e-witch


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 396, 397, 398 ... 401, 402, 403  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - e-witch  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> e-witch
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
vlk#


PříspěvekZaslal: út duben 30, 2019 10:00 am    Předmět: Odpovědět s citátem

e-witch napsal:
142,5, 150

dřepy parádní! ponožky slušivé
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: st květen 01, 2019 12:33 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

1.5.2019

mobilita, protažení

mrtvola
5x70, 90, 3x100, 115, 2x125

půldres
2x135

dres
2x 145, 155

2x 160 or, s rezervou

bradlakliky
5x10x9
+
bicák j.č.
5x10x11kg

zakop.
5x10x35

boční plank dyn. L,P
5x15

… na mrtvole jsem chtěla dojít ve dvojkách k rpe 9,5 ... 160kg jsem cítila tak na 9-8,5, ale pokračování mi rozmluvili, že je na mě v tom dresu hnusnej pohled

_________________
... nejsem pesimista, ale když je něco na hovno, nebudu se tvářit, že je to větrník
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: st květen 01, 2019 2:11 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

... pamatuji debatu, že těch 160 jedenkrát dám ... :)

2x160

_________________
... nejsem pesimista, ale když je něco na hovno, nebudu se tvářit, že je to větrník
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: pá květen 03, 2019 12:21 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

3.5.2019

mobilita, protažení

benč
8x20, 6x35, 5x40, 4x45, 3x50, 2x55, 60

ram
2x70

triko, na 2cm
2x 75

triko touch
2x 77,5, 80, 82,5
2x 85

rozpažky.
5x10x14
+
franc.tlak
5x10x24
+
bicák.seďa
5x10x9kg

stah.kladky podhmat
5x10x40

bulhar L,P
5x10x45

ok
_________________
... nejsem pesimista, ale když je něco na hovno, nebudu se tvářit, že je to větrník


Naposledy upravil e-witch dne so květen 04, 2019 4:13 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
ygg


PříspěvekZaslal: so květen 04, 2019 10:47 am    Předmět: Odpovědět s citátem

e-witch napsal:
26.4.2019



Zpátky do minulosti? :-)
_________________
Reacher let him go. There were things Reacher didn´t like to do. Running was one of them.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: so květen 04, 2019 4:13 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

... ahoj yggu

ygg napsal:

Zpátky do minulosti? :-)


... snad raději ani ne :)
_________________
... nejsem pesimista, ale když je něco na hovno, nebudu se tvářit, že je to větrník
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: po květen 06, 2019 1:11 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

6.5.2019

mobilita, protažení

dřep
6x40,60, 3x 70, 85

+ půldres
2x3x105
2x 115, 17,5, 120, 122,5, 125

benč
8x20, 6x35, 5x40, 3x45
2x3x50

ram
2x65, 67,5, 67,5, 70, 70

tric.kl.
4x10x40
+
bic.EZ
4x10x24kg

rotátory L,P
5x10x4

řet.PM + iliopsoas
4x10

aktivní vis (kladka)
4x10x65

… dlouhý
_________________
... nejsem pesimista, ale když je něco na hovno, nebudu se tvářit, že je to větrník
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: st květen 08, 2019 12:11 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

8.5.2019

mobilita, protažení

benč
8x20, 6x35, 5x40, 4x45, 3x50, 2x55, 1x60
ram 1x70

triko
2x 75 na 2cm
touch:
1x 80, 82,5 ,85, 87,5

mrtvola
podložky 10cm
5x70 , 90, 3x 110, 2x125

podložky + půldres
2x135
2x142,5, 147,5, 155

zakop.
4x10x35

tric.kl.
4x10x45
+
bic.EZ
4x10x24kg

záda – kladka k pasu
4x10x40

boční plank dyn. L,P
4x15

… byla jsem inspirována a místo neoblíbené rozcvičky jsem se rozhodla pro plácání … chvíli jsem něco plácala nad kávou a pak se začala plácat do stehen … ostatní to zaujalo a za chvíli jsme vzájemně plácali páté přes deváté … divila jsem se, kde všude mám nervová zakončení a pro zpestření zařadila facky, někdo pak aktivně přispěl s kopancem do holeně, další rozdával rány pěnovým válečkem, přišlo na řadu i škrcení gumou a svazování TRX …
na závěr se mi spustila se mi krev z nosu, u baru se rozbrečelo něčí dítě a přijeli osvoboditelé … toš fajnové zahřátí
... zato trénink stál za hovno
_________________
... nejsem pesimista, ale když je něco na hovno, nebudu se tvářit, že je to větrník
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: pá květen 10, 2019 12:13 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

10.5.2019

mobilita, protažení

dřep
6x40, 3x60

sbd, stopka v návrat. fázi:
3x75
2x3x85
2x 90, 95, 100, 100, 105

benč spoto
8x20, 6x35, 5x40

2x3x45
2x47,5, 50, 52,5, 55, 57,5

protisměr.kl.
4x10x7

franc.tlak
4x10x24

rozpažky.
4x10x14

antirotace+rotace kleča L,P
4x10

...
_________________
... nejsem pesimista, ale když je něco na hovno, nebudu se tvářit, že je to větrník
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: po květen 13, 2019 1:08 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

13.5.2019

mobilita, protažení

dřep
6x40, 3x60, 70, 2x85

+ půldres
3x115
2x125, 135, 140

benč
8x20, 6x35, 5x40, 4x45, 3x50, 2x55
ram 2x65

triko, na 2cm
2x 75
2x 80, 85, 90

landmine press
4x10xo.+7,5

ř.PM + ilipsoas
4x10

rotátory
4x10x4

zakopávání
4x10x30

ok
_________________
... nejsem pesimista, ale když je něco na hovno, nebudu se tvářit, že je to větrník
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: st květen 15, 2019 1:04 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

15.5.2019

mobilita, protažení

mrtvola
ke kol.+stopka 2s
5x70, 4x80, 3x90

5x3x100

benč
8x20, 6x35, 5x40, 3x45
2x3x50

ram
2x62,5, 65, 67,5
3x2x70

mrtvola
3x100, 110

podložky 10cm + půldres
3x130, 140

1x150,155,160
1x165 or

tric.kl.
4x10x45
+
bic.EZ
4x10x24kg

rozpažky
4x10x14

upa.stoja
4x10x5

záda přítahy j.č.leža
4x10x14

…ok
_________________
... nejsem pesimista, ale když je něco na hovno, nebudu se tvářit, že je to větrník
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: pá květen 17, 2019 12:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

17.5.2019

mobilita, protažení

dřep
stopky v návrat.fázi
6x40, 3x60, 70, 80

2x3x85
stopky + lehce bandáže
2x 90, 95, 100, 105, 110

franc.tlak
5x10x24

polomost 1L lL,P
4x16

antirotace+rotace kleča L,P
4x10

... po obstřiku ramene
_________________
... nejsem pesimista, ale když je něco na hovno, nebudu se tvářit, že je to větrník
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: po květen 20, 2019 1:31 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

20.5.2019

mobilita, protažení

dřep
6x40, 3x60, 70, 80

půldres
2x120

dres
2x140
0x150
2x150

2x155 2xOR

CG benč
8x20, 6x35, 5x40, 2x50

2x 52,5, 55, 57,5
ram
2x65, 67,5

aktivní vis (kladka)
5x10x60

franc.tlak
4x10x24

rozpažky.
4x12x12

antirotace+rotace kleča L,P
4x10

… 1. pokus o dvě op. se 150kg jsem technicky nezvládlala, nepodařilo se dobře nadechnout a ještě mi u toho mi povolila bandáž, ale nenechala jsem se úplně zdeptat a šla do toho znovu a lépe ... a nakonec tam ještě střihla takovou trochu ustrašenou dvojku s osobákem :) 
_________________
... nejsem pesimista, ale když je něco na hovno, nebudu se tvářit, že je to větrník
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: po květen 20, 2019 8:06 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

155kg

_________________
... nejsem pesimista, ale když je něco na hovno, nebudu se tvářit, že je to větrník
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: út květen 21, 2019 2:52 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

chytla jsem nějakou virózu s vysokýma horečkama, ani nepamatuju, kdy mi bylo naposledy tak špatně . . . takto se neklube forma, ale vetřelec
_________________
... nejsem pesimista, ale když je něco na hovno, nebudu se tvářit, že je to větrník
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - e-witch Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 396, 397, 398 ... 401, 402, 403  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: