Biceps55cm dr.majesty&kubaz

kubaz · Zaslal: ne srpen 24, 2014 5:57 pm Předmět:

#1
PC 60kg, Cal row
3- 6- 9- 12-15
10-20-30-40-50

2min rest

#2
50 thrusters 40kg
50 DL 60kg
50 wallball 20lb
50 GHD sit ups
50 KBS 24kg

_________________
Happiness comes from lifting weights overhead.

kubaz · Zaslal: út srpen 26, 2014 5:45 pm Předmět:

Back squats up to 3x3 120kg
Full squats cleans up to 2x85kg
Hang full squat cleans tech. 2, 2, 2 up to 60kg

EMOM
7x5 strict pull ups
7x5 CHTB
7x5 strict ring dips

Tuesday metcon
(20kg bar)

50 thrusters
50 back squat
50 lunges
50 front squat
Every minute perform 5 burpees and 5 boxjumps
--------

/tak to byl wod ktery me strasne bavil blitka to sice byla neuveritelna ale litalo to

_________________
Happiness comes from lifting weights overhead.

kubaz · Zaslal: st srpen 27, 2014 9:42 am Předmět:

I. faze
(PR asi o 30sec, na to ze sem nebyl skoro 3 tydny behat dobry)

_________________
Happiness comes from lifting weights overhead.

kubaz · Zaslal: st srpen 27, 2014 7:22 pm Předmět:

II. faze

Tech.

Jerks 8x1
HSPU 8xmax
Snatch balance 10 minutes

#1
8min amrap

6 powercleans 60kg
6 ring dips

score 5 rounds + 2 rep

#2
20 DU
5 K2E
30 DU
10 K2E
40 DU
15 K2E
50 DU
20 K2E

time 7:00

/ celou dobu me nejak bolel zaludek tak to vse bylo takove nijake, ze vcerejska mam nejaky bolavy zapesti tak ty jerky sem sel jen do 80kg a radsi sem toho nechal, no kazdy den neni posviceni hosi

_________________
Happiness comes from lifting weights overhead.

kubaz · Zaslal: pá srpen 29, 2014 3:57 pm Předmět:

EMOM
Bear complex
3x3 60kg, 3x2 70kg, 3x1 80kg
-----
Tech.
Xxx x1 Full snatch upto 50kg
Legless rope climb 6x!!
-----
8min amrap of

20 DU
200m row
10 burpees
-----
Tech.
Ring false grip hanging

/ ty splhy na lano parada, ten pocit kdyz jste jeste neco nikdy nezkouseli myslite si ze to je uplne off the limit a ono to nakonec i docela jde

_________________
Happiness comes from lifting weights overhead.

kubaz · Zaslal: so srpen 30, 2014 6:11 pm Předmět:

Warm up, mini band

Deadlifts 5x5 do 140, 3x160, 1x180, 1x200kg
Shoulder press 7x5-2 up to 60kg

WOD
100 burpees

Time 8:17

/ dobry mrtvola jak oo masle a wod taky kdybych pritlacil pod 8 minut s prehledem

_________________
Happiness comes from lifting weights overhead.

Reiben · Zaslal: so srpen 30, 2014 7:07 pm Předmět:

pěkný, ale to lano zkus příště ze sedu

_________________
"Neaktivně žít, znamená pasivně umírat."
„Můžeš mít buď výsledky nebo výmluvy. Nemůžeš mít obojí.“ - Arnold Schwarzenegger
„Jdi statečně dopředu, protože každá zkušenost je lekce.“ - Bruce Lee

kubaz · Zaslal: so srpen 30, 2014 7:11 pm Předmět:

ne diky, ja cvicim tak aby to davalo rozum a smysl, takze krucek po krucku, vim ze ze sedu bych to 100% nedal, takze to nema vyznam

_________________
Happiness comes from lifting weights overhead.

kubaz · Zaslal: po září 01, 2014 4:55 pm Předmět:

Warm up 30sec on/30 sec off

High knees
Jumpings jacks
Air squats
Lunges
Climbers
Knee pulls-ins
hr Push ups

OHS 5x5 do 40kg
Hang full squat snatch 4x2 do 60kg
Power snatch 2x2 60kg, 2x2 70kg, 3x0 75kg
F SQ 7, 6, 5, 4, 3x3 100kg

Cf.com daily wod

30 cal row
30 burpees over the bar
30 hang cleans 50kg

Time 7:56

_________________
Happiness comes from lifting weights overhead.

kubaz · Zaslal: po září 01, 2014 5:46 pm Předmět:

fail nejak divne sem to rozjel daleko od tela zadek moc nahore, ale so close.. 75kg

_________________
Happiness comes from lifting weights overhead.

kubaz · Zaslal: út září 02, 2014 7:23 pm Předmět:

warm up 30sec on/30 off stejny jako vcera
-----------------
Split Jerk 3,3,3,2,2,1,1 do 80kg
-----------------
"Fran"
21-15-9 40kg thruster, pull ups

time 5:15
-----------------
6x6 ring dips
6x15 vydechu plank
4x10 double crunches

/split jerky sem rval uz od 60kg pres bolest v levem rameni tam bude neco spatne s technikou posledni tri treninky tohoto cviku to nahore nemuzu propnout, poresim s trenerem, no big deal, na fran docela velke PR, slo to jak nic, shyby tam litaly jak bych mel 70kg,thrustery se taky daly, skoda ze jsem to vypalil az v poslednim kole, priste stahnu si myslim bez potize pod 5min

_________________
Happiness comes from lifting weights overhead.

Peter Ustinov · Zaslal: st září 03, 2014 8:57 am Předmět:

regulerne a bez ironie, s tou Fran jsi udelal dojem, zacinam v tobe videt konkurenci

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

kubaz · Zaslal: st září 03, 2014 10:54 am Předmět:

Warm up 30on/30off

Benchpress
7, 6, 5, 4, 3, 3, 3 do 90kg

5 rounds of
3 HSPU
3 CzechBeast pull ups
1 legless rope climb

WOD
2k row (10 odpor)
Time 7:16

/ benchpress dost traparna bylo to tezke jak barak

ale veslo potesilo doufal sem v cas pod 7:30

Diky ustinove konecne se tak i citimdobre v kondici od te doby co si fakt davam pozor na stravu + novy gym to jde fakt krasne jeste udelat neco s mou tlakovou silou ramen a bude to zuzo labuzo

_________________
Happiness comes from lifting weights overhead.

Peter Ustinov · Zaslal: st září 03, 2014 11:14 am Předmět:

ten bench je super, jake prestavky jsi mel mezi seriema?
ja bych musel zacit max na 6 a potreboval bych tak 3 minuty

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

kubaz · Zaslal: st září 03, 2014 11:20 am Předmět:

je tam napsano DO 90kg, az ty posledni 3x3 byly s 90kg, 7,6,5,4 sem postupne nakladal kotouce, to uz neni moc slavny,co

fakt je ten ze potahnu pres 200 mrtvolu, ale na drep bych 150kg nedal a na benc by to pres stovku taky moc nebylo

aneb vyvazene telo crossfitera

_________________
Happiness comes from lifting weights overhead.