poobede sme sli oberat ceresne, a ako som zoskakoval zo stroma, tak pri dopade ma seklo v krku v operovanom mieste, takze chvilu som to rozdychvaval a rozmyslal ci mam ist na pohotovost, ale vyhrala lenivost a siel som do postele, dnes uz lepsie, znesiem aj oblecenie tricka.
Dufam ze to budeok do vikendu, ale zajtra mozem zabudnut na tazke pressy, ach jaj a to som chcel skusit 112
krk lepsie, ale vedel som ze na tazky press to nebude
Clean n press + ultra low box s pauzou
5x60 + 8x70
5x80 + 3x120
5x80 + 3x120
5x80 + 3x120
5x80 + 3x120
5x80 + 3x120
pauzy 2 min
tie drepy boli masaker, mal som pocit ze sadam az do pivnice
press celkom usiel ale ta 80 bola strop co zvladnem
DL klasika
5x5@210 PR
dnes mrtvola sadla, tahal som totalne ako stroj, lebo kvoli krku som sa musel fakt sustredit
@Carabas zakrikol si to!! :)
ocividne sa im sobotne drepy nepacili, nemozem robit take velke skoky vo vahe.
Adduktor v sobotu veceru k.rva bolel ale zlepsuje sa to, bude to len lahko natiahnute.
Ale kolenam musim trocha dat vydychnut.
Nedela
Clean n press
5x60
2x10@80
2x5@90
len tak lahko, vsetko ma bolelo po sobote
Biceps
5x10@40
Ostepar
4x10@33
Kundostroj
2x20@115
Adduktory proti gumam
2x20@cervena
poliquiny
3x20
ramena rehab
3x10
Veslo
5km/21:10
Dnes
vsetko uz menej boli ale asi dam lahsi tyzden
veslo
5km/20:38
pěkně to jde, videjka vypadají, že je to hezky s rezervou :-)
z boku jsem si říkal, že na to, že není na stehnech tolik masa, tak to jde nějak moc lehce, no, pak ten front záběr už dovysvětlil, jak ten úhel zkresluje :-DDDD
Celny drep na ultra low box so stopkou + Clean n press
2x120 +5x80
2x120 +5x80
2x120 +5x80
2x120 +5x80
2x120 +8x80
pauzy 1:45
ten celny dal pekne zabrat stehnam, ta pauza v mrtvom bode uff
DL klasika
3x130
3x170
1x200
5x5@220 PR
mrtvola bola super tazka, kazdy sval bolel po vcerajsom vesle, po prvom opakovani som to chcel nechat tak a ist domov ale danka ma dokopala nech dokoncim prvu seriu a potom to uz slo
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru