Olejňasolog #makamvArene


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 63, 64, 65, 66, 67  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Olejňasolog #makamvArene  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Olejňasolog #makamvArene
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Olejnas


PříspěvekZaslal: út říjen 26, 2021 5:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

211026: SamDoma (201), #1649
---
LB drep (5x40, 5x60, 5x80, 5x100) 3x120, 1x140, 2x2x150 (OT3M) +belt
Bench press (6x60, 6x80, 6x100) 3x110, 1x120, 2x2x125 (OT3M)
Pritahy v predklonu, podhmat 6x10x75 (OT2M)

*/ Cas: ±54min
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: út říjen 26, 2021 5:37 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

tak já myslel, že minule už to byl peak, ale tohle už jsou moc pěkná čísla!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: čt říjen 28, 2021 12:32 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

211028: APK centrum (1), #1650
---
LB drep (5x40, 5x60, 5x80, 5x100) 3x120, 1x140, 1x150, 3x1x160 (OT3M) +belt
Bench press (6x60, 6x80, 6x100) 3x110, 1x120, 1x125, 3x1x130 (OT3M)
Shyb nadhmat 6x5 (OT2M)
KB Triceps za hlavou, v klece 5x10x28 (OTM)

*/ Cas: ±80min

Po roce a půl v Aréně. Doma došly kotouče, takže váhy budu muset chodit zvedat sem.
Sakra, jak mi to chybělo, ta atmosféra a spousta známých okolo...



@vlk: děkuji pane, jsem zvědavý na 10 a 11 týden :))
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: čt říjen 28, 2021 12:58 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Krásna je tá Aréna a inak skvelé výkony, je jasné, kto je tu "nasypaný" muhehe.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
JENDA10


PříspěvekZaslal: pá říjen 29, 2021 10:08 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Líbí se mi tvoje tréninky - jednoduchý, jasný, trpělivý a disciplinovaný, tím spíš v domácích podmínkách. Velkej obdiv, jen tak dál!

Trochu mi to připomíná pozdního Daymoona z dřívějších Ronnie časů. :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Kelly


PříspěvekZaslal: pá říjen 29, 2021 7:53 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Pekne ti to ide hore, skvelé
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: ne říjen 31, 2021 4:04 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

211031: SamDoma (202), #1651
---
LB drep (5x40, 5x60, 5x80, 5x100) 3x120, 3x3x140 (OT3M) +belt
Bench press (6x60, 6x80, 6x100) 3x110, 3x3x120 (OT3M)
Pritahy v predklonu, nadhmat 5x10x80 (OT2M)
Biceps vykrut, v sede 5x10x10 (OTM)

*/ Cas: ±58min

@Pánové, děkuji za povzbuzení. Člověka to nakopne víc než americký pre-workout
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: út listopad 02, 2021 6:11 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

211102: SamDoma (203), #1652
---
LB drep (5x40, 5x60, 5x80, 5x100) 5x3x120 (OT3M) +belt
Bench press (6x60, 6x80, 6x100) 5x3x110 (OT3M)
Pritahy z deficitu v leze, nadhmat 5x10 (OT2M)

*/ Cas: ±58min
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: čt listopad 04, 2021 6:01 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

211104: SamDoma (204), #1653
---
LB drep (5x40, 5x60, 5x80, 5x100) 3x120, 3x130, 3x140, 3x150 (OT3-4M) +belt
Bench press (6x60, 6x80, 6x100) 3x110, 3x115, 3x120, 3x125 (OT3-4M)
Pritahy v predklonu, podhmat 5x10x75 (OT2M)

*/ Cas: ±54min

@Váha: 97,5kg (-0,9kg za měsíc) ...vysadil jsem kreatin

Testovací trojky na krev, ale většinou jsem je dával s váhou okolo 105kg, takže asi dobrý, no...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: so listopad 06, 2021 6:12 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

211106: SamDoma (205), #1654
---
LB drep (5x40, 5x60, 5x80, 5x100) 4x5x120 (OT3M) +belt
Military press (5x40) 6x5x50 (OT2M)
Pritahy z deficitu v leze, nadhmat 5x10 (OT2M)
Biceps vykrut, v sede 5x10x10 (OTM)

*/ Cas: ±54min
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: po listopad 08, 2021 7:13 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

211108: SamDoma (206), #1655
---
LB drep (5x40, 5x60, 5x80, 5x100) 3x120, 1x140, 3x150 , 5x120 (OT3M) +belt
Bench press (6x60, 6x80, 6x100) 3x110, 1x120, 3x125 (OT3-4M)
Pritahy v predklonu, nadhmat 5x8x85 (OT2M)
KB Triceps za hlavou, v klece 5x10x24 (OTM)

*/ Cas: ±56min
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: út listopad 09, 2021 2:59 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

ježíšku... chci dřepovat a benčovat jako Olejňas, a mít stejné procento tuku
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: st listopad 10, 2021 7:19 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

211110: SamDoma (207), #1656
---
LB drep (5x40, 5x60, 5x80, 5x100) 3x120, 3x3x130 (OT3M) +belt
Military press (5x40, 5x50) 5x5x50 (OT2:30M)
Pritahy z deficitu v leze, nadhmat 5x10 (OT2M)
Biceps vykrut, v sede 5x10x10 (OTM)

*/ Cas: ±56min

@Vlku, kamaráde, vždyť ty jsi o tři výkonnostní třídy výše. Navíc, nebudu lhát, na "N" to zvedá i v dietě
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: ne listopad 14, 2021 5:28 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

211114: SamDoma (208), #1657
---
LB drep (5x40) 10x5x60 (OT2M)
Bench press 10x6x60 (OT2M)
Pritahy v predklonu, podhmat 6x10x60 (OT2M)

*/ Cas: ±54min

@Poslední, spíše symbolický trénink, kdy mě už pár dní hrozně bolí svaly a klouby (hlavně spodek) a přes den jsem schopný usnout od únavy = můj běžný stav, před začátkem „N“ cyklu, což mi akorát potvrzuje nutnost zkrátit interval 12 týdnů na 9, abych byl schopný smysluplně fungovat. Tento týden dám off úplně, protože mě čeká v úterý krev, ve čtvrtek očkování proti chřipce a v pátek pak aplikace druhého „N“ cyklu. Další trénink tak dám buď v neděli, nebo počátkem následujícího týdne…

A jedná zapomenutá z Arény s mojí partou, krosfťákem a bikinou
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: ne listopad 14, 2021 6:08 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ja som teda bud ignorant alebo som zabudol: co je N cyklus?
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Olejňasolog #makamvArene Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 63, 64, 65, 66, 67  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: