@Seeya ano 115 uz som dal, tesne nedotlacil 117.5, inac som sa vobec nerozsupol, maxko na zidnom cviku som neposunul uz rok (drep neratam lebo tam som 50kg pod normlanou vykonnostou)
@spekoun trochu mi boxy pomohli s technikou ale ked sa pozres stale trocha ohybam chrbat pod zatazou a to nieje zrovna dobra technika
Streda
veslo 5km/21:02
2min pauza
2km/8:03
Stvrtok
Clean n press
5x60
5x80
3x100
2x110
5x3@100
este by nejake serie padli s 100kou, povodne som chcel ist 10x3 ale danka nakazala ze ideme na 110...
a Danka má ten mrtvý tah taky dobrý... tahá to pěkně po holeni, tak si říkám, co má za super-legíny nebo jestli má pod nima ohoblované holeně :D
a při tom pressu by to mohla spouštět na hrudník nebo to má takhle nějakou výhodu? u tebe to chápu jako fyzické omezení, ale Danka snad nic takového nemá.
@vlk dik
k tomu presu, toto je varianta statickeho presu nie dynamickeho (olympijsky press), tu nesmies ist nizsie ako 90 stupnov v lakti lebo ti vypadnu lopatky z pozicie a prenesies celu vahu na prednu deltu a je len otazka casu kedy si bud roztrhnes manzetu alebo nieco ine.
Nizsie mozes chodit ked tlacis lakte dopredu a spodnu fazu ides viac cez bedra.
Paradoxne ist nizsie je lahsie lebo mozes pekne vyuzit strec reflex prednej delty, u mna to je vidno na repoutoch ked posledne opacko pustim nizsie a tym padom ho dobre rozbehnem, no na druhy den to uz citim.
Co sa tyka tahania po holeni ona taha sice po nej ale vobec nesucha holene, aj ponozky sme prestali pouzivat lebo zbytocne holene ma nedotknute
Heh, takže to akože celé roky dávam olympijský press a ohrozujem zdravie? Plný rozsah mi príde úplne prirodzený.
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Turakam ja pisem ze pri kulturistickom presse je toto plny rozsah. Pri olympijskom je plny na ramenach. Ja zial neviem techniku olympijskeho takze ho nechodim. Rad by som lebo to je podla mna ovela technicky narocnejsia varianta. Pri mojej ide len o hrubu silu.
To su dva rozdielne cviky pricom olympijsky ma ovela vacsi potencial na max vahu. Ty mas velmi peknu techniku s viac krat som ti ju pochvalil.
Turakam ja pisem ze pri kulturistickom presse je toto plny rozsah. Pri olympijskom je plny na ramenach. Ja zial neviem techniku olympijskeho takze ho nechodim. Rad by som lebo to je podla mna ovela technicky narocnejsia varianta. Pri mojej ide len o hrubu silu.
To su dva rozdielne cviky pricom olympijsky ma ovela vacsi potencial na max vahu. Ty mas velmi peknu techniku s viac krat som ti ju pochvalil.
Jasan, ja sa len pýtam v rámci edukačného zámeru, naučil alebo inšpiroval si ma už vo veľa veciach, tak si rád upresním isté fakty. Aký pohľad máš na pushpressy?
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
pushpress je podla mna slabsia varianta pressu a ak do sportu nepotrebujes trenovbat koordinaciu noh a ruk tak moc nema vyznam. Jedine v com je lepsi ako press je ze si osahas vacsiu vahu a pri lockoute lepsie potrapis stabilizatory ramien lebo musia stabilizovat vacsiu vahu. Ale toto sa da dosiahnut aj drzanim pressu posledneho opakovanie par sekund nad hlavou.
napr ako doplnok k benchu nema pushpress ziadny vyznam.
Dnes
Drep na low box s pauzou (4cm pod paralel)
5x100
5x120
5x5@150
5x160
nohy na salat na stopka na boxe to robi dost tazke
Bench
5x100
5x120
5x4@140
mali byt 5ky ale ramenu sa to nepacilo tak boli 4ky
Zhyby
10xbw
4x8@bw+10
Legpress na rectus
12x40
15x40
12x60
na skusku co povedia kolena
Dík, v lete si chcem osahať log press, tak len v rámci prípravy na správnu kooridnáciu, presne ako píšeš.
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
@cocman rad by som, ved uz tri mesiace veslujem jak rzak, ale kvoli kolenam nemozem ist na vesle prilis explozivne, viem udrzat tempo 2:02 viacej menej uplne bez noh. Akonhale chcem ist okolo 1:45 tak musim uz cez nohy a kolena nevzladu aj toto aj tazke treningy.
Dnes
Clean n press
5x60
5x80
5x100
4x100 mala byt 5ka ale netrafil som 4te a piate uz neslo
4x3@100
2x100 trestna dvojka za tu pokazenu petku
12x60 kazde jedno od zeme, fuj fuj fuj
hrozne som spal dnes a siel som znovu len ako moralna podpora pre danku.
Ta zase sla ako drak a dala na prese 6x40
Clean n press
5x60
5x80
5x5@90
DL
5x150
5x200
8x210 malo byt 10 ale dostal som super napad ze to dam na jeden nadych, prve 4 opakovnaia, neskutocna raketa, ale pocas 5teho mi doslo fakt dvne, a zbytok serie bol ako sen, tak po 8mom som to zabalil lebo mi bolo seriozne, zle, potom som sedel 20 minut snazil sa neodpadnut. Takze som domrtvoloval
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
