|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
vlk#
|
Zaslal: út duben 30, 2019 10:00 am Předmět: |
|
|
e-witch napsal: | 142,5, 150 |
dřepy parádní! ponožky slušivé
|
|
nahoru |
|
|
| | |
e-witch
|
Zaslal: st květen 01, 2019 12:33 pm Předmět: |
|
|
1.5.2019
mobilita, protažení
mrtvola
5x70, 90, 3x100, 115, 2x125
půldres
2x135
dres
2x 145, 155
2x 160 or, s rezervou
bradlakliky
5x10x9
+
bicák j.č.
5x10x11kg
zakop.
5x10x35
boční plank dyn. L,P
5x15
… na mrtvole jsem chtěla dojít ve dvojkách k rpe 9,5 ... 160kg jsem cítila tak na 9-8,5, ale pokračování mi rozmluvili, že je na mě v tom dresu hnusnej pohled
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: st květen 01, 2019 2:11 pm Předmět: |
|
|
... pamatuji debatu, že těch 160 jedenkrát dám ... :)
2x160
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: pá květen 03, 2019 12:21 pm Předmět: |
|
|
3.5.2019
mobilita, protažení
benč
8x20, 6x35, 5x40, 4x45, 3x50, 2x55, 60
ram
2x70
triko, na 2cm
2x 75
triko touch
2x 77,5, 80, 82,5
2x 85
rozpažky.
5x10x14
+
franc.tlak
5x10x24
+
bicák.seďa
5x10x9kg
stah.kladky podhmat
5x10x40
bulhar L,P
5x10x45
ok
Naposledy upravil e-witch dne so květen 04, 2019 4:13 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
nahoru |
|
|
ygg
|
Zaslal: so květen 04, 2019 10:47 am Předmět: |
|
|
e-witch napsal: | 26.4.2019
|
Zpátky do minulosti? :-) _________________ Reacher let him go. There were things Reacher didn´t like to do. Running was one of them.
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: so květen 04, 2019 4:13 pm Předmět: |
|
|
... ahoj yggu
ygg napsal: |
Zpátky do minulosti? :-) |
... snad raději ani ne :)
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: po květen 06, 2019 1:11 pm Předmět: |
|
|
6.5.2019
mobilita, protažení
dřep
6x40,60, 3x 70, 85
+ půldres
2x3x105
2x 115, 17,5, 120, 122,5, 125
benč
8x20, 6x35, 5x40, 3x45
2x3x50
ram
2x65, 67,5, 67,5, 70, 70
tric.kl.
4x10x40
+
bic.EZ
4x10x24kg
rotátory L,P
5x10x4
řet.PM + iliopsoas
4x10
aktivní vis (kladka)
4x10x65
… dlouhý
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: st květen 08, 2019 12:11 pm Předmět: |
|
|
8.5.2019
mobilita, protažení
benč
8x20, 6x35, 5x40, 4x45, 3x50, 2x55, 1x60
ram 1x70
triko
2x 75 na 2cm
touch:
1x 80, 82,5 ,85, 87,5
mrtvola
podložky 10cm
5x70 , 90, 3x 110, 2x125
podložky + půldres
2x135
2x142,5, 147,5, 155
zakop.
4x10x35
tric.kl.
4x10x45
+
bic.EZ
4x10x24kg
záda – kladka k pasu
4x10x40
boční plank dyn. L,P
4x15
… byla jsem inspirována a místo neoblíbené rozcvičky jsem se rozhodla pro plácání … chvíli jsem něco plácala nad kávou a pak se začala plácat do stehen … ostatní to zaujalo a za chvíli jsme vzájemně plácali páté přes deváté … divila jsem se, kde všude mám nervová zakončení a pro zpestření zařadila facky, někdo pak aktivně přispěl s kopancem do holeně, další rozdával rány pěnovým válečkem, přišlo na řadu i škrcení gumou a svazování TRX …
na závěr se mi spustila se mi krev z nosu, u baru se rozbrečelo něčí dítě a přijeli osvoboditelé … toš fajnové zahřátí
... zato trénink stál za hovno
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: pá květen 10, 2019 12:13 pm Předmět: |
|
|
10.5.2019
mobilita, protažení
dřep
6x40, 3x60
sbd, stopka v návrat. fázi:
3x75
2x3x85
2x 90, 95, 100, 100, 105
benč spoto
8x20, 6x35, 5x40
2x3x45
2x47,5, 50, 52,5, 55, 57,5
protisměr.kl.
4x10x7
franc.tlak
4x10x24
rozpažky.
4x10x14
antirotace+rotace kleča L,P
4x10
...
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: po květen 13, 2019 1:08 pm Předmět: |
|
|
13.5.2019
mobilita, protažení
dřep
6x40, 3x60, 70, 2x85
+ půldres
3x115
2x125, 135, 140
benč
8x20, 6x35, 5x40, 4x45, 3x50, 2x55
ram 2x65
triko, na 2cm
2x 75
2x 80, 85, 90
landmine press
4x10xo.+7,5
ř.PM + ilipsoas
4x10
rotátory
4x10x4
zakopávání
4x10x30
ok
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: st květen 15, 2019 1:04 pm Předmět: |
|
|
15.5.2019
mobilita, protažení
mrtvola
ke kol.+stopka 2s
5x70, 4x80, 3x90
5x3x100
benč
8x20, 6x35, 5x40, 3x45
2x3x50
ram
2x62,5, 65, 67,5
3x2x70
mrtvola
3x100, 110
podložky 10cm + půldres
3x130, 140
1x150,155,160
1x165 or
tric.kl.
4x10x45
+
bic.EZ
4x10x24kg
rozpažky
4x10x14
upa.stoja
4x10x5
záda přítahy j.č.leža
4x10x14
…ok
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: pá květen 17, 2019 12:17 pm Předmět: |
|
|
17.5.2019
mobilita, protažení
dřep
stopky v návrat.fázi
6x40, 3x60, 70, 80
2x3x85
stopky + lehce bandáže
2x 90, 95, 100, 105, 110
franc.tlak
5x10x24
polomost 1L lL,P
4x16
antirotace+rotace kleča L,P
4x10
... po obstřiku ramene
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: po květen 20, 2019 1:31 pm Předmět: |
|
|
20.5.2019
mobilita, protažení
dřep
6x40, 3x60, 70, 80
půldres
2x120
dres
2x140
0x150
2x150
2x155 2xOR
CG benč
8x20, 6x35, 5x40, 2x50
2x 52,5, 55, 57,5
ram
2x65, 67,5
aktivní vis (kladka)
5x10x60
franc.tlak
4x10x24
rozpažky.
4x12x12
antirotace+rotace kleča L,P
4x10
… 1. pokus o dvě op. se 150kg jsem technicky nezvládlala, nepodařilo se dobře nadechnout a ještě mi u toho mi povolila bandáž, ale nenechala jsem se úplně zdeptat a šla do toho znovu a lépe ... a nakonec tam ještě střihla takovou trochu ustrašenou dvojku s osobákem :)
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: po květen 20, 2019 8:06 pm Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: út květen 21, 2019 2:52 pm Předmět: |
|
|
chytla jsem nějakou virózu s vysokýma horečkama, ani nepamatuju, kdy mi bylo naposledy tak špatně . . . takto se neklube forma, ale vetřelec
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|