Rano
Drep na mid box so stopkou + zhyby
5x100 +10xbw
5x120 +4xbw+10
5x140 +4xbw+15
5x140 +4xbw+15
5x140 +4xbw+15
5x140 +4xbw+15
5x140 +4xbw+15
5x140 +4xbw+15
5x140 +4xbw+15 bez boxu
5x140 +4xbw+15 bez boxu
pauzy 3min
znizil som uz treti krat box, este jeden cyklus s nizim boxom a prejdem na free drepy
Veslo
5km/23:05 skoda toho casu ale 900m pred koncom ma chytila taka sr*cka ze som sa ledva odputal a dobehol na zachod, inac by som to dal pod 20.
Skusim mozno poobede dat este jednu 5ku lebo dnes ma slo paradne.
Veslo
5km/23:05 skoda toho casu ale 900m pred koncom ma chytila taka sr*cka ze som sa ledva odputal a dobehol na zachod, inac by som to dal pod 20.
Skusim mozno poobede dat este jednu 5ku lebo dnes ma slo paradne.
Mam to posledni dobou podobne. Musim si vzdycky dojit pred veslem, jinak me to tak po 1km chytne a mam co delat, abych to stihnul.
@cocman ja sa praveze vzdy vyprazdnujem pred ale v poslednej dobe uz treti krat to iste. Mozno je to tym pohybom. Lebo odkedy veslujem pravidelne tak stolicu mam ako ind :), predtym nez idem jest sa zbavim predchadzajuceho jedla
Vcera
Rano
Veslo
5km/21:02
len tak lahko lebo poobede trening
Poobede
Clean n press
5x60
5x80
3x100
1x110
5x3@100
pauzy 3 min
tu ma znacne limitovalo brucho, skoda lebo tlakova forma je celkom dobra
DL klasika
3x6@220
napocudovanie celkom lahke
Klokov s pauzou + zhyby
10x50 +10xbw
10x50 +10xbw
Zakopvanie uni + bi + kundo
8x20 +6x45 + 15x125
4x25 +4x50 +15x152
8x20 +4x45 +15x152
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru