|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
e-witch
|
|
nahoru |
|
|
| | |
vlk#
|
Zaslal: pá červen 07, 2019 9:33 pm Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
seeya
|
Zaslal: so červen 08, 2019 1:10 am Předmět: |
|
|
Au, kolena v pohode? _________________ bp:135@92 sq:180@87 dl(s):240@87 mp: 90@87 pullups 4x60(ng) mu:10x natty
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: so červen 08, 2019 5:27 am Předmět: |
|
|
no, když se ptáš, tak jsem si teď všimla, že jsou modrý, ale nebolí :)
... jinak všechno v pohodě, jen mi to prostě nezvedá, no
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: po červen 10, 2019 1:42 pm Předmět: |
|
|
10.6.2019
I.
mobilita, protažení
dřep
6x40, 5x50, 4x70, 2x85
půldres
3x105
3x110
2x2x115
2x2x117,5
2x120
benč
6x30, 4x40, 3x50, 2x55
II.
ram
3x55
2x3x60
2x62,5
3x2x65
2x2x67,5
1LDL kladka L,P
5x8x20
protisměr.kladky
10min
10x10x5
rozpažky nohy na lavce
4x10x12
... trénink s odběhnutím a s ucpaným dosem, něco na mě leze, snad zůstane jen u nepříjemného nachlazení ...
|
|
nahoru |
|
|
drlift_
|
Zaslal: út červen 11, 2019 9:20 am Předmět: |
|
|
e-witch napsal: | ... nechytíl, nechytíl
|
Teda tohle na psychice moc nepřidá : (
Nechápu, že se tě tak bojí a nepomáhá víc na těsno, pak by nemohl takhle selhat :)
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: út červen 11, 2019 2:14 pm Předmět: |
|
|
... to víš, všichni schopní odjeli chytat nemehla do Švédska :)
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: st červen 12, 2019 9:10 pm Předmět: |
|
|
12.6.2019
protažení
dřep
6x40, 5x50, 4x70, 2x85
půldres 1x90 bez b.
dres
2x130
1x145
1x155
mrtvola
5x70, 4x90, 3x110, 2x120
půldres2x130
dres
1x140
1x155
1x167,5 omylem
benč
6x30, 4x40, 3x50, 2x55
ram
2x3x60
5x2x65 stopky
... na dřep jsem si přizvala dobře najezeného bandážistu a hned to bylo o něčem jiném, 145 raketa, tak jsem si troufla na 155 a v pohodě … šéf sice prudil, že jsem s tím nešla níž, ale mně se dnes na kolena nechtělo … ovšem mrtvolu jsem pak podělala hezky, 155 lehký, na další jsem si naložila 165 a pak se rozhodla ubrat na 162,5, což jsem provedla stylem, že jsem přidala 2,5kg, a to ve výsledku hodilo překvapivých 167,5 ... a jak jsem byla překvapená, jak moc těch 162,5 váží, uteklo mi to dopředu, projela motokrosovou trať a úplně nahoře to pustila … ten stres mi fakt nesvědčí
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: čt červen 13, 2019 6:40 am Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: pá červen 14, 2019 7:30 pm Předmět: |
|
|
14.6.2019
I. dopoledne
mobilita, protažení
benč
6x30, 4x40, 3x50, 2x55, 1x60
ram 1x70
katana
1x70 na 2cm
1x75
1x82,5
katana collar
1x70 na 2cm
1x75
1x82,5
v collarce zlobilo rameno podstatně víc
II. odpoledne
dřep
6x40, 5x50, 4x70, 2x85
půldres
3x105
3x110
2x2x115
2x2x117,5
2x120
landmine press L,P
5x10x osa+7,5
záda – kladka k pasu
10min
10x10x30
antirotace+rotace kleča L,P
4x12
akt. vis
5x10
... brzy ráno jsem vypravila syna na víkendové MČR v plavání v Plzni, pak trocha benče, pak mi zkolabovala máma z horka, tak jsem valila z tréninku to řešit, pak mě mučil zubař a abych ten pěkný, svěží den nějak příjemně zakončila, zaběhla jsem si ještě se trochu zahřát do dresu
... a všechno v péči mám
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: po červen 17, 2019 1:03 pm Předmět: |
|
|
17.6.2019
mobilita, protažení
benč
6x30, 4x40, 3x50, 2x55
ram
3x57,5
2x60, 62,5
3x2x65
mrtvola
6x70, 5x90, 4x105
půldres
3x115
2x125, 127,5, 130, 132,5, 135
liga za dveřmi
... šlo to ztuha, o víkendu zas rozbolelo rameno a nejelo, tahy taky nějaké unavené …
sice začínám mít po té angíně konečně pocit, že se můžu normálně a s chutí najíst, ale za týden už toho asi moc nepřiberu, takže optimismem zrovna nesrším ...
... ale co už :) …
|
|
nahoru |
|
|
drlift_
|
Zaslal: po červen 17, 2019 1:43 pm Předmět: |
|
|
e-witch napsal: |
|
Přiznává se mi to težko, ale brišáky máš o "trochu" lepší než já
že to nejde a něco bolí je klasika. Stáří prostě není jen číslo
|
|
nahoru |
|
|
vlk#
|
Zaslal: po červen 17, 2019 2:00 pm Předmět: |
|
|
nevím jak na liftera, ale na vícebojařku nebo ultramaratonku super-forma! a taky tě pěkně slátali nebo špatně vidím a je to jenom hra stínů.
|
|
nahoru |
|
|
seeya
|
Zaslal: po červen 17, 2019 2:48 pm Předmět: |
|
|
To je ten endoskelet vdaka ktoremu jej to tak dviha 😅
edit: a ano, opat raz sutazna forma _________________ bp:135@92 sq:180@87 dl(s):240@87 mp: 90@87 pullups 4x60(ng) mu:10x natty
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: po červen 17, 2019 8:04 pm Předmět: |
|
|
:D jj, to mě drží pohromadě
... forma na trojboj asi teda ne, na víceboj nevím, ale je fakt, že třeba dřep jsem prý trénovala stylem "když máš dopoledne závod v trojboji a na večer potřebuješ doladit start na 100metrů"
drlift_ napsal: |
že to nejde a něco bolí je klasika. Stáří prostě není jen číslo |
... jestli potřebuješ náhrobek, nějak se domluvíme :)
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|