)
Shyb nadhmat 6x5 (OT1:30M)
*/ Cas: ±80min
|
|
nahoru |
|
|
Olejnas
|
Zaslal: čt listopad 07, 2019 1:20 pm Předmět: |
|
|
191107: Klanovice (2), #1407
—
Predni drep (5x40, 5x60) 5x4x80 (OT2M)
Klokov press (5x40, 5x50) 4x4x60 (OT2:30M)
Dotahy (5x60, 5x110, 3x150) 1x180, 4x3x180 (OT3M) / kola z valniku
Triceps expander 5x10 (OTM)
Paloff press 5x10+10 (OTM)
*/ Cas: ±68min
|
|
nahoru |
|
|
Olejnas
|
Zaslal: ne listopad 10, 2019 2:43 pm Předmět: |
|
|
191110: APK Centrum (663), #1408
—
Drep low-bar (5x40, 5x60, 5x80, 5x100) 5x5x120 (OT3) /+belt
Bench press (6x60, 6x80, 6x100) 4x4x117.5 (OT3M)
Pritahy na TRX, paralel grip 5x8 (OT1:30M)
Shyb nadhmat 3x5 (OTM)
Hrazda prednozeni, wide grip 5x8 (OTM)
*/ Cas: ±65min
|
|
nahoru |
|
|
Olejnas
|
Zaslal: čt listopad 14, 2019 1:27 pm Předmět: |
|
|
191114: Klanovice (4), #1409
—
Drep low-bar (5x40, 5x60, 5x80, 5x100) 6x4x110 (OT3M) /+belt
Bench press (6x60, 6x80, 6x100) 6x3x120 (OT3M)
Pritahy VC v predklonu, nadhmat (5x60) 6x5x80 (OT2M)
*/ Cas: ±70min
|
|
nahoru |
|
|
Olejnas
|
Zaslal: ne listopad 17, 2019 2:44 pm Předmět: |
|
|
191117: APK Centrum (665), #1410
—
Drep low-bar (5x50, 5x70, 5x90, 5x110) 6x4x130 (OT3) /+belt
Bench press (6x60, 6x80, 6x100) 4x4x120 (OT3-4M)
Pritahy na TRX, reverse push up grip 6x6 (OTM)
Shyb podhmat 3x5 (OTM)
Farmar s KB, obouruc 5x32+32x15M (OTM)
KB Swing 5x8x32 (OTM)
*/ Cas: ±74min
|
|
nahoru |
|
|
Olejnas
|
Zaslal: čt listopad 21, 2019 3:07 pm Předmět: |
|
|
191121: Klanovice (5), #1411
—
Predni drep (5x60, 5x80) 5x3x90 (OT2M)
Military press (5x40, 5x50) 4x4x60 (OT2M)
Deadlift (5x70, 5x120) 5x3x160 (OT2:30M)
Triceps, green band 5x10 (OTM)
Paloff press, green band 4x10+10 (OTM)
KB Swing 10x8x32 (OTM)
*/ Cas: ±72min
|
|
nahoru |
|
|
Olejnas
|
Zaslal: po listopad 25, 2019 1:17 pm Předmět: |
|
|
191125: Klanovice (6), #1412
—
Drep low-bar (5x60, 5x80, 5x100) 6x4x120 (OT2M) /+belt
Bench press (6x60, 6x80, 6x100) 5x4x110 (OT2:30M)
Deadlift (5x70, 5x120) 4x4x160 (OT2:30M)
Farmar KB, jednoruc 3+3x15Mx20 (OTG)
*/ Cas: ±64min
|
|
nahoru |
|
|
Olejnas
|
Zaslal: čt listopad 28, 2019 1:14 pm Předmět: |
|
|
191128: Klanovice (7), #1413
—
Drep low-bar (5x60, 5x80, 5x100, 3x120) 5x3x130 (OT2M) /+belt
Bench press (6x60, 6x80, 6x100, 3x110) 3x120, 4x3x114 (OT2:30M)
Deadlift (5x70, 5x120, 3x160) 3x3x180 (OT3M)
Paloff press, green band 4x10+10 (OTM)
*/ Cas: ±65min
|
|
nahoru |
|
|
Olejnas
|
Zaslal: ne prosinec 01, 2019 2:36 pm Předmět: |
|
|
191201: APK Centrum (666), #1414
—
Drep low-bar (5x60, 5x80, 5x100) 3x120, 3x140, 2x150, 1x150 ☠ (OT3M) /+belt*
*/ Klasika. Blíží se Mikulášská zvedačka v Eaglu, takže si pomalu ale jistě jedu svůj program, abych tam nebyl úplně marný a zase tohle. V plánu byly tři dvojky se 150kg. Váha v pohodě, lehké. První série s rezervou a krásně. Při druhé sérii jsem si při odebírání činky zavadil o ty zkurv*ně debilní zarážky v Aréně (kdo tam chodí, tak ví) a to mi rozhodilo setup a vychýlilo z dráhy. No a namísto toho, abych to odložil, znovu se srovnal a šel na pokus za pár minut znovu, tak jsem do toho skočil. Při cestě dolů to zatahalo v pravém kyčelním flexoru a namísto toho, abych to zahodil, tak jsem opakování i přes bolest dokončil. No...a docvičeno. Doma dám Voltaren, trochu klidu a budu doufat, že to není nic horšího. Do prdele práce. V pátek jsem oslavil 41 let. Být starý aktivní chlap je prostě za trest...
|
|
nahoru |
|
|
vlk#
|
Zaslal: ne prosinec 01, 2019 10:05 pm Předmět: |
|
|
gratulace k dalšímu dokončenému roku! *** zarážky v Areně znám, dávám si je níže. *** to naštve! snad to nebude nic vážného. *** takže dorazíš :)
|
|
nahoru |
|
|
decarabas
|
Zaslal: út prosinec 03, 2019 8:18 am Předmět: |
|
|
Tak prajem vsetko najlepsie, dufam, ze do Zvedani budes OK. A prines tortu! _________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
nahoru |
|
|
Nikdy-není-pozdě
|
Zaslal: út prosinec 03, 2019 11:15 am Předmět: HAPPY BIRTHDAY |
|
|
Olejnas napsal: | V pátek jsem oslavil 41 let. | Závist! Tak všechno nejlepší, mladíku.
Olejnas napsal: | Být starý aktivní chlap je prostě za trest... | To mi povídej. Ách jo.
|
|
nahoru |
|
|
decarabas
|
Zaslal: po prosinec 16, 2019 12:49 pm Předmět: |
|
|
No kampak si sa stratil, chlape? Na Zvedani si nebol, vediet si nedal, na forum nepises..? _________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|