Biceps55cm dr.majesty&kubaz

kubaz · Zaslal: po září 29, 2014 6:22 pm Předmět:

Warm up 5x20 DU

shoulder press 5x3 60kg

5 rds of
3 hspu
6 ghd situps
3 strict l sit chin ups

Cf.com scaled

1mile run
100 burpees
1mile run

Time 23:25

/ original wodu je 1,5mile run a 150 burpees, takze scale, neposral sem se ani nepoblil takze to dopadlo dobre

_________________
Happiness comes from lifting weights overhead.

kubaz · Zaslal: út září 30, 2014 2:44 pm Předmět:

Warm up 30/30

PC PP 1,1,1,1,1 up to 90kg

Cf.com

7 rounds of
7 db thrusters 17,5+17,5
1 rope climb

8:30

/ u cleanu dnes nesedla technika tak sem to nehrotil vys, wod dobry pomalu prichazim na to splhani, ono to pujde, nekdy

_________________
Happiness comes from lifting weights overhead.

kubaz · Zaslal: st říjen 01, 2014 6:45 pm Předmět:

Warm up 10min

Deadlift find 5rm
Score 150kg

Cft battle brno kvalifikace open
6min amrap

12 boxjumps
9 thrusters to sit ball 30kg
6 burpees ovee the bar, facing

Then 1min of max lagom kb swing 16kg

Score : 113 reps ( 3 round + 32 swings )

/ dobry, kdybych ten wod odjel znova tak pridam cca 10-20 reps

_________________
Happiness comes from lifting weights overhead.

kubaz · Zaslal: st říjen 01, 2014 7:19 pm Předmět:

Jen na zkousku sam pro sebe, takze bez standartu

_________________
Happiness comes from lifting weights overhead.

flew · Zaslal: st říjen 01, 2014 7:51 pm Předmět:

hezký.. v pátek zkusím taky jen na zkoušku.. př. středu naostro podle toho jak to půjde

_________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat

Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!

kubaz · Zaslal: pá říjen 03, 2014 5:33 pm Předmět:

Front Squat find 1rm 15min
Score 130kg

Cf.com

10 rounds of
250m row, 2min rest

Best time 44.7 (5th interval)
Worst time 50.4 (1st interval)

/ minimalisticky, ale na krev, taham uz sestou dvanactku v rachote, nespim nejim, robim, cvicim

_________________
Happiness comes from lifting weights overhead.

kubaz · Zaslal: pá říjen 03, 2014 6:45 pm Předmět:

_________________
Happiness comes from lifting weights overhead.

kubaz · Zaslal: so říjen 04, 2014 5:40 pm Předmět:

Tech
Full snatch 20min

Cf.com scaled
4 rounds of
45sec plank
30 deadlifts 60kg
15 HSPU

/ wod silenost tech 15 hspu je pro me tezce unreal ale dal sem dva abmaty a nejak sem to zazracne odjel

_________________
Happiness comes from lifting weights overhead.

kubaz · Zaslal: ne říjen 05, 2014 5:17 pm Předmět:

Warm up du, pull ups, ttb

Pushpress 10x2 do 80kg

"Elizabeth"
21-15-9 ring dips, cleans 60kg

Time 8:30

_________________
Happiness comes from lifting weights overhead.

kubaz · Zaslal: ne říjen 05, 2014 7:00 pm Předmět:

_________________
Happiness comes from lifting weights overhead.

kubaz · Zaslal: út říjen 07, 2014 4:59 pm Předmět:

Clean & Jerk 10x1 do 90kg

Cf.com 3 rounds of
30sec l-sit hold
20 pull ups
10 thrusters 40kg

Time 9:něco

/ v poslednim kole u toho l sit holdu sem myslel ze se poseru

_________________
Happiness comes from lifting weights overhead.

kubaz · Zaslal: st říjen 08, 2014 1:27 pm Předmět:

Muscle up drills ( prechody, hollows, zespoda zvrchu vselijak, potom nejake chest to bars co nejvys atd)

cf.com
5k row (10tka odpor)

time 19:11 PR (tusim o 17sekund)

/ dnesnim dnem bych chtel tedy zacit hon na muscle up,takze pravidelne drilly, hodne shybu atd. do konce rijna aby to tam bylo

veslo dobry, jak sem rano vstanul najel na cf.com a videl sem 5k row, tak sem pres sebe prehodil perinu a sel radsi jeste spat

_________________
Happiness comes from lifting weights overhead.

Emilio · Zaslal: st říjen 08, 2014 4:00 pm Předmět:

kubaz napsal:

Jen na zkousku sam pro sebe, takze bez standartu

dobrý Kuba :)

kubaz · Zaslal: pá říjen 10, 2014 3:09 pm Předmět:

Warm up, hs hold, squat, du

Good mornings 10x6-3 up to 80kg

Cf.com

100 DU
21 Front SQ 40kg
21 Pushpress 40kg
100 DU
15 Front SQ 40kg
15 Pushpress
100 DU
9 Front SQ 40kg
9 Pushpress 40kg

Time 12:44

/ dobrej wod, myslel sem ze drepy budou nejvetsi hnus a prave naopak, jel sem je unbroken

_________________
Happiness comes from lifting weights overhead.

kubaz · Zaslal: so říjen 11, 2014 3:01 pm Předmět:

cfbattlebox

a)
6min amrap
200m row
50DU

5min rest

b)
8min amrap
8 kb swing 24kg
8 burpees
8 ttb

5min rest

c)
50DU
20 STOH 40kg

score
a) 3rds+200m+13
b) 4rds+2
c) 3rds +14STOH

/ o tom bckovym wodu se me budou zdat horory jeste tejden

asi po pul roku sem objednal krute sypani, 85% 5kg whey protein, to bude bajceps

_________________
Happiness comes from lifting weights overhead.