Maciak =Basebuilding


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 31, 32, 33, 34, 35  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Maciak =Basebuilding  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Maciak =Basebuilding
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
maciak


PříspěvekZaslal: čt květen 24, 2018 9:32 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Vcera
veslo
700-600-500-400-300-200-100
pauzy 60s
tempo 1:49

Dnes
Clean n press
6x6@60
pauzy 60s

Klokov
4x12@50
pauzy 60s

Biceps
3x5@50
2x10@40
pauzy 60s

Zakopavanie uni + lytka
4x20 +10x70
4x20 +10x80
6x20 +10x90

Poliquiny + facepulls
20x +12x30
20x +12x40
20x +12x45

ramena rehab
3x12

Veslo
4x500@1:47
pauzy 60s
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: ne květen 27, 2018 6:32 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Piatok
Veslo
500-500-400-400-300-300-200-200-100-100
Pauzy 60s
Tempo 1:49

Sobota
Celny drep
10x3@140 PR na objem
Pauzy 2:30

Bench
10x3@130
Pauzy 2:00

Zhyby+ poliquiny bi
10x + 10x50
10x + 10x50
10x + 10x50

Veslo
5x500@1:45
Pauzy 60s

Dnes
Sumo DL
10x3@220

Clean n press
1x90 a natiahol som si vrch chrbta.
uz ma tri dni bolel a dnes rano to bolo fakt zle ale som debil a musel som ist press takze som teraz na par dni mimo ach..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: st květen 30, 2018 8:54 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

krk povolil rychlejsie nez som cakal, ale vcera ma zacalo obchadzat hrdlo a teraz vecer zacinam byt seriozne chory.

Zadny drep
10x3@150
pauzy 2:00
asi najlahsie drepy za posledne tri roky, pritom som bol uz celkom slusne nachcipany ale strielalo to hore neskutocne

Bench
10x3@122
pauzy 1:30

Zhyby
5xbw
5xbw+15kg tak nie krk zacal protestovat
2x10@bw
viac sa mi nechcelo a zacinalo mi byt trocha zle
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: so červen 02, 2018 3:56 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

dnes
Celny drep
10x2@145
pauzy 2:30
celkom ok az som bol prekvapeny

Bench
10x2@135
pauzy 2:00
lahke, vidiet ze ten bench som zbytocne moc podsekol ale zase neviem co vydrzi rameno

Zhyby
5x12 rozne uchopy

rozpazky
4x12

nejake brucho
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: ne červen 03, 2018 4:37 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Sumo DL
10x3@230
Pauzy 3:00
nechce sa mi listovat v logu ale asi objemove pr ak nie tak dorovnanie pr

Clean n press
6x5@80
Pauzy 2:00
Este lahko lebo som sa bal krku ale pohoda. Na buduce uz idem podla planu

Zhyby 5x10

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: út červen 05, 2018 2:27 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

rano som bol na odberoch, som zvedavy ako sa mi upravili ukazovatele hlavne pecen a CRP po diete.
Rovno z odberov do posilky, trocha sa mi motala hlava ale vypil som dost vody so solou.

Drep
8x3@160
Pauzy 2:45
objemove MEGA PR, doteraz bolo 3x5 s 160

Bench
8x3@125
pauzy 1:45

Zhyby
8x
4x5@bw+15
8x
pauzy 60s

Poliquiny BI
3x15@50

Ramena rehab
3x12

Brucho
20x

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
OukyDouky


PříspěvekZaslal: út červen 05, 2018 2:38 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Další super inspirativní log, chválím a díky za motivaci
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: čt červen 07, 2018 1:35 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

@Dik Ouki, zaloz aj ty log :)

Vcera
veslo 2km/7:10 skoro som skapal, po 10tich dnoch, peklo.

Vecer sme oslavovali, danka zostanicovala na cerveny diplom, takze sme sa boli prezrat fastfoodom (4x kebab, ja bez placky kedze lepok)

Dnes
rano som sa zobudil polomrtvy a cvicenie aj tak vyzeralo

Clean n press
5x60
5x80
5x80
3x90
3x95
3x80

Pritah JR v predklone
4x10@45

SS
15xbw
15x20
12x30
12x40

Bices
4x10@40
viac som nevladal
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: čt červen 07, 2018 2:29 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

maciak napsal:
Vecer sme oslavovali, danka zostanicovala na cerveny diplom, takze sme sa boli prezrat fastfoodom (4x kebab, ja bez placky kedze lepok)


wow Danka je talent
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: čt červen 07, 2018 8:38 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Gratulujeme!
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: ne červen 10, 2018 3:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

dik chalani, neviete si predstavit co to bolo stresu (hlavne pre mna) :D
Piatok
Veslo
4x500m
pauzy 60s tempo 1:47

Sobota

Celny drep
8x2@150 Volume PR
pauzy 2:45

Bench
8x2@140
pauzy 2:15

Zhyby
5x10

Rozpazky + legpress uni
12x +12x
12x +12x

Veslo
10x250m
pauzy 30s tempo 1:44

Dnes
Sumo DL
6x3@240 dorovnanie PR ale o 6 kg menej vazim
posledna seria 5 opakovani
pauzy 4min

Clean n press
10x3@90
pauzy 2-3min

Zhyby
3x10

Chodza 10km
vaha 95kg
aktualna forma
https://www.instagram.com/p/Bj1qAD4lxIT/?taken-by=heverbenisson



a video zo vcera
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: út červen 12, 2018 5:49 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Pondelok

Zakopavanie UNI + kundostroj
8x15 +15x125
8x15 +15x135
8x15 +15x135
8x15 +15x135

Lytka
4x10

Biceps
5x10@40

Ostepar
10x28
10x33
10x37
10x40

Poliquiny + ramena rehab
20x +10x
20x +10x
20x +10x
20x +10x

Veslo 500m viac som nestihal

Dnes
skoro vobec som nespal, mali sme oslavu 350 vyrocia zalozenia firmy, vychlastal som asi 1liter vodky
cvicenie islo presne ako som cakal, bolo mi tak zle ze som nevladal nalozit kotuce a danka robila nakladaca

Drep
2x152
3x2@170
3x2@152
pauzy 3min

Bench
6x2@130
pauzy 2min

viac nema zmysel pisat, nevladal som sa ani osprchovat
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: čt červen 14, 2018 3:51 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Streda
Veslo
2km/7:30
5x250mg 1:44 pauzy 30s

Dnes

Clean n press
6x5@70

DL klasika
5x3@160

Pritah v preklone
4x12@60 nechcelo sa mi nakladat viac :)

Zakopavanie
2x8@40 BI
2x8@15 UNI

Poliquiny
4x20

Klokov
4x12@40

Veslo
2km/7:10
dufal som v lepsi cas ale od 1200m som stratil nohy
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: so červen 16, 2018 5:47 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Piatok
Veslo
4x500/1:49
pauzy 30s ale pocas nich som lahko vesloval

Dnes
Celny drep
6x2@155
uz dost nadoraz
posledny trening celnych v cykle, odhadol som to akurat
pauzy 3min

Bench
6x2@145
pauzy 2min
tu velka rezerva ale to som vedel lebo som dost podsekol bench

Zhyby
5x10

Poliquiny Bi
3x15@50

Veslo
4x500/1:44-49

pekne videit ako som krivy na celnom
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: ne červen 17, 2018 1:39 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Sumo DL
3x2@250
4x250 fok dufal som v 5 poslednu seriu ale aj tak pr pri tomto BW
naposledy som dal 5x250 ked som vazil asi 102 alebo tak nejak
pauzy 3:30

Clean n press
8x3@93
pauzy 2:30

Zhyby
3x10

Pritah JR
4x10@45

Hyperky UNI
3x10@15

veslo 10x250
pauzy 20s tempo 1:44
prisiel Noro na trening a kokos neskutocne velky je, vyzeram prinom ako kebyze som prvy krat v posilke

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Maciak =Basebuilding Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 31, 32, 33, 34, 35  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru