Maciak =Basebuilding


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 46, 47, 48
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Maciak =Basebuilding  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Maciak =Basebuilding
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
maciak


PříspěvekZaslal: st červen 12, 2019 4:15 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Pondelok
Veslo 5km /21:10
2min pauza
2km/8:15

Utorok

Drep
5x110
5x140
6x4@160
pauza 3 min

Bench
5x110
5x3@140
pauzy 2:30

Zhyby
10xbw
5x5@bw+15kg
pauza 1:40

Veslo 3km/12:11

poobede sme sli oberat ceresne, a ako som zoskakoval zo stroma, tak pri dopade ma seklo v krku v operovanom mieste, takze chvilu som to rozdychvaval a rozmyslal ci mam ist na pohotovost, ale vyhrala lenivost a siel som do postele, dnes uz lepsie, znesiem aj oblecenie tricka.
Dufam ze to budeok do vikendu, ale zajtra mozem zabudnut na tazke pressy, ach jaj a to som chcel skusit 112

Dnes len flakanie v posteli
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: čt červen 13, 2019 1:46 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

krk lepsie, ale vedel som ze na tazky press to nebude

Clean n press + ultra low box s pauzou
5x60 + 8x70
5x80 + 3x120
5x80 + 3x120
5x80 + 3x120
5x80 + 3x120
5x80 + 3x120
pauzy 2 min
tie drepy boli masaker, mal som pocit ze sadam az do pivnice
press celkom usiel ale ta 80 bola strop co zvladnem

DL klasika
5x5@210 PR
dnes mrtvola sadla, tahal som totalne ako stroj, lebo kvoli krku som sa musel fakt sustredit

Klokov + zhyby
12x50 + 10x
12x50 + 10x

Veslo
3km/12:22

Brucho 15x
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: so červen 15, 2019 3:55 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Vcera
veslo
5km/20:22 celkom ok csa nato ze som siel naslepo

Dnes
Drep
5x120
3x140
3x160
3x3@180
pauzy 4min

Drep na mid box s pauzou
3x170
2x190
2x205
2x215
1x225 PR
2x5@120
drepy pekne ale trocha som si natiahol adduktor

Bench
5x100
5x120
2x3@140
3x3@150

Zhyby + kundostroj
10xbw +30x95
10xbw +30x95
10xbw +30x105
10xbw +30x115
chcel som prekrvit adduktory

Biceps + poliquiny
10x14 +20x
10x16 +20x
10x18 +20x

Brucho 10x

Veslo
5km/20:35
3 hodiny v posilke a tak rozbity ze do auta som realne nasadal skoro minutu, som lutoval ze nemam suv ale take nizke auto.

video z dneska
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: so červen 15, 2019 4:43 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Kolená zjavne držia. Dobrý progres
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: po červen 17, 2019 11:14 am    Předmět: Odpovědět s citátem

@Carabas zakrikol si to!! :)
ocividne sa im sobotne drepy nepacili, nemozem robit take velke skoky vo vahe.
Adduktor v sobotu veceru k.rva bolel ale zlepsuje sa to, bude to len lahko natiahnute.
Ale kolenam musim trocha dat vydychnut.

Nedela

Clean n press
5x60
2x10@80
2x5@90
len tak lahko, vsetko ma bolelo po sobote

Biceps
5x10@40

Ostepar
4x10@33

Kundostroj
2x20@115

Adduktory proti gumam
2x20@cervena

poliquiny
3x20

ramena rehab
3x10

Veslo
5km/21:10

Dnes
vsetko uz menej boli ale asi dam lahsi tyzden
veslo
5km/20:38
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Artush007


PříspěvekZaslal: po červen 17, 2019 3:37 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

pěkně to jde, videjka vypadají, že je to hezky s rezervou :-)

z boku jsem si říkal, že na to, že není na stehnech tolik masa, tak to jde nějak moc lehce, no, pak ten front záběr už dovysvětlil, jak ten úhel zkresluje :-DDDD
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Maciak =Basebuilding Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 46, 47, 48
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru