|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
kubaz
|
 Zaslal: čt srpen 01, 2013 1:46 pm Předmět: |
 |
|
Chicken legs
drepkins 6x12-6 do 150kg
legpress 4x12
Mt s natazenyma 4x12 50kg
predkop 4x12
Lytka 5x12
15min kardio
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
kubaz
|
| Zaslal: pá srpen 02, 2013 1:18 pm Předmět: |
|
|
Ramena
tlak jr 6x12 do 27kg
Upaz predklon 4x10 10kg jr
upaz 4x8 15kg
pritahy k brade ss predpaz 3x8+3x8
Bricho
15min kardio
|
|
| nahoru |
|
|
kubaz
|
| Zaslal: so srpen 03, 2013 1:52 pm Předmět: |
|
|
prsa biceps
benc 4x15-8 do 100kg, 3x6 110kg
benc nahoru 5x8 do 70kg
bradla 5x8
peck deck 4x12
bic vc 5x8 do 40kg
jr s vytacenim v sede 4x8 do 18kg
zdvihy orechy zespod 4x8 posledni shazovana 3x8
bricho
15min kardio
ty treninky v dny v interval, kdy mam 4 dny volno sou uplne o necem jinem asi pojedu 4+4 
|
|
| nahoru |
|
|
kubaz
|
| Zaslal: po srpen 05, 2013 1:10 pm Předmět: |
|
|
zada triceps
shyby 4x8
pritahy k brichu 5x8 do 77kg
stahovani kladka za hlavu 4x12 do 65kg
pullover s lany 4x8 do 50kg
hyperX 4x15
uzky benc 6x12-6 do 100kg
stahovani kladka 4x8
bradla 4x12-8
bricho
15min kardio
po nocni sem spal dve hodiny, jebat, stejne tam nic nedelam neni treba vic
|
|
| nahoru |
|
|
kubaz
|
| Zaslal: st srpen 07, 2013 4:53 pm Předmět: |
|
|
Ramena
tlajy jr v sede 6x12-8 do 30kg
Upaz predklon 4x10 13kg jr
predpaz vc 23kg 4x8
Upazovani v sede 4x8 10kg jr
nejake krceni ramen
Zdvihy nohou ve visu 4x8
Dvojite crunche 4x12
Uklon boky 3x8 s 10kg kotouc
15min kardio
Vazim 97-98kg , myslel sem ze vic ze mi spatne vazi vaha ale je to tak, takze sem n za posledni mesic a pul sel asi o 5kg dolu coz i sedi toho tuku je tam minimalne
sila ramen kterou sem mel se nejak vytratila ale celkove je to ted to posledni co resim protoze od te doby co jsem se uplne vysral na silove cviceni mi sla vrchni polovina tela o tridu nahoru nohy jsou trochu ve stagnaci mi prijde ale s nema jsemspokojen takze mozna nekdy priste
jidelnicek vypada tak ze kdyz mam hlad najim se jak mam 4dny volno po 4 dvanactkach tak zeru porad v dny kdy robim zas tak moc ne ale pravidelne cca takto
7 vajec,5-6ks tmavy chleb,olej cibule,sul
protein 30g,vlocky 130-150g,voda,banan
250g maso kureci, 130g ryze,trocha chilli omacky,zelenina
5-6ks toast chleb,gerve,10dk sunka
Cottage 300g
tyto potraviny tocim dookola podle smeny/volna
a klasicky cca jednou tydne neplanovane cokolady,chipsy, oplatky atd
|
|
| nahoru |
|
|
Reiben
|
| Zaslal: st srpen 07, 2013 6:38 pm Předmět: |
|
|
Trošku OT, ale jaké to je v Anglii? Napiš nějaký tvoje poznatky, co se týče lidí, odlišnosti oproti ČR atd. _________________
"Neaktivně žít, znamená pasivně umírat."
„Můžeš mít buď výsledky nebo výmluvy. Nemůžeš mít obojí.“ - Arnold Schwarzenegger
„Jdi statečně dopředu, protože každá zkušenost je lekce.“ - Bruce Lee
|
|
| nahoru |
|
|
kubaz
|
| Zaslal: st srpen 07, 2013 7:14 pm Předmět: |
|
|
zdar, je tu super, s prachama nouze neni, delam 4 on 4 off 12ctky jeste mi cca 100 -150 liber tydne zbyva a to si zeru, fitecko, pohoda, lidi v klidu bydlim primo v centru na super sharehousu vsude to mam minutu od fitka pres banku, obchod, urad, diskoteky, sou tu sami cesi slovaci polaci, vsichni sou jebnuti to je jasne, vyssi uroven, takze uz ne jen trava, ale koks, peri apod. na dennim poradku u lidi, dneska sem podplatil typka 20ckou a bydlim ve velkem pokoji sam, kde maji byt dva lidi a mam manzelskou postel takze si ziju jak pan
|
|
| nahoru |
|
|
dunnoWayne
(ban)
|
|
| nahoru |
|
|
kubaz
|
|
| nahoru |
|
|
kubaz
|
| Zaslal: čt srpen 08, 2013 12:19 pm Předmět: |
|
|
Nohy
drepy 6x8 do 140kg atg
legpress stroj 4x12-8 do plne
stroj hamy/prdel 4x8
Predkop 5x12
Lytka 2 cviky po 4x8
15min kardio
|
|
| nahoru |
|
|
kubaz
|
| Zaslal: pá srpen 09, 2013 1:46 pm Předmět: |
|
|
hrudnik biceps
benc nahoru 6x10-4 do 100kg
benc dolu 5x8 do 90kg
rovny 4x8 do 90kg
protismerky 3x12
bic jr s vytacenim 4x8 do 20kg jr
spodni kladka 4x8 do 55kg
protismerky 4x10
bricho
15min kardio
|
|
| nahoru |
|
|
kubaz
|
| Zaslal: so srpen 10, 2013 12:09 pm Předmět: |
|
|
Zada triceps
kladka za hlavu 7x8 do 88kg
pritahy k brichu jr 4x10 do 45kg
pritahy vc predklon 4x12-8 do 70kg
pritahy na uzko z vrchu 3x8 ss pullover s lany 3x8
HyperX stroj 4x12 plna
tric bradla 6x8 do bw+20kg
tric stahovani lana 4x10
Kick back 4x10 10kg jr
Stroj 4x8 do 80kg posledni shazovana 1x15
15min kardio
posledni dny jsem se dost rozjedl mam hodne hlad to bude tim ze treninky uz sou trosku tvrdsi, cca 7 jidel denne
prisel mi one stop extreme krasnych 4,35kg za 52 liber vcetne posty .avkovani 50g po treninku a 80g s vlockama
|
|
| nahoru |
|
|
addaro
|
| Zaslal: so srpen 10, 2013 1:48 pm Předmět: |
|
|
Mě teď přišel One Stop Extreme v přepočtu za nějakých 80 liber. Vzal jsem si jinou příchuť něž obvykle - bacoffee - a je to extrémně nechutné  Ať se daří na ostrově, nějak ses s tím fitkem rozjel.
|
|
| nahoru |
|
|
kubaz
|
| Zaslal: so srpen 10, 2013 1:53 pm Předmět: |
|
|
v cesku je reflex drahej jak krava, tady je to jedna z nejlevnejsich znacek, absolutne nevim proc, nedava to smysl, flapjacky kdyz tu naberem s kamosem, coz je asi nejkvalitnejsi proteinova tycinka, tu vychazi v prepoctu na 20korun!!
ale vyber dobrej, one stop je takovej ten suplement, co si fakt muzes koupit a neresit nic jinyho, protoze v tom mas vsechno, das to jak na snidani s vlockama tak po trenalu, nebo v prubehu dne, proste jak se hodi
ale pomalicku uz se to rozjizdi, od te doby co dorazil kamos tak pomalu pritvrzujem dik moc, a at se dari profesore
|
|
| nahoru |
|
|
člověk
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
