e-witch


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 389, 390, 391
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - e-witch  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> e-witch
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
e-witch


PříspěvekZaslal: st leden 02, 2019 3:01 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

2.1.2019

mobilita, protažení

mrtvola
5x70, 80, 3x90, 100

2x3x110
5x3x125

benč
5x35,40

2x4x45
2x3x47,5
2x2x50
2x1x55
2x4x47,5
6x40
10x35

tric.kl.
5x10x30
+
upažování stoja j.č.
4x10x5kg
+
upažování leža j.č.
4x10x5kg

přítahy v.č.
5x10x50

kompenzace – lopatky, kyčle, ...

… dojezd
_________________
... nejsem pesimista, ale když je něco na hovno, nebudu se tvářit, že je to větrník
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: pá leden 04, 2019 5:22 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

4.1.2019

mobilita, protažení

dřep
5x60, 4x70, 3x85

2x97,5
3x2x102,5

úzký benč
8x20, 6x35

2x3x42,5
5x3x50

bradlakliky
5x10x5kg
+
bicák j.č.
5x10x9kg

GHR s gumou
5x10

1LDL v.č.
4x10x30kg

kompenzace – lopatky, kyčle, ...

… jako tečku za svátečním obžerstvím jsem včera dala půst, což většinou den před tréninkem nedělám ... a nic strašného se samozřejmě nestalo
_________________
... nejsem pesimista, ale když je něco na hovno, nebudu se tvářit, že je to větrník
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: po leden 07, 2019 3:18 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

7.1.2019

mobilita, protažení

dřep
5x60, 70

3x85, 7x86, 5x85, 8x85, 4x85, 10x85, 6x85

benč
8x20, 6x35, 5x40, 4x45, 3x47,5

3x50
2x2x52,5
2x2x55
5x50, 6x45, 7x40, 8037,5, 10x32,5

rozpažky
5x10x10kg
+
franc.tl.
5x12x16kg
+
bicák seďa
5x10x5kg

stah.kladky podhmat
5x10x35

přednož.vis j.č.
5x12

kompenzace – lopatky, kyčle, ...

… fajne
_________________
... nejsem pesimista, ale když je něco na hovno, nebudu se tvářit, že je to větrník
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: st leden 09, 2019 2:39 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

9.1.2019

mobilita, protažení

mrtvola
5x70, 80, 3x90, 100
3x110
2x125
4x2x130

benč nohy na lavce
5x35,4x40
2x3x45
5x3x50

záda kladka
5x10x30
+
přítahy j.č.
5x10x12kg
+
upažování v předklonu j.č.
4x10x8kg

bulhar v.č.
4x10x35kg

… ke konci jsem musela odběhnout domů a zpět už jsem nepřiběhla ...
nějaké kompenzace si odjedu večer doma

... kecám, seru na to
_________________
... nejsem pesimista, ale když je něco na hovno, nebudu se tvářit, že je to větrník
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: pá leden 11, 2019 10:10 am    Předmět: Odpovědět s citátem

e-witch napsal:
7.1.2019

dřep
...

3x85, 7x86, 5x85, 8x85, 4x85, 10x85, 6x85


to jsou počty opakování na zmatení protivníka?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Wojtkingson


PříspěvekZaslal: pá leden 11, 2019 11:44 am    Předmět: Odpovědět s citátem

vlk# napsal:
e-witch napsal:
7.1.2019

dřep
...

3x85, 7x86, 5x85, 8x85, 4x85, 10x85, 6x85


to jsou počty opakování na zmatení protivníka?


To je:
Nechtělo se - chtělo se - rozmyslela jsem si to, že se mi chce - chělo se - nechtělo se - chtělo se - chtělo se
_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: pá leden 11, 2019 7:25 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

:)
… to je podle čísel Sazky

11.1.2019

mobilita, protažení

dřep sbd
5x60, 4x70, 3x85

2x3x85
7x3x97,5

benč
8x20, 6x35, 4x40, 45
3x47,5, 7x47,5, 5x47,5, 8x47,5, 4x47,5, 9x47,5, 6x47,5

tric.kl.
5x10x42,5
+
upažování stoja j.č.
4x10x6kg
+
upažování leža j.č.
4x10x5kg

přítahy v.č.
5x10x40

1LDL j.č.
4x10x30kg

kompenzace – lopatky, kyčle, ...



a jak je na tom šatna po vánocích ? - prostor v částečné rekonstrukci, čerstvá výmalba, světla svítí, radiátor hřeje

_________________
... nejsem pesimista, ale když je něco na hovno, nebudu se tvářit, že je to větrník
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
sedlv


PříspěvekZaslal: ne leden 13, 2019 10:38 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

pěkná šatna
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
drlift_


PříspěvekZaslal: po leden 14, 2019 9:35 am    Předmět: Odpovědět s citátem

e-witch napsal:
:)



Ooo !
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: po leden 14, 2019 3:04 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

14.1.2019

mobilita, protažení

dřep
5x60, 4x70, 4x85

2x3x97,5
2x2x102,5
2x1x110
6x90
8x80
10x70

benč
8x20, 6x35, 4x40, 45

2x3x50
2x2x52,5
2x1x 57,5

rozpažky
5x10x12kg
+
franc.tl.
5x10x20kg
+
bicák seďa
5x10x8kg

stah.kladky podhmat
5x10x35

přednož.vis j.č.
2x8x4kg
3x12

kompenzace – lopatky, kyčle, ...

_________________
... nejsem pesimista, ale když je něco na hovno, nebudu se tvářit, že je to větrník
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: st leden 16, 2019 3:18 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

16.1.2019

mobilita, protažení

mrtvola
5x70, 80, 3x90, 100

2x3x110
3x125
4x3x127,5


úzký benč
8x20, 6x35

2x3x45
2x52,5
4x2x55

bradlakliky
5x10x7kg
+
bicák j.č.
5x10x10kg

hipthrust.
5x10x60

1LDL v.č.
4x10x35kg

kompenzace – lopatky, kyčle, ...

tak pro úspěch ještě jednu šatnovku, z druhé strany



v přilehlé místnosti drtíval šéf na fujaru a krokové variace lidových tanců, ale jsme kulturní dobytek a shodli jsme se, že bude užitečnější, když tam dáme lehátko a bude nás tam drtit masér ... třeba se nakonec sžijí :)
_________________
... nejsem pesimista, ale když je něco na hovno, nebudu se tvářit, že je to větrník
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: pá leden 18, 2019 4:39 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

18.1.2019

mobilita, protažení

dřep
5x60, 4x70, 3x80

3x85, 3x90
sbd
6x3x100
8x100

benč
8x20, 6x35, 5x40, 4x45

2x4x50
2x3x52,5
2x2x57,5
2x1x60
2x2x57,5
2x3x55
2x4x50
6x45, 7x40, 8x37,5, 10x35

záda kladka
5x10x35
+
přítahy j.č.
5x10x14kg
+
upažování v předklonu j.č.
4x10x9kg

bulhar v.č.
4x10x35kg

kompenzace – lopatky, kyčle, ...

… při první sérii dřepu jsem měla pocit, že tam dnes na víc jak 5 op. se kilem není, ale zkušenost mi říkala, že zdání klame, a že tam na závěr klidně pošlu třeba 6
a ono v poho 8, no
_________________
... nejsem pesimista, ale když je něco na hovno, nebudu se tvářit, že je to větrník
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
RaptorMira


PříspěvekZaslal: so leden 19, 2019 2:55 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Poslal jsem ti zprávu.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: po leden 21, 2019 3:25 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

21.1.2019

mobilita, protažení
dřep
5x60, 4x70, 4x85
sbd
3x97,5, 102,5
2x2x107,5
2x1x112,5
2x2x107,5

benč spoto
8x20, 6x35, 4x40

2x3x45
2x52,5
4x2x55

tric.kl.
5x10x40
+
upažování stoja j.č.
4x10x6kg
+
upažování leža j.č.
4x10x5kg

přítahy v.č.
5x10x45

plank dynam. j.č.
5x20

kompenzace – lopatky, kyčle, ...

_________________
... nejsem pesimista, ale když je něco na hovno, nebudu se tvářit, že je to větrník
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - e-witch Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 389, 390, 391
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru