Maciak =Basebuilding


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 42, 43, 44, 45, 46  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Maciak =Basebuilding  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Maciak =Basebuilding
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
visual


PříspěvekZaslal: po únor 25, 2019 7:13 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

s hlavou drzim palce, doma jsme resili neco podobneho jen z jineho duvodu a sou to hrozny sracky : (
hlavne nezapomen ze nema v tomhle obdobi hrotit vykon, pokud se nekde neco utrhne, pujde to do kytek cely.

Sleduju a doufam, ze to je jen vysledek po "vysazeni pracovniho stresu" a casem to zvladnes odbourat!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: po únor 25, 2019 8:57 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Možno sa ti pod tlakom a v strese telo z posledných síl heclo k výkonu. Ale dlhodobo to skôr zaváňa prúserom a zranením. Verím,že sa z toho čoskoro vyhrabeš,držím palce!
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: út únor 26, 2019 9:23 am    Předmět: Odpovědět s citátem

"začni riešit"... kolikrát pak člověka překvapí, jak může někdo jiný pomoci. držím palce!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: ne březen 10, 2019 12:07 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dik chalani za podporu, nakoniec am to ale dobehlo mali ste pravdu.
zacala mi brutalne nespavost a nereisil som to. sak uvidime v logu

Pondelok 25.2.
Veslo 10km@41:03
z nedele ziadny spanok 24hodin bez spanku

Utorok 26.2.
zase ziadny spanik 48 hodin bez spanku
musel som to riesit nakopavacom lebo som skoro zaspal po ceste do posilky
problem je ze zaspim tak na 2 minuty a hned sa zobudim totalne v pici s tepom 180

Celny drep
3x3@145

Bench
10x3@125

Zhyby
5x10

Biceps + triceps ale nepametam kolko

Legpress UNI + Bi
20x60 +40x60
20x60 +40x60
20x60 +40x60

Brucho 15x

Veslo 5km/22 min

Streda 27.2.
podarilo sa mi zaspat na 30 minut
Veslo 10km@43min

Stvrtok 28.2.
spanok nula
rano som uz vedel ze je zle, velmi zle lebo som mal celkom problem rozpoznavat ludi ale ako spravny kokot som siel cvicit

DL rumun
10x125 strasne tazke a vytrapene
tak ze prilozim na 145 (analyticka cast mozgu v pici)
2x145 a viac si nepametam zobudil som sa v nemocnici si rozbitou bradou a seknutym chrbtom
dostal som nervovy atak (10 rokov som ho nemal)
uplne na vyplo


Piatok 1.3.
doma z nemocnice
Rano
veslo 10km

vecer 12km veslo
znovu so mnou jeblo a druhy atack a zase som sa zobudil v nemocnici

Sobota nic spanik 2hod (konecneee zabrali lieky)
Nedela nic spanok 3 hod (PRKO)
Podelok nic spanok 3hod
vaha 100kg

Utorok 5.3.
spanok 4hod yes citim sa ako znovuzrodeny

Drep
4x10@60
4x10@70

Bench
5x5@120

Bulhary
4x10@40

DL
10x90

Zhyby
5x10

Brucho 10x

Streda
veslo 5km/19:27

vaha 98kg

Stvrtok
Clean n press
2x10@60
2x5@70
3x5@80

DL
up to 8x150
chrbat uz je skoro uplne ok

Drep
8x100

Zhyby
5x10

Poliquiny + ramena rehab
20x +10x
20x +10x
20x +10x
20x +10x

Piatok
veslo 5km/21:37
4x500@1:47
pauzy 60s

Sobota
Drep
3x140
3x160
3x170
5x3@160

Bench
3x140
1x160
5x5@140

Zhyby
17x,15x

Legpress UNI + BI
20x60 + 20x60
20x70 + 20x70

Dnes
vaha 97kg
schudil som asi 8 kg za mesiac
pritom ladujem asi +5000kcal a pridal som po rokoch aj nejaky junk food ale vaha ide stale dole, neviem ci to je ztych liekov co berem alebo ztoho stressu co stale mam.

Clean n press
2x5@60
2x3@80
5x3@90
3x100
10x80

DL klasika
3x150
3x170
2x200
1x230
1x250
2x3@200
celkom prekvapeny ze v takomto stave isla 250ka

Zhyby
2x5@bw
5xbw+10
5xbw+20
3xbw+30
2xbw+40
5xbw+20
10x

Hyperky
2x10 UNI

Ostepar + biceps
10x33 +10x14
10x33 +10x16
10x33 +10x18
10x28 + 10x18

Poliquiny + ramenba rehab
20x +10x
20x +10x

Ramena rehab 100x
Triceps rehab 100x
biceps rehab 60x

strasne som schudnuty
pridam aj nejake foto, celkom ma zosekalo aj ked som stratil veeela svalov
Veslo za februar 82.5km
kumulativne (jan, feb)2019 180km


Naposledy upravil maciak dne ne březen 10, 2019 2:32 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: ne březen 10, 2019 12:13 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

pozing je hrozny, kulta zo mna nikdy nebude

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: ne březen 10, 2019 12:15 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Navrat z nemocnice a dvakrát za deň veslo? Dúfam, že sa to upraví, ale cvico neviem, ci je vždy optimálne.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: ne březen 10, 2019 12:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ako píše Turek,ser chvíľu na to. Nech to náhodou nezahráš na Drapera,to by bol prúser.
Nestojí to za to,aby s tebou švihlo.
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dave1913


PříspěvekZaslal: ne březen 10, 2019 2:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Na to jak seš na tom tak forma neskutečná.
Kamaráde ale neriskuj, nespíš několik dní a stejně na to veslo vlezeš. Odpočni, cvičit běž až se pořádně vyspíš. Nemá to smysl, jak vidíš tak stejně jde váha dolů.
Poslouchej svoje tělo!
_________________
David Gryc
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: ne březen 10, 2019 2:32 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ja viem ze cvicenie nieje optimalne ale ked na mna dojde naval uzkosti a nechcem sa ladovat antidepresivami tak hodina na vesle pomoze rovnako. Problem je ze to fyzicke vypetie potom otvara cestu k dalsim problemom.
Ale myslim ze uz sa to zlomilo a ide to postupne hore.

Na Drapera som posledne dva tyzdne velmi myslel, pametam sa ze on daval ovela vacsie amratony na kardiu.

Nastastie po fyzickej stranke som celkom ok, psychika zial pokulhava.
Realne kebyze nemam danku tak tu uz niesom ona mi strasne pomohla posledne tyzdne.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: ne březen 10, 2019 3:19 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ak mas predpisane antidepresiva a nahradzas ich veslom, analyticka cast mozgu asi este stale nefunguje optimalne. Daj si smakuladu od doktora a porad sa s nim aj o spanku. Drzim palce, aby si sa z toho dostal.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: po březen 11, 2019 10:53 am    Předmět: Odpovědět s citátem

podle toho spánku to vypadá, že už se to zlepšuje a cvičení už teď zřejmě zase pomáhá, držím palec!

ps: jo, a forma parádní!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: út březen 12, 2019 12:48 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Nedela
poobede
veslo 5km/20:19

pondelok
Veslo
5km/21:20

Dnes

Drep
3x140
3x160
2x170
1x180
3x160
2x170
1x180
pauzy 2min

Bench + zhyby
10x3@125 +10x5
pauzy 2min

Bulhary
4x10@40
pauzy 2min

Poliquiny a remana rehab
vecer dam hadam veslo este

spanok uz lepsi dnes skoro 5 hodin s dvoma hodinovymi prestavkami
fyzicky sa uz citim lepsie, psychika sa hadam casom tiez prida.
sranda ako funguje u mna to spalovanie ked niesom psychicky v poriadku
niketo pribera a ja mozem robit co chcem a chudnem
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: čt březen 14, 2019 3:12 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Utorok poobede
veslo 2km/8:03

Streda
veslo
2km/7:59
4x500@1:48
5km/20:19
pauzy 60s
trocha som to asi prehnal, pritom tempo bolo take pohodove

Dnes
Clean n press + zhyby
5x70 + 5xbw+10
5x70 + 5xbw+10
5x70 + 5xbw+10
5x70 + 5xbw+10
5x70 + 5xbw+10
pauzy 2min

Drep rehab
4x10@70
pomale negativka, stopka dole

Poliquiny BI
2x30@70

Zakopavanie UNI +kundo
6x20 +12x152
6x20 +12x152
6x20 +12x152
6x20 +12x152

Legpress BI s bandami
2x40@130

Ostapar podhmat + biceps rehab
10x28 +30x
10x28 +30x
10x28 +30x

Brucho
60s plank na GHR s 8kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: pá březen 15, 2019 1:46 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Vcera vecer
veslo 7.5km/30:25
strasne prijemna oddychova jazda, cely cas s uterakom cez displaj aby som sa sustredil len na techniku a dychanie

Dnes
veslo
5km/21:02
skore ranne neprijemne

kumulatic zatial za marec 67.5km vyzera to tak ze marec konecne splnim plan, mozno aj preplnim a dozeniem deficit z februara
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dave1913


PříspěvekZaslal: pá březen 15, 2019 2:25 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Jak to vypadá se spánkem, lepší se to?
_________________
David Gryc
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Maciak =Basebuilding Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 42, 43, 44, 45, 46  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru