Olejňasolog #makamvArene


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 43, 44, 45
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Olejňasolog #makamvArene  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Olejňasolog #makamvArene
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Olejnas


PříspěvekZaslal: so říjen 26, 2019 11:37 am    Předmět: Odpovědět s citátem

191026: APK Centrum (661), #1404 W17D3

Drep low-bar (5x40, 5x60, 5x80, 5x100) 5x4x120 (OT3M) /+belt
Bench press (6x50, 6x70, 6x90) 5x5x110 (OT3M)
Shyb nadhmat 5x6 (OT2M)
Pallof press 5x10+10 (OTM)

*/ Cas: ±64min

@Nakonec v týdnu zkusím Fitness Klánovice. Mám to cca 15 min od práce a přes oběd mají vstup za stovku. Podle webu mají velice slušné vybavení, tak uvidíme.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: čt říjen 31, 2019 2:30 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

191031: Klanovice (1), #1405

Drep low-bar (5x40, 5x60, 5x80) 6x5x100 (OT3M) /+belt
Bench press (6x60, 6x80, 6x100) 5x4x110 (OT3M)
Shyb nadhmat 5x6 (OT2M)
Farmar KB obouruc, nad hlavou 3x20+20x20M (OT2M)

*/ Cas: ±66min

@Fitness Klánovice vypadá dobře. Malé, ale útulné a čisté místo, kde je spousta os, stojanů a racků, ale extrémně málo kotoučů. Potkat se tam s Carabasem, nebo podobnou bestií, tak bych si asi nezacvičil. Naštěstí okolo oběda je tam klid. Budu se snažit udržovat frekvenci 2x týdně, přes oběd, tady (pokud práce dovolí) a 1x týdně, o víkendu, v APK. Program žádný nepojedu, budu rád když se dostanu cvičit, takže pojedu jen lehčí objem a sem tam si vyjedu, abych nebyl o Mikuláše vyloženě trapný.

Jinak mi začíná artróza v pravém ukazováčku a vůbec nevím co s tím. Do toho zlobí pravý loket, při shybech mě tahá levý biceps a při high baru, bez pásku, mě trošku pobolívá levá strana zad. Být chlap po čtyřicítce je tak nějak úplně na hovno, mi přijde...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: ne listopad 03, 2019 3:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

191103: APK Centrum (662), #1406

Drep low-bar (5x40, 5x60, 5x80, 5x100, 3x120) 3x140, 2x155, 3x1x165 (OT3-4M) /+belt
Bench press (6x50, 6x70, 6x90, 6x110) 5x3x122 (OT3-4M)
Pritahy na TRX, paralel grip 5x8 (OT1:30M)
Shyb nadhmat 6x5 (OT1:30M)

*/ Cas: ±80min
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: čt listopad 07, 2019 1:20 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

191107: Klanovice (2), #1407

Predni drep (5x40, 5x60) 5x4x80 (OT2M)
Klokov press (5x40, 5x50) 4x4x60 (OT2:30M)
Dotahy (5x60, 5x110, 3x150) 1x180, 4x3x180 (OT3M) / kola z valniku
Triceps expander 5x10 (OTM)
Paloff press 5x10+10 (OTM)

*/ Cas: ±68min
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: ne listopad 10, 2019 2:43 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

191110: APK Centrum (663), #1408

Drep low-bar (5x40, 5x60, 5x80, 5x100) 5x5x120 (OT3) /+belt
Bench press (6x60, 6x80, 6x100) 4x4x117.5 (OT3M)
Pritahy na TRX, paralel grip 5x8 (OT1:30M)
Shyb nadhmat 3x5 (OTM)
Hrazda prednozeni, wide grip 5x8 (OTM)

*/ Cas: ±65min
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: čt listopad 14, 2019 1:27 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

191114: Klanovice (4), #1409

Drep low-bar (5x40, 5x60, 5x80, 5x100) 6x4x110 (OT3M) /+belt
Bench press (6x60, 6x80, 6x100) 6x3x120 (OT3M)
Pritahy VC v predklonu, nadhmat (5x60) 6x5x80 (OT2M)

*/ Cas: ±70min
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: ne listopad 17, 2019 2:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

191117: APK Centrum (665), #1410

Drep low-bar (5x50, 5x70, 5x90, 5x110) 6x4x130 (OT3) /+belt
Bench press (6x60, 6x80, 6x100) 4x4x120 (OT3-4M)
Pritahy na TRX, reverse push up grip 6x6 (OTM)
Shyb podhmat 3x5 (OTM)
Farmar s KB, obouruc 5x32+32x15M (OTM)
KB Swing 5x8x32 (OTM)

*/ Cas: ±74min
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: čt listopad 21, 2019 3:07 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

191121: Klanovice (5), #1411

Predni drep (5x60, 5x80) 5x3x90 (OT2M)
Military press (5x40, 5x50) 4x4x60 (OT2M)
Deadlift (5x70, 5x120) 5x3x160 (OT2:30M)
Triceps, green band 5x10 (OTM)
Paloff press, green band 4x10+10 (OTM)
KB Swing 10x8x32 (OTM)

*/ Cas: ±72min
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: po listopad 25, 2019 1:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

191125: Klanovice (6), #1412

Drep low-bar (5x60, 5x80, 5x100) 6x4x120 (OT2M) /+belt
Bench press (6x60, 6x80, 6x100) 5x4x110 (OT2:30M)
Deadlift (5x70, 5x120) 4x4x160 (OT2:30M)
Farmar KB, jednoruc 3+3x15Mx20 (OTG)

*/ Cas: ±64min
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: čt listopad 28, 2019 1:14 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

191128: Klanovice (7), #1413

Drep low-bar (5x60, 5x80, 5x100, 3x120) 5x3x130 (OT2M) /+belt
Bench press (6x60, 6x80, 6x100, 3x110) 3x120, 4x3x114 (OT2:30M)
Deadlift (5x70, 5x120, 3x160) 3x3x180 (OT3M)
Paloff press, green band 4x10+10 (OTM)

*/ Cas: ±65min
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: ne prosinec 01, 2019 2:36 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

191201: APK Centrum (666), #1414

Drep low-bar (5x60, 5x80, 5x100) 3x120, 3x140, 2x150, 1x150 ☠ (OT3M) /+belt*

*/ Klasika. Blíží se Mikulášská zvedačka v Eaglu, takže si pomalu ale jistě jedu svůj program, abych tam nebyl úplně marný a zase tohle. V plánu byly tři dvojky se 150kg. Váha v pohodě, lehké. První série s rezervou a krásně. Při druhé sérii jsem si při odebírání činky zavadil o ty zkurv*ně debilní zarážky v Aréně (kdo tam chodí, tak ví) a to mi rozhodilo setup a vychýlilo z dráhy. No a namísto toho, abych to odložil, znovu se srovnal a šel na pokus za pár minut znovu, tak jsem do toho skočil. Při cestě dolů to zatahalo v pravém kyčelním flexoru a namísto toho, abych to zahodil, tak jsem opakování i přes bolest dokončil. No...a docvičeno. Doma dám Voltaren, trochu klidu a budu doufat, že to není nic horšího. Do prdele práce. V pátek jsem oslavil 41 let. Být starý aktivní chlap je prostě za trest...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: ne prosinec 01, 2019 10:05 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

gratulace k dalšímu dokončenému roku! *** zarážky v Areně znám, dávám si je níže. *** to naštve! snad to nebude nic vážného. *** takže dorazíš :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: út prosinec 03, 2019 8:18 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Tak prajem vsetko najlepsie, dufam, ze do Zvedani budes OK. A prines tortu!
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Nikdy-není-pozdě


PříspěvekZaslal: út prosinec 03, 2019 11:15 am    Předmět: HAPPY BIRTHDAY Odpovědět s citátem

Olejnas napsal:
V pátek jsem oslavil 41 let.
Závist! Tak všechno nejlepší, mladíku.
Olejnas napsal:
Být starý aktivní chlap je prostě za trest...
To mi povídej. Ách jo.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Olejňasolog #makamvArene Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 43, 44, 45
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: