|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Olejnas
|
Zaslal: út říjen 26, 2021 5:17 pm Předmět: |
|
|
211026: SamDoma (201), #1649
---
LB drep (5x40, 5x60, 5x80, 5x100) 3x120, 1x140, 2x2x150 (OT3M) +belt
Bench press (6x60, 6x80, 6x100) 3x110, 1x120, 2x2x125 (OT3M)
Pritahy v predklonu, podhmat 6x10x75 (OT2M)
*/ Cas: ±54min
|
|
nahoru |
|
|
| | |
vlk#
|
Zaslal: út říjen 26, 2021 5:37 pm Předmět: |
|
|
tak já myslel, že minule už to byl peak, ale tohle už jsou moc pěkná čísla!
|
|
nahoru |
|
|
Olejnas
|
Zaslal: čt říjen 28, 2021 12:32 pm Předmět: |
|
|
211028: APK centrum (1), #1650
---
LB drep (5x40, 5x60, 5x80, 5x100) 3x120, 1x140, 1x150, 3x1x160 (OT3M) +belt
Bench press (6x60, 6x80, 6x100) 3x110, 1x120, 1x125, 3x1x130 (OT3M)
Shyb nadhmat 6x5 (OT2M)
KB Triceps za hlavou, v klece 5x10x28 (OTM)
*/ Cas: ±80min
Po roce a půl v Aréně. Doma došly kotouče, takže váhy budu muset chodit zvedat sem.
Sakra, jak mi to chybělo, ta atmosféra a spousta známých okolo...
@vlk: děkuji pane, jsem zvědavý na 10 a 11 týden :))
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: čt říjen 28, 2021 12:58 pm Předmět: |
|
|
Krásna je tá Aréna a inak skvelé výkony, je jasné, kto je tu "nasypaný" muhehe. _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
JENDA10
|
Zaslal: pá říjen 29, 2021 10:08 am Předmět: |
|
|
Líbí se mi tvoje tréninky - jednoduchý, jasný, trpělivý a disciplinovaný, tím spíš v domácích podmínkách. Velkej obdiv, jen tak dál!
Trochu mi to připomíná pozdního Daymoona z dřívějších Ronnie časů. :)
|
|
nahoru |
|
|
Kelly
|
|
nahoru |
|
|
Olejnas
|
Zaslal: ne říjen 31, 2021 4:04 pm Předmět: |
|
|
211031: SamDoma (202), #1651
---
LB drep (5x40, 5x60, 5x80, 5x100) 3x120, 3x3x140 (OT3M) +belt
Bench press (6x60, 6x80, 6x100) 3x110, 3x3x120 (OT3M)
Pritahy v predklonu, nadhmat 5x10x80 (OT2M)
Biceps vykrut, v sede 5x10x10 (OTM)
*/ Cas: ±58min
@Pánové, děkuji za povzbuzení. Člověka to nakopne víc než americký pre-workout
|
|
nahoru |
|
|
Olejnas
|
Zaslal: út listopad 02, 2021 6:11 pm Předmět: |
|
|
211102: SamDoma (203), #1652
---
LB drep (5x40, 5x60, 5x80, 5x100) 5x3x120 (OT3M) +belt
Bench press (6x60, 6x80, 6x100) 5x3x110 (OT3M)
Pritahy z deficitu v leze, nadhmat 5x10 (OT2M)
*/ Cas: ±58min
|
|
nahoru |
|
|
Olejnas
|
Zaslal: čt listopad 04, 2021 6:01 pm Předmět: |
|
|
211104: SamDoma (204), #1653
---
LB drep (5x40, 5x60, 5x80, 5x100) 3x120, 3x130, 3x140, 3x150 (OT3-4M) +belt
Bench press (6x60, 6x80, 6x100) 3x110, 3x115, 3x120, 3x125 (OT3-4M)
Pritahy v predklonu, podhmat 5x10x75 (OT2M)
*/ Cas: ±54min
@Váha: 97,5kg (-0,9kg za měsíc) ...vysadil jsem kreatin
Testovací trojky na krev, ale většinou jsem je dával s váhou okolo 105kg, takže asi dobrý, no...
|
|
nahoru |
|
|
Olejnas
|
Zaslal: so listopad 06, 2021 6:12 pm Předmět: |
|
|
211106: SamDoma (205), #1654
---
LB drep (5x40, 5x60, 5x80, 5x100) 4x5x120 (OT3M) +belt
Military press (5x40) 6x5x50 (OT2M)
Pritahy z deficitu v leze, nadhmat 5x10 (OT2M)
Biceps vykrut, v sede 5x10x10 (OTM)
*/ Cas: ±54min
|
|
nahoru |
|
|
Olejnas
|
Zaslal: po listopad 08, 2021 7:13 pm Předmět: |
|
|
211108: SamDoma (206), #1655
---
LB drep (5x40, 5x60, 5x80, 5x100) 3x120, 1x140, 3x150 , 5x120 (OT3M) +belt
Bench press (6x60, 6x80, 6x100) 3x110, 1x120, 3x125 (OT3-4M)
Pritahy v predklonu, nadhmat 5x8x85 (OT2M)
KB Triceps za hlavou, v klece 5x10x24 (OTM)
*/ Cas: ±56min
|
|
nahoru |
|
|
vlk#
|
|
nahoru |
|
|
Olejnas
|
Zaslal: st listopad 10, 2021 7:19 pm Předmět: |
|
|
211110: SamDoma (207), #1656
---
LB drep (5x40, 5x60, 5x80, 5x100) 3x120, 3x3x130 (OT3M) +belt
Military press (5x40, 5x50) 5x5x50 (OT2:30M)
Pritahy z deficitu v leze, nadhmat 5x10 (OT2M)
Biceps vykrut, v sede 5x10x10 (OTM)
*/ Cas: ±56min
@Vlku, kamaráde, vždyť ty jsi o tři výkonnostní třídy výše. Navíc, nebudu lhát, na "N" to zvedá i v dietě
|
|
nahoru |
|
|
Olejnas
|
Zaslal: ne listopad 14, 2021 5:28 pm Předmět: |
|
|
211114: SamDoma (208), #1657
---
LB drep (5x40) 10x5x60 (OT2M)
Bench press 10x6x60 (OT2M)
Pritahy v predklonu, podhmat 6x10x60 (OT2M)
*/ Cas: ±54min
@Poslední, spíše symbolický trénink, kdy mě už pár dní hrozně bolí svaly a klouby (hlavně spodek) a přes den jsem schopný usnout od únavy = můj běžný stav, před začátkem „N“ cyklu, což mi akorát potvrzuje nutnost zkrátit interval 12 týdnů na 9, abych byl schopný smysluplně fungovat. Tento týden dám off úplně, protože mě čeká v úterý krev, ve čtvrtek očkování proti chřipce a v pátek pak aplikace druhého „N“ cyklu. Další trénink tak dám buď v neděli, nebo počátkem následujícího týdne…
A jedná zapomenutá z Arény s mojí partou, krosfťákem a bikinou
|
|
nahoru |
|
|
decarabas
|
Zaslal: ne listopad 14, 2021 6:08 pm Předmět: |
|
|
Ja som teda bud ignorant alebo som zabudol: co je N cyklus? _________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|