|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
e-witch
|
Zaslal: pá květen 13, 2016 12:54 pm Předmět: |
|
|
vlk# napsal: | hmm... koukám, že 20 pracovních pětkových sérií OTM až OT2M je tu teď standard... tak to se můžeme s našim volume, když jsme začínali cyklus, zahrabat... tohle uregenerovat při benči, dřepech a o mrtvolách ani nemluvím... jestli půjdeš v neděli či pondělí opět na trénink bez francouzských holí, tak seš prostě nezmar |
... nestraš :) ... počítám, že zítra po obědě se trochu ozvou spodní záda, v neděli to rozhýbu prací a v pondělí by se mohlo trochu zabenčovat
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Makuška
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: pá květen 13, 2016 1:04 pm Předmět: |
|
|
... toto je jeden z mála typů tréninku, kdy si hlídám krátké pauzy, takže cca za 90minut konec ... což je na má měřítka docela fofr :D
|
|
nahoru |
|
|
Makuška
|
|
nahoru |
|
|
Scheila
|
Zaslal: pá květen 13, 2016 1:36 pm Předmět: |
|
|
e-witch napsal: | 13.5.2016
2x5x100 kg
20x5x90 pauzy 90´ … ke konci již kapku namáhavé
|
Wow, ty jsi fakt drsná ... Já si posledně dala s 90kg 5x5 a byla jsem sama se sebou spokojená, ale tohle mě přivádí k úplně jinému úhlu pohledu ... mám tendence si to taky příště vyzkoušet, ale dávám si tak 10-11 sérii, s pauzama tak 3 minuty ... Očekávej znepokojivý hovor od Mirečka, až mě poveze do nemocnice .
Jinak veliký respekt .
|
|
nahoru |
|
|
Magumi
|
Zaslal: pá květen 13, 2016 2:14 pm Předmět: |
|
|
e-witch napsal: | vlk# napsal: | hmm... koukám, že 20 pracovních pětkových sérií OTM až OT2M je tu teď standard... tak to se můžeme s našim volume, když jsme začínali cyklus, zahrabat... tohle uregenerovat při benči, dřepech a o mrtvolách ani nemluvím... jestli půjdeš v neděli či pondělí opět na trénink bez francouzských holí, tak seš prostě nezmar |
... nestraš :) ... počítám, že zítra po obědě se trochu ozvou spodní záda, v neděli to rozhýbu prací a v pondělí by se mohlo trochu zabenčovat |
Mohla bys mi prosím připomenout, kolik máš maxko? Abych věděl, jak to mám pro nás s Vlkem na příští cyklus vymyslet.
|
|
nahoru |
|
|
vlk#
|
Zaslal: pá květen 13, 2016 2:37 pm Předmět: |
|
|
Magumi napsal: | Mohla bys mi prosím připomenout, kolik máš maxko? Abych věděl, jak to mám pro nás s Vlkem na příští cyklus vymyslet. |
tuším, že tahá 55 %, ale 20 sérií 90' pauza takové kardio zase nemusíme
|
|
nahoru |
|
|
Judson
|
Zaslal: pá květen 13, 2016 2:40 pm Předmět: |
|
|
vlk# napsal: | Magumi napsal: | Mohla bys mi prosím připomenout, kolik máš maxko? Abych věděl, jak to mám pro nás s Vlkem na příští cyklus vymyslet. |
tuším, že tahá 55 %, ale 20 sérií 90' pauza takové kardio zase nemusíme |
Sak to je bear, nebo ne ?
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: pá květen 13, 2016 7:43 pm Předmět: |
|
|
... váhy jsem určovala na DL z raw 140, považuju se stále tak nějak za nedávno sešívanou :)
ještě mi zbylo trochu energie na odpolední výcvik laserové střelecké jednotky pro boj s matkou
(omluvte fotografa, koupil to)
Makuška napsal: | Tak to je brutální.....jsem původně tipovala 2 a víc hodin a pak jsem zkusmo hodila ty pauzy a sérky do kalkulačky a nedalo mi to se nezeptat...tvl.......ty jsi fakt bagr v lidským těle. |
... musela jsem pak hned na jednání, tak mě tlačil čas, abych ještě zvládla ve sprše transformaci na utahanou ženskou :)
Scheila napsal: | 13.5.2016
Wow, ty jsi fakt drsná ... Já si posledně dala s 90kg 5x5 a byla jsem sama se sebou spokojená, ale tohle mě přivádí k úplně jinému úhlu pohledu ... mám tendence si to taky příště vyzkoušet, ale dávám si tak 10-11 sérii, s pauzama tak 3 minuty ... Očekávej znepokojivý hovor od Mirečka, až mě poveze do nemocnice .
Jinak veliký respekt . |
... to přežijéš :) ... těch prvních pět sérií je nejtěžších, pak se vyloučí jakési látky a zaktivuje automatický pilot
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: po květen 16, 2016 2:42 pm Předmět: |
|
|
16.5.2016
bench š.
6x20, 30, 4x40, 2x50, 55, 60
2x5x52,5 kg
20x5x42,5 pauzy 60´
přítahy v.č.
8x20,30, 5x40,50,60
2x5x50 kg
20x5x40 pauzy 40´
upažování v předklonu
6x8x7kg pauzy 60´
zkracovačky na šikmé
+15kg
3x30
…
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: čt květen 19, 2016 11:17 am Předmět: |
|
|
19.5.2016
dřep
6x20, 4x40, 2x55,65,70,80,90, 1x100
2x5x80 kg
20x5x70 pauzy 90´ pauzy 90´
bench ú.
6x20,30,40, 4x45, 2x50,55,60
2x5x50 kg
20x5x40 pauzy 60´
upažování v předklonu
3x10x7kg pauzy 60´
přednožování ve visu
3x30
YWT na zemi + lehčí strečink
… šloto
|
|
nahoru |
|
|
Ikee
|
Zaslal: čt květen 19, 2016 12:40 pm Předmět: |
|
|
Teda, pěkně už zase tajtrdlíkuješ, kotouče jen lítaj! :) Takže už jsi úplně fit, zahojená? Cítíš v tom břiše teď nějaký rozdíl, jako vyšší oporu nebo tak? _________________ Říkal tu někdo profesionální jedlík?!
|
|
nahoru |
|
|
DeGuise
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: čt květen 19, 2016 7:17 pm Předmět: |
|
|
… sice furt vypadám jako bych utekla z pitevního stolu, ale fit jsem – pro civilní fungování určitě, tam je to lepší o 100% (když mě někdo praští do břicha, v klidu to ustojím:) ... na zvedaní větších balíků by to chtělo ještě trochu šití a síťoviny - na podzim bych měla nastoupit 2. chirurgické tuningové kolo … ale to si ještě důkladně rozmyslím, dobře potrénovat se dá i tak, a to mi momentálně ke štěstí stačí
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|