|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
visual
|
Zaslal: po únor 25, 2019 7:13 pm Předmět: |
|
|
s hlavou drzim palce, doma jsme resili neco podobneho jen z jineho duvodu a sou to hrozny sracky : (
hlavne nezapomen ze nema v tomhle obdobi hrotit vykon, pokud se nekde neco utrhne, pujde to do kytek cely.
Sleduju a doufam, ze to je jen vysledek po "vysazeni pracovniho stresu" a casem to zvladnes odbourat!
|
|
nahoru |
|
|
| | |
decarabas
|
Zaslal: po únor 25, 2019 8:57 pm Předmět: |
|
|
Možno sa ti pod tlakom a v strese telo z posledných síl heclo k výkonu. Ale dlhodobo to skôr zaváňa prúserom a zranením. Verím,že sa z toho čoskoro vyhrabeš,držím palce! _________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
nahoru |
|
|
vlk#
|
Zaslal: út únor 26, 2019 9:23 am Předmět: |
|
|
"začni riešit"... kolikrát pak člověka překvapí, jak může někdo jiný pomoci. držím palce!
|
|
nahoru |
|
|
maciak
|
Zaslal: ne březen 10, 2019 12:07 pm Předmět: |
|
|
Dik chalani za podporu, nakoniec am to ale dobehlo mali ste pravdu.
zacala mi brutalne nespavost a nereisil som to. sak uvidime v logu
Pondelok 25.2.
Veslo 10km@41:03
z nedele ziadny spanok 24hodin bez spanku
Utorok 26.2.
zase ziadny spanik 48 hodin bez spanku
musel som to riesit nakopavacom lebo som skoro zaspal po ceste do posilky
problem je ze zaspim tak na 2 minuty a hned sa zobudim totalne v pici s tepom 180
Celny drep
3x3@145
Bench
10x3@125
Zhyby
5x10
Biceps + triceps ale nepametam kolko
Legpress UNI + Bi
20x60 +40x60
20x60 +40x60
20x60 +40x60
Brucho 15x
Veslo 5km/22 min
Streda 27.2.
podarilo sa mi zaspat na 30 minut
Veslo 10km@43min
Stvrtok 28.2.
spanok nula
rano som uz vedel ze je zle, velmi zle lebo som mal celkom problem rozpoznavat ludi ale ako spravny kokot som siel cvicit
DL rumun
10x125 strasne tazke a vytrapene
tak ze prilozim na 145 (analyticka cast mozgu v pici)
2x145 a viac si nepametam zobudil som sa v nemocnici si rozbitou bradou a seknutym chrbtom
dostal som nervovy atak (10 rokov som ho nemal)
uplne na vyplo
Piatok 1.3.
doma z nemocnice
Rano
veslo 10km
vecer 12km veslo
znovu so mnou jeblo a druhy atack a zase som sa zobudil v nemocnici
Sobota nic spanik 2hod (konecneee zabrali lieky)
Nedela nic spanok 3 hod (PRKO)
Podelok nic spanok 3hod
vaha 100kg
Utorok 5.3.
spanok 4hod yes citim sa ako znovuzrodeny
Drep
4x10@60
4x10@70
Bench
5x5@120
Bulhary
4x10@40
DL
10x90
Zhyby
5x10
Brucho 10x
Streda
veslo 5km/19:27
vaha 98kg
Stvrtok
Clean n press
2x10@60
2x5@70
3x5@80
DL
up to 8x150
chrbat uz je skoro uplne ok
Drep
8x100
Zhyby
5x10
Poliquiny + ramena rehab
20x +10x
20x +10x
20x +10x
20x +10x
Piatok
veslo 5km/21:37
4x500@1:47
pauzy 60s
Sobota
Drep
3x140
3x160
3x170
5x3@160
Bench
3x140
1x160
5x5@140
Zhyby
17x,15x
Legpress UNI + BI
20x60 + 20x60
20x70 + 20x70
Dnes
vaha 97kg
schudil som asi 8 kg za mesiac
pritom ladujem asi +5000kcal a pridal som po rokoch aj nejaky junk food ale vaha ide stale dole, neviem ci to je ztych liekov co berem alebo ztoho stressu co stale mam.
Clean n press
2x5@60
2x3@80
5x3@90
3x100
10x80
DL klasika
3x150
3x170
2x200
1x230
1x250
2x3@200
celkom prekvapeny ze v takomto stave isla 250ka
Zhyby
2x5@bw
5xbw+10
5xbw+20
3xbw+30
2xbw+40
5xbw+20
10x
Hyperky
2x10 UNI
Ostepar + biceps
10x33 +10x14
10x33 +10x16
10x33 +10x18
10x28 + 10x18
Poliquiny + ramenba rehab
20x +10x
20x +10x
Ramena rehab 100x
Triceps rehab 100x
biceps rehab 60x
strasne som schudnuty
pridam aj nejake foto, celkom ma zosekalo aj ked som stratil veeela svalov
Veslo za februar 82.5km
kumulativne (jan, feb)2019 180km
Naposledy upravil maciak dne ne březen 10, 2019 2:32 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
nahoru |
|
|
maciak
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: ne březen 10, 2019 12:15 pm Předmět: |
|
|
Navrat z nemocnice a dvakrát za deň veslo? Dúfam, že sa to upraví, ale cvico neviem, ci je vždy optimálne. _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
decarabas
|
Zaslal: ne březen 10, 2019 12:44 pm Předmět: |
|
|
Ako píše Turek,ser chvíľu na to. Nech to náhodou nezahráš na Drapera,to by bol prúser.
Nestojí to za to,aby s tebou švihlo. _________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
nahoru |
|
|
Dave1913
|
Zaslal: ne březen 10, 2019 2:17 pm Předmět: |
|
|
Na to jak seš na tom tak forma neskutečná.
Kamaráde ale neriskuj, nespíš několik dní a stejně na to veslo vlezeš. Odpočni, cvičit běž až se pořádně vyspíš. Nemá to smysl, jak vidíš tak stejně jde váha dolů.
Poslouchej svoje tělo! _________________ vfab
|
|
nahoru |
|
|
maciak
|
Zaslal: ne březen 10, 2019 2:32 pm Předmět: |
|
|
Ja viem ze cvicenie nieje optimalne ale ked na mna dojde naval uzkosti a nechcem sa ladovat antidepresivami tak hodina na vesle pomoze rovnako. Problem je ze to fyzicke vypetie potom otvara cestu k dalsim problemom.
Ale myslim ze uz sa to zlomilo a ide to postupne hore.
Na Drapera som posledne dva tyzdne velmi myslel, pametam sa ze on daval ovela vacsie amratony na kardiu.
Nastastie po fyzickej stranke som celkom ok, psychika zial pokulhava.
Realne kebyze nemam danku tak tu uz niesom ona mi strasne pomohla posledne tyzdne.
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: ne březen 10, 2019 3:19 pm Předmět: |
|
|
Ak mas predpisane antidepresiva a nahradzas ich veslom, analyticka cast mozgu asi este stale nefunguje optimalne. Daj si smakuladu od doktora a porad sa s nim aj o spanku. Drzim palce, aby si sa z toho dostal. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
vlk#
|
Zaslal: po březen 11, 2019 10:53 am Předmět: |
|
|
podle toho spánku to vypadá, že už se to zlepšuje a cvičení už teď zřejmě zase pomáhá, držím palec!
ps: jo, a forma parádní!
|
|
nahoru |
|
|
maciak
|
Zaslal: út březen 12, 2019 12:48 pm Předmět: |
|
|
Nedela
poobede
veslo 5km/20:19
pondelok
Veslo
5km/21:20
Dnes
Drep
3x140
3x160
2x170
1x180
3x160
2x170
1x180
pauzy 2min
Bench + zhyby
10x3@125 +10x5
pauzy 2min
Bulhary
4x10@40
pauzy 2min
Poliquiny a remana rehab
vecer dam hadam veslo este
spanok uz lepsi dnes skoro 5 hodin s dvoma hodinovymi prestavkami
fyzicky sa uz citim lepsie, psychika sa hadam casom tiez prida.
sranda ako funguje u mna to spalovanie ked niesom psychicky v poriadku
niketo pribera a ja mozem robit co chcem a chudnem
|
|
nahoru |
|
|
maciak
|
Zaslal: čt březen 14, 2019 3:12 pm Předmět: |
|
|
Utorok poobede
veslo 2km/8:03
Streda
veslo
2km/7:59
4x500@1:48
5km/20:19
pauzy 60s
trocha som to asi prehnal, pritom tempo bolo take pohodove
Dnes
Clean n press + zhyby
5x70 + 5xbw+10
5x70 + 5xbw+10
5x70 + 5xbw+10
5x70 + 5xbw+10
5x70 + 5xbw+10
pauzy 2min
Drep rehab
4x10@70
pomale negativka, stopka dole
Poliquiny BI
2x30@70
Zakopavanie UNI +kundo
6x20 +12x152
6x20 +12x152
6x20 +12x152
6x20 +12x152
Legpress BI s bandami
2x40@130
Ostapar podhmat + biceps rehab
10x28 +30x
10x28 +30x
10x28 +30x
Brucho
60s plank na GHR s 8kg
|
|
nahoru |
|
|
maciak
|
Zaslal: pá březen 15, 2019 1:46 pm Předmět: |
|
|
Vcera vecer
veslo 7.5km/30:25
strasne prijemna oddychova jazda, cely cas s uterakom cez displaj aby som sa sustredil len na techniku a dychanie
Dnes
veslo
5km/21:02
skore ranne neprijemne
kumulatic zatial za marec 67.5km vyzera to tak ze marec konecne splnim plan, mozno aj preplnim a dozeniem deficit z februara
|
|
nahoru |
|
|
Dave1913
|
Zaslal: pá březen 15, 2019 2:25 pm Předmět: |
|
|
Jak to vypadá se spánkem, lepší se to? _________________ vfab
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|